Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65570 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049545 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1630
Medlemmer: 3
Skjulte: 1
Gæster: 1626

Følg bodybuilding.dk på

Tidligere misbruger's træning?

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Dav

Jeg låner min fætters bruger herinde til at skrive, jeg er tidligere misbruger og hjemløs, og er nu ude på den anden side, jeg er nu kommet så langt at mit mål, er at styrke min krop, ved hjælp at god kost og træning. Har derfor kigget efter måde at gøre det på, uden jeg kommer til at stresse over det. Og derfor er jeg kommet frem til følgende.

Jeg vil spise efter Jack lalannes filosofi, 3 måltider om dagen, også ellers frugt eller mælk som snack.

Træningen er i første gang fullbody, da jeg vil træne efter styrke, og ikke masse, selvom jeg gerne vil have lidt masse på kroppen, så skal det nok komme sammen med styrke og den sunde kost.

Squat, dødløft, bænkpress, chinups/row, military Press. Arme.

Mit mål er noget alla dette. Da det ikke er vildt stort, men mere cut, også vejer fyren ikke så meget.

Hvad synes i?

image.jpeg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 296
Tilmeldt: 26. jun 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Battman skrev:Dav

Jeg låner min fætters bruger herinde til at skrive, jeg er tidligere misbruger og hjemløs, og er nu ude på den anden side, jeg er nu kommet så langt at mit mål, er at styrke min krop, ved hjælp at god kost og træning. Har derfor kigget efter måde at gøre det på, uden jeg kommer til at stresse over det. Og derfor er jeg kommet frem til følgende.

Jeg vil spise efter Jack lalannes filosofi, 3 måltider om dagen, også ellers frugt eller mælk som snack.

Træningen er i første gang fullbody, da jeg vil træne efter styrke, og ikke masse, selvom jeg gerne vil have lidt masse på kroppen, så skal det nok komme sammen med styrke og den sunde kost.

Squat, dødløft, bænkpress, chinups/row, military Press. Arme.

Mit mål er noget alla dette. Da det ikke er vildt stort, men mere cut, også vejer fyren ikke så meget.

Hvad synes i?

image.jpeg


Billeder kan jo snyde, men de traps og veins siger mig, at du kigger på billedet af en steroide-bruger. Enten det eller en seriøst dedikeret (som i "nej jeg kan ikke hente børn, jeg skal curle") bodybuilder med mange års træning på bagen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 22. nov 2013, 09:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvis dit udgangspunkt er en meget spinkel, underernæret krop, kan du godt regne med at en fysik som den på billedet vil tage 5-8 år at opnå. Det er ikke bare en der er "cut og ikke stor".
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 1265
Tilmeldt: 13. aug 2011, 22:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I har nok ret, jeg har øget min vægt en god slat. Så jeg vejer nu 89 kg. Vil gerne smide 8 kg. Så ligger stabilt på 82 kg og bare blive så flot som muligt der.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 296
Tilmeldt: 26. jun 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mikael skrev:fysik som den på billedet vil tage 5-8 år at opnå. Det er ikke bare en der er "cut og ikke stor".


Det er i så fald en meget sløv omgang træning du tager udgangspunkt i.
 
 
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (31)
Kostplan: Vis kostplan



Ham på billedet er det ikke ham i denne video?

https://www.youtube.com/watch?v=FxYsoC30zTQ
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 19. jan 2014, 18:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det skal jeg ikke ku sige, men det tror jeg at det er ham :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 296
Tilmeldt: 26. jun 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hold nu op med at overdrive hvor svært det er opnå noget nævneværdigt uden krudt. Hvis vi antager at manden på billedet er mellem 170-180 høj vejer han ikke mere end 75 kilo og til trods for at hans fedt % er relativ lavt, så er han heller ej fuldstændig "hækket". Hans arme herunder er under 40 cm (igen med den antagelse, at han er 170-180 høj). Hvordan kan i mene at overstående er et resultat, som man skal være en trænings freak eller bruge 5-8 år på at opnå?

Med den antagelser, at man han en gennemsnitlig genetik og herunder disciplineret og entusiastisk følger ens træningsplan og kostplan og ikke støder på helt særlige komplikationer undervejs i form af skader, så burde en form som overstående tage 2 år for en gennetmislig dansker.
 
 
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (31)
Kostplan: Vis kostplan



01-jeller skrev:Hold nu op med at overdrive hvor svært det er opnå noget nævneværdigt uden krudt. Hvis vi antager at manden på billedet er mellem 170-180 høj vejer han ikke mere end 75 kilo og til trods for at hans fedt % er relativ lavt, så er han heller ej fuldstændig "hækket". Hans arme herunder er under 40 cm (igen med den antagelse, at han er 170-180 høj). Hvordan kan i mene at overstående er et resultat, som man skal være en trænings freak eller bruge 5-8 år på at opnå?

Med den antagelser, at man han en gennemsnitlig genetik og herunder disciplineret og entusiastisk følger ens træningsplan og kostplan og ikke støder på helt særlige komplikationer undervejs i form af skader, så burde en form som overstående tage 2 år for en gennetmislig dansker.


Synes du virkelig han ser så lille ud?
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 22. nov 2013, 09:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er 172, vejer 74kg og jeg ser bestemt ikke sådan der ud. Det ligner 6-7kg muskler mere end mig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 391
Tilmeldt: 7. aug 2012, 18:55
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bosse101 skrev:Synes du virkelig han ser så lille ud?


Absolut. Især HVIS det er korrekt, at det er den samme person som vi ser i overstående video.

zalcos skrev:Jeg er 172, vejer 74kg og jeg ser bestemt ikke sådan der ud. Det ligner 6-7kg muskler mere end mig.


Hvis du vejer 74 kilo og bare to kilo mere af din vægt kontra hans udgør fedt eller væske er han dermed med mere eller mindre tre kilo "større". Det er meget. Jeg tror ikke, at du har en realistisk billede af hvor meget 6-7 kg rent muskel i virkeligheden er. Tag derudover i betragtning, at billedet er taget fra en god vinkel og at han muligvis spænder således, at især blodåren bliver mere tydelig og skaber en bedre effekt på billedet. Måske er hans linjer derudover bedre end dine og hans knogler bredere. Prøv at finde eksempler på atleter der vejer 75 kilo med en lav fedt% og sammenlign.
 
 
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (31)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kan se at det er den samme person, vidste jeg slet ikke.
image.jpeg
image.jpeg (16.8 KiB) Vist 907 gange
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 296
Tilmeldt: 26. jun 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan forestille mig billederne også snyder lidt evt?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 454
Tilmeldt: 2. mar 2011, 22:54
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bump
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 296
Tilmeldt: 26. jun 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Battman skrev:Hvad synes i?


Jeg syntes, at du modsiger dig selv ved at skrive, at din målsætning er at "træne efter styrke" og alligevel smide et billede af hvordan du ønsker at se ud. Det fint nok, især fordi at styrke og masse hænger mere sammen end de fleste forstiller sig MEN det er stadigvæk to målsætninger, så gør dig selv opmærksom på det. Som jeg forklarede før kan et resultat som overstående opnås med 2 års træning. Betyder det, at DU vil opnå det? Det tror jeg næppe. Jeg ønsker ikke at støde dig, men det er der flere ting der indikere, at du ikke kan. Det hele kommer an på hvor meget du ønsker at udvikle dig selv. Du kan starte med at læse flere artikler herind; cut/bulk, diverse trænings plan etc. Det er ret tydeligt, at din mangel af viden begrænser dig lige nu.
 
 
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (31)
Kostplan: Vis kostplan



Dit profilbillede er et billede af Bill Starr.

Hvis du vil have noget simpelt, som er let at holde, så prøv evt. madcows 5x5 eller en anden afart af Bill Starrs
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 948
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster