Tiltage vægt

Jeg har et forholdvis simpelt spørgsmål her. De seneste par uger har jeg taget 3-4 kg på.
Jeg spiser utrolig mange kalorier, vitaminer, kulhydrater og selvf en del proteiner. Jeg overspiser mig selv i ris. Jeg spiser flere kulhydrater end proteiner.
Jeg træner 5 gange om ugen.

Mit pørgsmål lyder følgende enkelt:
Skal jeg fokusere på at spise meget? Eller afhænger "antal kilo taget på" af antal proteiner?
Er proteiner det vigtigste til at tage på som bodybuilder? Eller er det kalorier eller andet?
Afhænger vægt du tager på af proteiner???

Hvis ja, hvor mange Gram Protein skal jeg så indtage?
Jeg vejer 70 kg, 16 år, 180 cm i højde, træner 5-6 gange om ugen.
Tak for hjælpen

Du skal fokusere på at spise meget. Det vigtigste er antal kalorier, men du skal have nok protein og fedt.

Protein: Mindst 1,8 x din vægt = 126 gram
Fedt: Mindst 0,8 x din vægt = 56 gram

Tiltage vægt

Brugere online