Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Gormez skrev:Fjern nu s'et nicki
PTCJ skrev:God basis artikel om TUT - Jeg har stor respekt for dit ændret syn på disse ting Poul.
For dem som lyster kan denne træning forsøges.
Prøv dette VTT system - Vi bruger den tit til klienter.
A1:Squat
A2: GHR
A1-A2. Sæt1: 15 reps 2020 - P60
A1-A2. Sæt2: 12 reps 2120 - P60
A1-A2. Sæt3: 10 reps 2121 - P60
A1: Hack squat
B2: Leg curl
B1-B2. Sæt1: 15 reps 2020 - P60
B1-B2. Sæt2: 12 reps 2120 - P60
B1-B2. Sæt3: 10 reps 2121 - P60
C1:Db lunges
C2:Db RDL
C1-C2. Sæt1: 15 reps 2020 - P60
C1-C2. Sæt2: 12 reps 2120 - P60
C1-C2. Sæt3: 10 reps 2121 - P60
Hvis ikke du tænker over TUT i din træning, så kan du lige så godt smide dit program ud og gå i gang med noget tilfældigt vægtflytteri.
Nick9000 skrev:Hvis ikke du tænker over TUT i din træning, så kan du lige så godt smide dit program ud og gå i gang med noget tilfældigt vægtflytteri.
Så din artikelserie om Sheiko er lige til at smide ud af vinduet?
Nick9000 skrev:Hvis ikke du tænker over TUT i din træning, så kan du lige så godt smide dit program ud og gå i gang med noget tilfældigt vægtflytteri.
Så din artikelserie om Sheiko er lige til at smide ud af vinduet?
Søren pedersen skrev:Nick9000 skrev:Hvis ikke du tænker over TUT i din træning, så kan du lige så godt smide dit program ud og gå i gang med noget tilfældigt vægtflytteri.
Så din artikelserie om Sheiko er lige til at smide ud af vinduet?
Nej da, det har ført til hans vilde form, et fantastisk bevis for hvor extremt det virker.
Spøg til side
mvh
Søren pedersen skrev:Nick9000 skrev:Hvis ikke du tænker over TUT i din træning, så kan du lige så godt smide dit program ud og gå i gang med noget tilfældigt vægtflytteri.
Så din artikelserie om Sheiko er lige til at smide ud af vinduet?
Nej da, det har ført til hans vilde form, et fantastisk bevis for hvor extremt det virker.
Spøg til side
mvh
Nick9000 skrev:Hvis ikke du tænker over TUT i din træning, så kan du lige så godt smide dit program ud og gå i gang med noget tilfældigt vægtflytteri.
Så din artikelserie om Sheiko er lige til at smide ud af vinduet?
ukendtfyr skrev:Jeg bliver sikkert upopulær på den her kommentar, men jeg synes det er lidt for meget af det gode.
ukendtfyr skrev: Det er fint at benytte sig af langsom excentrisk fase, pause i bunden, eksplosiv koncentrisk m.m og varige i de forskellige hastigheder/længder, men jeg synes det der tælleri fjerner fokus fra det vigtige.
ukendtfyr skrev:For det første tror jeg næppe at de fleste egentlig overholder de valgte længder, når de tæller (kunne forestille mig, at de fleste ikke er konsistent med tællehastigheden) og yderligere så vil det fjerne fokus fra selve løftet.
Madskulin skrev:Der er alligevel ret stor forskel på uoptimal træning (hvem træner optimalt?) og så "tilfældigt vægtflytteri".
ukendtfyr skrev:Poul:
Jeg synes bare jeg (desværre) ofte ser folk med flere års træningserfaring, som stadig ligger og roder rundt ved 70-90 kg i sæt, når de kører squat, som bare flueknepper det her tælleri-pjat. I disse tilfælde føler jeg lidt at fokus burde være at køre en eller anden form for progression og kører øvelsen frekvent i stedet for at ligge og tælle reps. EDIT: Pointen er her, at artiklen på en eller anden måde kan legitimere den form træning. Artiklen får det også til at lyde som om, at TUT bare er det overskyggende parameter. Hvis bare man har nogenlunde TUT ift. ens mål, så er andre parametre som densitet, volume, frekvens, intensitet lige så vigtige IMO .
Jeg bliver sikkert upopulær på den her kommentar, men jeg synes det er lidt for meget af det gode
Thomas Jagd skrev:En person som bænker 60 kg bør efter min mening ikke beskæftige sig med tempo manipulation overhovedet. Det er tåbeligt ud over alle grænser. En person med så ringe erfaring bør fokusere på at opbygge et fundament med ganske almindelig klassisk tung træning på basisøvelserne. Uanset om styrke eller masse er målet.
Madskulin skrev:Thomas Jagd skrev:En person som bænker 60 kg bør efter min mening ikke beskæftige sig med tempo manipulation overhovedet. Det er tåbeligt ud over alle grænser. En person med så ringe erfaring bør fokusere på at opbygge et fundament med ganske almindelig klassisk tung træning på basisøvelserne. Uanset om styrke eller masse er målet.
Eller også kunne han evnt. gøre brug af tempomanipulation for at indøve ordentlig teknik.
Thomas Jagd skrev:Madskulin skrev:Thomas Jagd skrev:God teknik kan da sagtens indøves uden at skulle overholde et specifikt tempo?
Thomas Jagd skrev:Madskulin skrev:Thomas Jagd skrev:En person som bænker 60 kg bør efter min mening ikke beskæftige sig med tempo manipulation overhovedet. Det er tåbeligt ud over alle grænser. En person med så ringe erfaring bør fokusere på at opbygge et fundament med ganske almindelig klassisk tung træning på basisøvelserne. Uanset om styrke eller masse er målet.
Eller også kunne han evnt. gøre brug af tempomanipulation for at indøve ordentlig teknik.
God teknik kan da sagtens indøves uden at skulle overholde et specifikt tempo?
Jeg har intet problem med "langsomt", "under kontrol", "eksplosivt", whatever, men at en person som bænker 60 kg skulle bekymre sig om hvorvidt hans excentriske fase tager 3 sekunder eller 4 sekunder er direkte idiotisk imo.
ukendtfyr skrev:Jagd: Det var præcis dette jeg vil frem til.
Poul: Ro på. Jeg betvivler på ingen måde dine kompetencer og du kan have ret i, at der ikke er mange som går op i TUT. Men jeg ser flere tilfælde på diverse fora (og rundt omkring i nogle centre), hvor løftere fokuserer på TUT i stedet for at opbygge et fundament. Det jeg primært adresserer, er din "smid dit program ud hvis det ikke indeholder TUT" og "TUT er altoverskyggende" retorik. Det er et fint værktøj (et af mange), men der findes nu også en del træningsprogrammer som er værd at benytte sig af, selvom de ikke har sekund angivelser på øvelserne. Det med den samlede TUT i sæt var dog meget fint. Det er noget jeg måske skulle prøve at måle lidt på i fremtiden. Fortsat god dag til dig også!
Poul Haacker skrev:Thomas Jagd skrev:Madskulin skrev:Thomas Jagd skrev:En person som bænker 60 kg bør efter min mening ikke beskæftige sig med tempo manipulation overhovedet. Det er tåbeligt ud over alle grænser. En person med så ringe erfaring bør fokusere på at opbygge et fundament med ganske almindelig klassisk tung træning på basisøvelserne. Uanset om styrke eller masse er målet.
Eller også kunne han evnt. gøre brug af tempomanipulation for at indøve ordentlig teknik.
God teknik kan da sagtens indøves uden at skulle overholde et specifikt tempo?
Jeg har intet problem med "langsomt", "under kontrol", "eksplosivt", whatever, men at en person som bænker 60 kg skulle bekymre sig om hvorvidt hans excentriske fase tager 3 sekunder eller 4 sekunder er direkte idiotisk imo.
Ved ikke om det er direkte idiotisk, men det er knapt nødvendigt. Langsomt og kontrolleret virker godt her.
Jeg vil dog sige min erfaring på gulvet viser mig at man godt tidligt med gode resultater, kan fokusere på ganske specifik TUT.
Det betyder ikke at man laver alle mulige avancerede variererede manipulationer på forskellige løft. Det bliver for meget af det gode.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 28 gæster