Hej på siden.

Jeg har altid vist at det er vigtigt hvor lang tid musklerne er om at være under stress i øvelserne men ser ofte at folk i træningscentret køre sættene ret hurtigt f.eks en træner bænkpres hvor TUT ligger på måske 15 til 20 sek pr. rep sæt.

Jeg har lært at det er mere optimalt at træne med 30 til 40 sek under hver rep sæt altså noget med at løfte hvis pågældende øvelse er bænkpres 1-2 sek op (løft) og 3 sek ned (sænk) for at sætte stress på musklerne over længere tid. Det kan jo medføre at man skal træne med mindre vægt da øvelsen bliver noget tungere end hvis man træner med TUT nærmere de 15-20 sek pr. rep sæt.

Men.

Hvis man køre hurtigere sæt med mere vægt vil det så være lige så effektivt for muskel hypertrofi da man jo godt nok løfter tungere eller hvis man løfter f.eks 4 sæt af 10 reps hvor TUT er på 15-20 sek i stedet 3x10 så vil det fjerde måske være lige så effektivt som hvis et langsommere sæt?

Med henblik for muskel hypertrofi.

Håber at i forstår mit spørgsmål.

Dit spørgsmål fremkommer mig lidt rodet, men skal det forstås således, om TUT kan betale sig, hvis man ønsker øget muskeltilvækst?

I øvrigt er her en super artikel fra Poul. Der er også et skema, jeg vil tro kan besvare dit spørgsmål.

artikler/time-under-tension-eller-tombola-trning.html

DonKahle skrev:Dit spørgsmål fremkommer mig lidt rodet, men skal det forstås således, om TUT kan betale sig, hvis man ønsker øget muskeltilvækst?

I øvrigt er her en super artikel fra Poul. Der er også et skema, jeg vil tro kan besvare dit spørgsmål.

artikler/time-under-tension-eller-tombola-trning.html

Tak flot en fed artikel. tak for svar og ja lidt rodet det jeg skrev men tak.

før du begynder at tale om TUT.. skal du vide hvad forskellen på et rep, og et sæt er..

et sæt består af f.eks. 10 reps - reps= repetition= gentagelse. 1 sæt består af (f.eks.) 10 gentagelser

SandyFrink skrev:Der er fordele og ulemper uanset hvilken intensitet eller tempo/hastighed du arbejder med.

Det vil der altid være, spørgsmålet er så om disse fordele/ulemper er nogle trådstarter ønsker at opnå