Hej alle

Jeg er nu i gang med et mindre vægttab, og har da også søgt lidt på nettet omkring emnet.

For mig at se, så er der to forskellige opfattelser af vægttab, hvilken mener I er mest sand og hvorfor?

1. opfattelse: Vægttab opstår når man er i kalorieunderskud. (Man kan i realiteten tabe sig ved udelukkende at leve af flødekager, bare man er i kalorieunderskud.)

2. opfattelse: Nøglen til vægttab ligger i indtaget af kulhydrater. Kulhydrater øger insulinniveauet, og insulin er et "fat storage hormone". Som de siger "calories means nothing", bare undgå kulhydrater.

Hvilken opfattelse deler I og hvad har I evt. gode erfaringer med?

"2." aka insulinhypotesen er en myte:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28193517
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28074888

det med carbs er idioti og har ingen hold overhovedet.. det som der så sker når det "virker" for folk er at deres samlede kalorie indtag er mindre når du fjerner carbs og de bliver mere mætte af det mere protein og fedt og derved taber de sig efter 1 selvom de tror det er 2 der hjælper dem...

Du kan æde hvad du vil og tabe dig så længe du er i kalorieunderskud.

Jeg kan huske at der efter den der dokumentar "suzersize me" kom et modsvar, hvor præmissen var den modsatte. En mand skulle udelukkende leve af MCDonalds mad i X antal dage og tabe sig samtidig. Det lykkedes ham også fint og kan huske at mange nyhedssider og aviser skrev om det, som om det nærmest var ren magi.

I dokumentaren så man hans McD kostplan, og manden fik så vidt jeg husker gennemsnitligt 1900 kalorier om dagen (Ikke underligt at en granvoksen mand taber sig på kun 1900 kalorier dagligt )

taler skrev:Hej alle

Jeg er nu i gang med et mindre vægttab, og har da også søgt lidt på nettet omkring emnet.

For mig at se, så er der to forskellige opfattelser af vægttab, hvilken mener I er mest sand og hvorfor?

1. opfattelse: Vægttab opstår når man er i kalorieunderskud. (Man kan i realiteten tabe sig ved udelukkende at leve af flødekager, bare man er i kalorieunderskud.)

2. opfattelse: Nøglen til vægttab ligger i indtaget af kulhydrater. Kulhydrater øger insulinniveauet, og insulin er et "fat storage hormone". Som de siger "calories means nothing", bare undgå kulhydrater.

Hvilken opfattelse deler I og hvad har I evt. gode erfaringer med?

Nøglen til vægttab ligger i indtaget af kulhydrater

What the fuck?
Opfattelse 1 er korrekt men selvfølgelig ikke den hele sandhed.
Vægttab sker som funktion af at kroppen er nødt til at benytte sine fedt- og glykogen depoter. Det sker ved at kroppen ikke får tilført energi.
Det vigtigste at gøre i henhold til vægttab er at bruge den teknik, som virker bedst for dig. Hvis det betyder ketogen diet, så gør det. hvis det betyder faste, så gør det.
Ja, kulhydrater øger insulin mere end protein og fedt (grov generalisering), men insulin falder igen.

Dit indlæg lyder som et sort/hvidt billede af vægttab som desuden bare er helt forkert til at begynde med. Prøver du at sige med din 2. opfattelse, at du kan tabe dig i et kalorieoverskud hvis bare du spiser få kulhydrater???

Who am I skrev:Du kan æde hvad du vil og tabe dig så længe du er i kalorieunderskud.

Jeg kan huske at der efter den der dokumentar "suzersize me" kom et modsvar, hvor præmissen var den modsatte. En mand skulle udelukkende leve af MCDonalds mad i X antal dage og tabe sig samtidig. Det lykkedes ham også fint og kan huske at mange nyhedssider og aviser skrev om det, som om det nærmest var ren magi.

I dokumentaren så man hans McD kostplan, og manden fik så vidt jeg husker gennemsnitligt 1900 kalorier om dagen (Ikke underligt at en granvoksen mand taber sig på kun 1900 kalorier dagligt )

Dokumentaren hedder "Fat Head". Han bevægede sig hvis jeg husker rigtigt 10.000 skridt, hvilken (igen, lort hukommelse) er det foreslåede antal skridt i USA. Begge dokumentarer er dumme, forsimplede og ikke overraskende men virker vel okay.
Personligt er jeg større fan af "the twinkie diet". http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/index.html fordi det tager ting til det ekstreme.