Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2018
Mr. Olympia, frugt og vægttab!

Tilbudsguide, uge 38, 2018
Bananer, kaffe og skyr!

Ugen der gik, uge 36, 2018
Dødløft, gener og kokosolie!

Tilbudsguide, uge 37, 2018
Kylling, juice og skyr!


Statistik

Vi har 55075 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Xtrafart2018

Vores medlemmer har i alt skrevet 2026802 indlæg i 86204 emner

33 nye indlæg i dag


Online
I alt: 622
Medlemmer: 19
Skjulte: 3
Gæster: 600

Følg bodybuilding.dk på

Δ

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Week #11, Day #5 (d. 10/08 - 18)
Morgenvægt: 81.4 kg

Fullbody pas 2

Barbell Deadlift P240
5x185kg
5x185kg
5x185kg
5x185kg
5x190kg

Dumbbell Bench Press P210
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x47.5kg
5x47.5kg

Pull-up P180
8
8
8x5kg
8x5kg

Dumbbell Shoulder Press P180
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg

Cable Facepull P120
10x41kg
10x41kg
10x43.5kg

Cable Pushdown P120
10x64kg
10x66.5kg
10x66.5kg

Dumbbell Curl P120
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Machine Standing Calf Raise T3030 P120
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Tid: 105 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3926
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #12, Day #6 (d. 18/08 - 18)

Løb
10:34 min x 13.8 km/t

Hældning: 1
Afstand: 2.4 km
Gennemsnitsfart: 13.8 km/t
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3926
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #12, Day #7 (d. 19/08 - 18)

Fullbody pas 3

Barbell Bench Press P240
5x115kg
5x115kg
5x115kg
4x117.5kg
4x117.5kg

Barbell Front Squat P210
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Dumbbell Bent-over Row P180
8x42.5kg
8x42.5kg
8x45kg
8x45kg

Barbell Push Press P210
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x70kg
4x72.5kg

Dumbbell Rear Lateral Raise P120
10x12.5kg
10x12.5kg
10x14kg

Dumbbell Standing One Arm Triceps Extension P120
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg

Barbell Curl P120
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Machine Standing Calf Raise T3030 P120
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Tid: 120 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3926
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #13, Day #1 (d. 20/08 - 18)
Morgenvægt: 80.1kg

Løb
14:49 min á
  • 600 meter x 13.6 km/t
  • 1.33 min x 5 km/t
  • 600 meter x 13.6 km/t
  • 1.33 min x 5 km/t
  • 600 meter x 13.6 km/t
  • 1.33 min x 5 km/t
  • 600 meter x 13.6 km/t

Hældning: 1
Afstand: 2.4 km (4x600 meter)
Gennemsnitsfart: 13.6 km/t (intervaler)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3926
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #12, Day #2 (d. 21/08 - 18)
Morgenvægt: 81.0 kg

Fullbody pas 1

Barbell Squat P240
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

Barbell Bench Press P210
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x115kg
5x115kg

Barbell Bent-over Row P180
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

Barbell Military Press P210
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Dumbbell Lateral Raise P120
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Skull Crusher P120
10x40kg
10x40kg
8x40kg

Barbell Curl P120
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Machine Standing Calf Raise T3030 P120
8x130kg
8x130kg
8x130kg

Tid: 130 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3926
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #13, Day #3 (d. 22/08 - 18)
Morgenvægt: 80.9kg

Løb
11:32 min x 12.6 km/t

Hældning: 1
Afstand: 2.4 km
Gennemsnitsfart: 12.6 km/t
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3926
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #13, Day #4 (d. 23/08 - 18)

Fullbody pas 2

Barbell Deadlift P240
5x185kg
5x185kg
5x185kg
5x185kg
3x190kg

Dumbbell Bench Press P210
5x45kg
5x45kg
5x45kg
4x47.5kg
4x47.5kg

Pull-up P180
8
8
8x5kg
7x5kg

Dumbbell Shoulder Press P180
8x27.5kg
8x27.5kg
7x27.5kg
6x27.5kg

Cable Facepull P120
10x41kg
10x41kg
10x43.5kg

Cable Pushdown P120
10x64kg
10x66.5kg
9x66.5kg

Dumbbell Curl P120
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Machine Standing Calf Raise T3030 P120
8x130kg
8x130kg
8x130kg

Tid: 90 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3926
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #14, Day #2 (d. 28/08 - 18)
Morgenvægt: 81.4 kg

Fullbody pas 3

Barbell Bench Press P240
5x115kg
5x115kg
5x115kg
4x115kg
4x115kg

Barbell Front Squat P210
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Dumbbell Bent-over Row P180
8x42.5kg
8x42.5kg
8x45kg
8x45kg

Barbell Push Press P210
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x70kg
5x72.5kg

Dumbbell Rear Lateral Raise P120
10x12.5kg
10x12.5kg
10x14kg

Dumbbell Standing One Arm Triceps Extension P120
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg

Barbell Curl P120
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Machine Standing Calf Raise T3030 P120
8x130kg
8x130kg
8x130kg

Tid: 130 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3926
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #15, Day #2 (d. 04/09 - 18)

Fullbody pas 1

Barbell Squat P240
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

Barbell Bench Press P210
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x115kg
5x115kg

Barbell Bent-over Row P180
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

Barbell Military Press P210
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Dumbbell Lateral Raise P120
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Skull Crusher P120
10x40kg
10x40kg
9x40kg

Barbell Curl P120
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Machine Standing Calf Raise T3030 P120
8x140kg
8x140kg
8x140kg

Tid: 130 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3926
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #16, Day #1 (d. 10/09 - 18)
Morgenvægt: 81.6kg

Løb
11:27 min x 12.7 km/t

Hældning: 1
Afstand: 2.4 km
Gennemsnitsfart: 12.7 km/t
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3926
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #16, Day #2 (d. 11/09 - 18)
Morgenvægt: 81.3 kg

Fullbody pas 1

Barbell Squat P240
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

Barbell Bench Press P210
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x115kg
4x117.5kg

Barbell Bent-over Row P180
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

Barbell Military Press P210
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Dumbbell Lateral Raise P120
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Skull Crusher P120
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Barbell Curl P120
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Machine Standing Calf Raise T3030 P120
8x140kg
8x140kg
8x140kg

Tid: 130 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3926
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #16, Day #4 (d. 14/09 - 18)
Morgenvægt: 81.4kg

Løb
14:44 min á
  • 600 meter x 13.7 km/t
  • 1.33 min x 5 km/t
  • 600 meter x 13.7 km/t
  • 1.33 min x 5 km/t
  • 600 meter x 13.7 km/t
  • 1.33 min x 5 km/t
  • 600 meter x 13.7 km/t

Hældning: 1
Afstand: 2.76 km
Gennemsnitsfart: 13.7 km/t (intervaler)

Svømning
40 min crawl teknik.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3926
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #16, Day #5 (d. 14/09 - 18)
Morgenvægt: 81.1kg

Fullbody pas 2

Barbell Deadlift P240
5x185kg
5x185kg
5x185kg
5x185kg
5x185kg

Dumbbell Bench Press P210
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x47.5kg
5x50kg

Pull-up P180
8
8
8x5kg
8x5kg

Dumbbell Shoulder Press P180
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg

Cable Facepull P120
10x41kg
10x41kg
10x43.5kg

Cable Pushdown P120
10x64kg
10x66.5kg
10x66.5kg

Dumbbell Curl P120
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Machine Standing Calf Raise T3030 P120
8x140kg
8x140kg
8x140kg

Tid: 105 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3926
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #16, Day #6 (d. 15/09 - 18)
Morgenvægt: 81.3kg

Svømning
90 min teknik.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3926
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #16, Day #7 (d. 16/09 - 18)
Morgenvægt: 81.3 kg

Fullbody pas 3

Barbell Bench Press P240
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x120kg
4x120kg

Barbell Front Squat P210
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x105kg
5x105kg

Dumbbell Bent-over Row P180
8x42.5kg
8x42.5kg
8x45kg
8x45kg

Barbell Push Press P210
5x65kg
5x65kg
5x70kg
5x70kg
3x75kg

Dumbbell Rear Lateral Raise P120
10x12.5kg
10x12.5kg
10x14kg

Dumbbell Standing One Arm Triceps Extension P120
10x14kg
10x14kg
10x15kg

Barbell Curl P120
10x40kg
10x40kg
10x45kg

Machine Standing Calf Raise T3030 P120
8x140kg
8x140kg
8x140kg

Tid: 135 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3926
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #17, Day #1 (d. 17/09 - 18)
Morgenvægt: 81.7kg

Løb
11:21 min x 12.8 km/t

Hældning: 1
Afstand: 2.4 km
Gennemsnitsfart: 12.8 km/t
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3926
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 84 gæster