Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65572 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1554
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1550

Følg bodybuilding.dk på

Tr. Bjørn

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





09/12/2016

Squat: 115 kg. - 3x5
Military Press: 47,5 kg. - 3x5
Power Clean: 62,5 kg. - 5x3
+gøgl
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



12/12/2016

Squat: 117,5 kg. - 3x5
Bænk: 85 kg. - 3x5
R.DL.: 55 kg. 3x12
Lat. Pulldown: 82 kg. - 12, 10, 10
+gøgl
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



14/12/2016

Front Squat: 67,5 kg. - 2x5
Military Press: 50 kg. - 3x5
Deadlift: 145 kg. - 1x5
+gøgl
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



16/12/2016

Squat: 120 kg. - 3x5
Bænkpres: 90 kg. - 1x2 - Ville have en idé om mit maks. Det var ikke imponerende.
R.DL.: 57,5 kg. - 3x10
Lat. Pulldown: 82 kg. - 12, 12, 10 reps
+gøgl
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



19/12/2012

Squat: 122,5 kg. - 3x5 - Fåårking tungt.
Military Press: 52,5 kg. - 3x5
Power Clean: 65 kg. - 5x3
+gøgl
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad indeholder 'gøgl' som regel? :D

Ellers ser det ud til at du har nogle korte træninger. Hvad er ideen bag i det store perspektiv? :)
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 15. maj 2010, 09:58
Geografisk sted: Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



newbiepumper skrev:Hvad indeholder 'gøgl' som regel? :D

Ellers ser det ud til at du har nogle korte træninger. Hvad er ideen bag i det store perspektiv? :)


Hey :) .. "gøgl" er hvad jeg skriver fordi jeg ikke gider til og skrive alle støtteøvelser ind. Jeg variere lidt med gunz, læg og skulder, alt bliver ikke trænet hver gang. Men abs, øvre ryg og rotatormanchet bliver trænet hver gang.

Træningerne ender faktisk ofte med at blive ret lange. Da jeg laver en del opvarmning og mobilitets-arbejde inden jeg går i gang. Så kører jeg også ret lange pauser (3-6 min.)
Typisk tager opvarmning og mobilitet 30 min. Hoved-øvelserne 1 time og support 30 min. Så en kort træning tager 1,5 time :´)
Så går faktisk og glæder mig til at jeg skifter til 5/3/1 så jeg kan splitte træningen noget mere op :) ..

Målet med træningen er faktisk ikke særlig specifikt. Men vil gerne på længere sigt blive stærk nok til at kunne dyrke noget stærkmand (som hobby, ikke store planer).. Men styrken er ikke til det endnu :)

- Var lige inde på din profil, skal du ikke logge igen? :D
Sidst rettet af Tr.Bjørn 23. dec 2016, 16:56, rettet i alt 1 gang.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



21/12/2016

Front Squat: 67,5 kg. - 2x5
Bænk: 70 kg. - 3x5
R.DL.: 57,5 kg. - 3x12
Lat. Pulldown: 82 kg. - 12, 12, 9 reps.
+gøgl
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



24/12/2012

Squat: 122,5 kg - 3x5
Military Press: 55 kg. - 5, 3 (+2 push), 1 (+4).
Dødløft: 150 kg. - 1x5 - Fra 7,5 cm blok.
+gøgl
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



26/12/2012

Har efter en 4-5 måneders Starting Strength skiftet til 5/3/1.

Military Press: 5x40 kg. 5x45 kg. 7x50 kg.
DB Row: 30 kg. - 3x8 - easy.
Incline DB Press: 22,5 kg - 12, 10, 8 reps
Lat. Pulldown: 82 kg. - 12, 12, 9
+ Gunz, Bagskulder og RC
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



28/12/2016

Kører som sagt 5/3/1, men i stedet for at have én virkelig hård uge, undulere jeg træningen, så det f.eks. er 5/3/1 i squat og deload i DL.
Jeg starter dog alle løft rigtigt, så det betyder løbende start. Derfor er træningen let for de løft indtil 5/3/1 er startet.

Squat:80 kg. - 3x5 - Tempo 31x1
Powerclean:70 kg. - 3x2
Leg Curl:15 kg. - 3x15
+Læg, Greb og Abs.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



29/02/12

Bænk:60 kg. - 3x5
B/A NG Chins:BW+Grøn - 3x3
Stående DB Press:2x10 kg. - 3x15
Cable Rows:46 kg. - 3x15
+Gunz, Bagskulder og Rotatormanchet.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



02/01/2017

Deadz:110 kg. - 3x5
Front Squat:70 kg. - 3x2 - Det her er, ligesom powerclean på Squat dag, en øvelse hvor jeg har fokus på at være eksplosiv.
Walking Lunges:BW+10 kg. - 30, 22, 3 - Tror squ jeg fik en lille forstrækning i baglåret, det var ikke en skarp smerte som ved en fiber, men kunne i hvert fald ikke lunge mere. Tror måske lige jeg starter lidt lettere ud end weighted til failure næste gang.
+Greb, Læg og Mave.
Sidst rettet af Tr.Bjørn 6. jan 2017, 08:45, rettet i alt 2 gange.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



03/01/2017

Military Press:3x40 kg. 3x45 kg. 3x50 kg.
DB Row:35 kg. - 3x8
Incline DB Press:2x22,5 kg. - 12, 10, 10
Lat. Pulldown:82 kg. - 12, 9, 8 reps
+Gunz, Bagskulder & Rotatormanchet.
Sidst rettet af Tr.Bjørn 6. jan 2017, 08:49, rettet i alt 1 gang.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



05/01/2017

Squat:5x85 kg. 5x107,5 kg. 8x110 kg. - andet set skulle have været 97,5 kg. men fuckede op i skiverne -,-' Så føler man sig dum. Men jeg kunne alligevel tage 8 reps med 110 3 min. senere :)
Powerclean:70 kg. - 3, 2, 2 reps
Leg Curl:20 kg. - 3x15
+Greb, Læg og Mave.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



06/01/2017

Bænk:65 kg. - 3x5.
B/A NG Chins:BW+grøn - 4, 3, 3 reps.
DB Press:2x12,5 kg. - 15, 15, 10 reps.
Cable Rows:50 kg. - 3x15
+Guns, Bagskulder og Rotatormanchet
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



07/01/2017

Deadz:100 kg. - 3x8.
Front Squat:70 kg. - 3, 2, 2 reps.
Lunges:BW - 30, 26, 20 reps.
+Greb, Læg og Mave.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



10/01/2017

Military Press:5x42,5 kg. 3x50 kg. 3x57,5 kg.
DB Row:37,5 kg. - 3x8
Incline DB Press: 2x20 kg. - 15, 10, 9 reps - Er gået lidt ned i kg. og op i reps + ROM.
CG Pulldown:59 kg. - 15, 13, 11 reps. - Har skiftet greb og har valgt at gå op i reps.
+Gunz, bagskulder.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



12/01/20117

Squat:3x90 kg. 3x105 kg. 3x 117,5 kg.
Power Clean:70 kg. - 3, 3, 2 reps.
Leg Curl:25 kg. - 15, 11, 10 reps.
+Greb, Læg og Mave.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13/01/2017

Bænk:5x62,5 kg. 5x72,5 kg. 6x82,5 kg.
B/A NG Chins:BW+Grøn 4, 4, 3 reps
DB Pres:2x12,5 kg. - 15, 15, 11 reps.
Cable Rows:55 kg. - 15, 13, 10 reps. - I stedet for et to-hånds greb, har jeg skiftet til individuelle greb.
+Gunz, Bagskulder og Rotatormanchet.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



14/01/2017

Deadz:120 kg. - 3x5
Front Squat:70 kg. - 3, 3, 2 reps
Walking Lunges:BW - 30, 24, 20 reps
+Greb, Læg og Mave.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



15/01/2017

Military Pres:5x25 kg. 5x32,5 kg. 5x40 kg.
DB Row:40 kg. - 3x8
Incline DB Pres:2x20 kg. - 15, 15, 12 reps.
CG Pulldown:59 kg. - 15, 15, 9 reps.
+Gunz, Bagskulder og Rotatormanchet.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



17/01/2017

Squat:5x97,5 kg. 3x110 kg. 4x127,5 kg. - Tror jeg kunne have lavet en rep mere, på sidste set, men hellere én i tanken, end og lave en grim rep på + 90 % af 1RM
Power Clean:70 kg. - 3x3
Leg Curl:25 kg. - 15, 15, 15 reps
+Greb, Læg og Mave
Sidst rettet af Tr.Bjørn 18. feb 2017, 11:08, rettet i alt 3 gange.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



18/01/2017

Bænk:3x67,5 kg. 3x77,5 kg. 3x85 kg. - Det her er for tungt.
B/A NG Chins:BW+Grøn - 3x4
DB Press:2x12,5 kg. - 15, 15, 12 reps
Cable Rows:55 kg. - 3x15
+Gunz, Bagskulder og Rotatormanchet.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



20/01/2017

Deadz:5x97,5 kg. 5x112,5 kg. 5x127,5 kg.
Front Squat:70 kg. - 3x3
Walking Lunges:BW - 30, 26, 24 reps
+Læg, Greb og Mave
Sidst rettet af Tr.Bjørn 21. jan 2017, 17:02, rettet i alt 1 gang.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



21/01/2017

Military Press:5x42,5 kg. 5x47,5 kg. 5x55 kg. - for tung
DB Rows:42,5 kg. - 3x8.
Incline DB Pres:2x20 kg. - 3x15.
CG Pulldown:59 kg. - 15, 15, 12 reps.
+Gunz, Bagskulder og Rotatormanchet.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



23/01/2017

Squat:5x62,5 kg. 5x75 kg. 5x87,5 kg.
Power Clean:72,5 kg. - 3x2.
Leg Curl:25 kg. - 3x12
+Greb, Læg og Mave
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



24/01/2017

Bænk:5x70 kg. 3x75 kg. 3x85 kg.
B/A NG Chins:BW+Grøn - 5, 4, 4 reps.
DB Pres:2x12,5 kg. - 3x15.
Cable Rows:59 kg. - 15, 15, 12 reps.
+Gunz og Bagskulder.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



26/01/2017

Deadz:3x105 kg. 3x120 kg. 3x135 kg. - Alle reps her var eksplosive. Ingen bælte, dog straps.
Front Squats:72,5 kg. - 3x2.
Hack Squat:15 kg. - 15, 13, 10 reps. - Holy S*** det gjorde nas.
+Læg, Greb og Mave.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



27/01/2017

Military Pres:3x45 kg. 3x50 kg. 3x55 kg.
DB Rows:45 kg. - 3x7
Incline DB Pres:2x22,5 kg. - 12, 10, 9 reps.
CG Pulldown 59 kg. - 15, 15, 12 reps.
+ Gunz, Bagskulder og Rotatormanchet.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 58 gæster