Bruger login







Tilbudsguide, uge 13, 2017
BB.dk-pakken, kød og massere af grønt

UDG uge 9
Aktive brugere, Arnold Classic og ADD

Tilbudsguide uge 10
Proteinella, mørbrad og storkøb af tun

UDG uge 8
Køleskab, ny apropos og ny BCAA smag!


Statistik

Vi har 53948 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KetaKongen

Vores medlemmer har i alt skrevet 1995602 indlæg i 84398 emner

64 nye indlæg i dag


Online
I alt: 562
Medlemmer: 25
Skjulte: 1
Gæster: 536

Følg bodybuilding.dk på

Tr. Bjørn

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





31/01/2017

Var til træningssamling med DFSA i søndags (d. 29). Det var en mega fed dag, hvor Kasper Riis underviste det hold jeg var på, i Log, Farmers, Frame og Atlas-sten. Igen, virkelig fedt, men også meget hårdt, og trætheden sidder stadig i kroppen. Det påvirkede træningen, så lavede f.eks. ikke powerclean.
Squatten var også ualmindelig tung, dårlig dag d;

Squat:5x87,5 kg. 5x100 kg. 7x115 kg. - På en god dag havde der nok været til en 1-3 reps mere.
Sissy Squat ss. Band Goodmornings:BW - 10, 9, 9 reps. ss. Grøn Band - 3x12.
Lying Leg Curl:25 kg. - 15, 15, 12 reps.
+Let greb (stadig av), læg og mave.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



01/02/2017

Bænk:5x45 kg. 5x50 kg. 5x55 kg. - Deload dag
B/A NG Chins:BW+Grøn - 5, 5, 4 reps.
DB Pres:2x15 kg. - 15, 15, 11 reps.
Cable Rows:59 kg. - 15, 15, 9 reps. - nakken er stadig øm fra strongman træning.
+Gunz, Bagskulder og Rotatormanchet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



03/02/2017

Deadz:5x112,5 kg. 3x127,5 kg. 5x142,5 kg. - Var glad for at få de 5x142,5 kg. for var virkelig presset, havde voldsom hovedpine og kvalme.
Front Squat:72,5 kg. - 3, 2, 2 reps.
Hack Squat:15 kg. - 15, 15, 8 reps. - Energien var ved at gå helt af ballonen.
+ Lavede mit greb, og satte mig herefter over på en boks, hvor jeg sad og svajede, bestemte mig her for at tage hjem, da jeg kun manglede læg, mave og cardio, og jeg er jo alligevel ikke nogen BB'er. Det var en meget hård tur hjem, hvor jeg gik i gulvet og sov 3 timer på trods af at klokken kun var 16:00. Hård uge nok.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



05/02/2017

Military Press:5x47,5 kg. 3x52,5 kg. 2x57,5 kg. - Glæder mig til jeg skal over i SPH Gym, da jeg gætter på at de har 0,5 kg. skiver, 2,5 kg. er squ for store hop når vægten ikke er tungere.
DB Rows:45 kg. - 3x8
DB Incline Press:2x22,5 kg. - 15, 9, 8 reps.
CG Pulldown:59 kg. - 3x15
+ Gunz, Bagskulder og Rotatormanchet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



06/02/2017

Squat:3x95 kg. 3x105 kg. 3x120 kg. - Skulle kun have startet med 90 kg. men havde en brainfart.
Powerclean:72,5 kg. - 3, 2, 2 reps.
Lying Leg Curl:25 kg. - 3x15.
+ Greb, Læg og Mave.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



07/02/2017

Bænk:5x57,5 kg. 5x67,5 kg. 7x77,5 kg.
B/A NG Chins:BW+grøn - 3x5
DB Pres:2x15 kg. - 15, 15, 10 reps.
Cable Row:59 kg. - 3x15
+Gunz, Bagskulder og Rotatormanchet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



09/02/2017

Deadz:5x60 kg. 5x75 kg. 5x90 kg.
Front Squat: 72,5 kg. - 3, 3, 2 reps.
Hack Squat: 15 kg. - 3x15 reps.
+ Greb, Læg og Mave.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



14/02/2017

Har ligget syg i weekenden, og tabt 4 kg. Er stadig ikke helt ovenpå, træningen lider hårdt under det. Regner med at det tager et par uger før jeg er helt back on track.

Military Press: DELOAD
DB Rows:47,5 kg. - 3x6
Incline DB Press:2x22,5 kg. - 15, 6, 5 reps. - Som sagt stadig ikke frisk
CG Pulldown: 59 kg. - 15, 15, 9 reps.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



16/02/2017

Squat:5x100 kg. 3x115 kg. 4x127,5 kg. - Stadig ikke helt frisk kan jeg mærke.
Power Clean:72,5 kg. - 3, 3, 2 reps. - Hål nu kæft de var tunge.
Lying Leg Curl:30 kg. - 3x10 - av, av, av
+Greb, Læg og Mave.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



18/02/2017

Bænk:3x70 kg. 3x75 kg. 3x80 kg.
Ecc. Chins:BW - 3x3 - 4-6 sek.
DB Press:2x15 - 15, 15, 8
S. Cable Row:64 kg. - 3x12
+Gunz, Bagskulder og Rotatormanchet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



21/02/2017

Dødløft:5x100 kg. 5x115 kg. 8x130 kg.
Front Squat:72,5 kg. - 3x3
Hack Squat:20 kg. - 3x12
+Greb, Læg og Mave.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22/02/2017

Military Press:5x40 kg. 5x45 kg. 4x52,5 kg. - sløjt, sløjt.
DB Rows:47,5 kg. - 3x8
Incline DB Press:2x22,5 kg. - 15, 8, 7 reps.
CG Pulldown:59 kg. - 3x15
+Gunz, Bagskulder og RC.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



24/02/2017

Squat:5x55 kg. 5x67,5 kg. 5x80 kg.
Power Clean:72,5 kg. - 3x3
Lying Leg Curl:30 kg. - 3x12
+Læg, Greb og Mave.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



25/02/2017

Homegym Træning, så let modificeret.

Bænk:5x67,5 kg. 3x77,5 kg. 2x85 kg. - Skal køre samme cyklus igen.
Ecc. Chins:BW - 4, 3, 3 reps.
S. DB Press:2x14 kg. - 15, 15, 12 reps.
TRX Rows:BW - 3x10-15 reps.
+Gunz, Bagskulder og RC.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



27/02/2017¨

Deadz:3x107,5 kg. 3x122,5 kg. 3x137,5 kg.
Front Squat:75 kg. - 3x2 - Er gået et hak ind i mit bælte :shock: Det gør ondt (man vil jo ikke blive mindre).
Hack Squat:20 kg. - 15, 11½, 2½ reps. - Holy Cow, av.
+Greb, Læg og Mave.
Sidst rettet af Tr.Bjørn 28. feb 2017, 20:28, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



28/02/2017

Sidste træning i Gym and Fitness. Det har squ været et godt center.

Push Press:3x45 kg. 3x50 kg. 3x55 kg. - Skifter til Push Press i et forsøg på at bryde plateau i Military.
DB Row:50 kg. - 3x6 - Gik overraskende godt.
Incline DB Press:2x22,5 kg. - 15, 11, 9 reps
CG Pulldown:64 kg. - 15, 12, 8 reps.
+ Gunz, bagskulder og RC.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



01/03/2017

Første træning i SPH Gym!.. Det er satme et fedt sted :) Folk var venlige og de har alt muligt fedt udstyr :)

Squat:5x91 kg. 5x105 kg. 5x119 kg. - Var træt i benene, og de 5 reps var rigeligt udfordrene.
Trap Bar DL:95 kg. - 3x8 - Tror jeg skifter til benpres næste træning.
Lying Leg Curl:40 kg. - 3x15 - Ny maskine.
+ Greb, Læg og Mave.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



02/03/2017

Mødte Nick9000 i dag.. Det er altid specielt at møde folk fra bb.dk in real life :)

Bænkpres:5x35 kg. 5x45 kg. 5x55 kg. - DELOAD
Ecc. Chins:BW - 4, 4, 3 reps.
S. DB Press:2x15 kg. - 3x12 reps.
Seal Rows:35 kg. - 3x12 - Let nok, men skal også lige finde min indre sæl.
+ Gunz, Bagskulder og RC.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



05/03/2017

Deadz:5x115 kg. (3x120 kg.). 3x130 kg. 5x145 kg. - Kom til at lave en 3'er med 120 også, klemte min lillefinger (som i blod) mellem to skiver efter første set, så blev lige lidt distraheret. Sidste 2 set gik dog fint, var FIRED UP! To dages off har været godt.
Front Squat:75 kg. - 3, 2, 2 reps
Leg Ext.:80? - 3x15
+ Smadrede som sagt min lillefinger, så i stedet for greb legede jeg lidt med Yoke Carrie og Sandbag runs. Lavede til sidste læg og mave.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



06/03/2017

Push Press:5x47,5 kg. 3x52,5 kg. 5x57,5 kg.
DB Rows:49 kg. - 3x7
DB Bench:2x25 kg. - 12, 8, 7 reps.
MG Pulldown:70 kg. - 3x12.
+Gunz, Bagskulder og RC.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



07/03/2017

Squat:3x98 kg. 3x112 kg. 3x126 kg.
Trap Bar DL:105 kg. - 3x8
Lying Leg Curl:45 kg. - 15, 15, 11 reps.
+Greb, Læg og Mave.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



08/03/2017

Bænk:5x58 kg. 5x67,5 kg. 5x76 kg.
Ecc. Chins:BW - 3x4
S. DB Press:2x17,5 kg. - 12, 12, 8 reps.
Seal Rows:40 kg. - 12, 12, 11 reps. - Min indre sæl er ved at komme ud.
+Gunz, Bagskulder og RC.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



09/03/2017

Deadz:5x65 kg. 5x80 kg. 5x95 kg. - Deload
Front Squat:75 kg. - 3, 3, 2 reps.
Leg Ext.:100?? - 3x15
+læg, Greb og Mave.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



11/03/2017

I dag var deload på OHP. Var hjemme hos de gamle, så den stod på JFK upper body. Lavede bl.a. noget teknik træning med log.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



12/03/2017

Squat:5x105 kg. 3x119 kg. 4x133 kg.
Trap Bar DL:110 kg. - 3x8.
Lying Leg Curl:45 kg. - 3x15.
+ Greb, Læg og Mave.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13/03/2017

Bænk:3x63 kg. 3x72 kg. 3x81 kg.
Ecc. Chins:BW - 5, 4, 4 reps.
S- DB Press:2x17,5 kg. - 12, 12, 9 reps.
Seal Rows:40 kg. - 3x12.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



14/03/2017

Deadz:5x104 kg. 5x120 kg. 5x136 kg. - Jeg glemte at det var 5+.
Front Squat:75 kg. - 3x3
Leg ext.:120 - 3x15
+Greb, Læg og Mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



16/03/2017

CNS belastning før en ferie. Så arbejde mig op til tunge vægte i div. øvelser. Bl.a.: 1x5 150 kg. DL - 3x3 80 kg. F.squat - 3x5 70 kg. 45' incline bænk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 104 gæster