28/03/2017
Bænk:5x63 kg. 3x72 kg. 3x81 kg.
Ecc. Chins:BW - 5, 5, 4 reps.
S. DB Press:2x17,5 kg. - 3x12
Seal Rows:42,5 kg. - 3x12
+ Gunz, Bagskulder og RC.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65674 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1190
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1188
Følg bodybuilding.dk på
Tr. Bjørn
Sidst rettet af Tr.Bjørn 20. apr 2017, 18:41, rettet i alt 2 gange.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
30/03/2017
Dødløft:5x104 kg. 5x120 kg. 10x136 kg.
Front Squat:75 kg. - 3x3
Leg Ext.:120 - 3x15
+Greb, Læg og Mave.
Dødløft:5x104 kg. 5x120 kg. 10x136 kg.
Front Squat:75 kg. - 3x3
Leg Ext.:120 - 3x15
+Greb, Læg og Mave.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
31/03/2017
Military Press:5x39 kg. 5x45 kg. 7x51 kg.
DB Row:49 kg. - 3x8
Incline DB Press:2x25 kg. - 12, 7, 6 reps.
MG Pulldown:77 kg. - 12, 10, 7 reps.
+Gunz, Bagskulder og RC
Military Press:5x39 kg. 5x45 kg. 7x51 kg.
DB Row:49 kg. - 3x8
Incline DB Press:2x25 kg. - 12, 7, 6 reps.
MG Pulldown:77 kg. - 12, 10, 7 reps.
+Gunz, Bagskulder og RC
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
02/04/2017
Squat:5x56 kg. 5x70 kg. 5x84 kg. - Deload
Trap Bar DL:120 kg. - 3x8
Lying Leg Curl:50 - 15, 15, 11 reps.
+Greb, Læg og Mave.
Squat:5x56 kg. 5x70 kg. 5x84 kg. - Deload
Trap Bar DL:120 kg. - 3x8
Lying Leg Curl:50 - 15, 15, 11 reps.
+Greb, Læg og Mave.
Sidst rettet af Tr.Bjørn 4. apr 2017, 06:27, rettet i alt 1 gang.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
03/04/2017
Bænk:5x67 kg. 3x76 kg. 2½x85 kg. - Overvejer om jeg skal gøre denne cyklus igen og gå efter flere reps.
Ecc. Chins:BW - 3x5
S. DB Press:2x20 kg. - 12, 6, 6 reps.
Seal Rows:45 kg. - 3x12
+Gunz, Bagskulder og RC
Bænk:5x67 kg. 3x76 kg. 2½x85 kg. - Overvejer om jeg skal gøre denne cyklus igen og gå efter flere reps.
Ecc. Chins:BW - 3x5
S. DB Press:2x20 kg. - 12, 6, 6 reps.
Seal Rows:45 kg. - 3x12
+Gunz, Bagskulder og RC
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
04/04/2017
Deadz:3x112 kg. 3x128 kg. 3x144 kg.
Front Squat:60 kg. - 6x8 - I stedet for at gøjle rundt med mine ass. øvelser har jeg valgt at kører en wave progression for mit frontsquat, og f. squatte begge lower dage.
Lying Leg Curl:50 - 15, 13 reps.
+Greb og Mave - Læg fuckede d:
Deadz:3x112 kg. 3x128 kg. 3x144 kg.
Front Squat:60 kg. - 6x8 - I stedet for at gøjle rundt med mine ass. øvelser har jeg valgt at kører en wave progression for mit frontsquat, og f. squatte begge lower dage.
Lying Leg Curl:50 - 15, 13 reps.
+Greb og Mave - Læg fuckede d:
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
06/04/2017
Military Press:3x42 kg. 3x48 kg. 3x54 kg.
DB Rows:51 kg. - 3x5.
Incline DB Press:2x25 kg. - 12, 10, 7 reps.
MG Pulldown:77 kg. - 12, 9, 7 reps.
+Gunz og Bagskulder.
Military Press:3x42 kg. 3x48 kg. 3x54 kg.
DB Rows:51 kg. - 3x5.
Incline DB Press:2x25 kg. - 12, 10, 7 reps.
MG Pulldown:77 kg. - 12, 9, 7 reps.
+Gunz og Bagskulder.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
07/04/2017
Squat:5x93 kg. 5x108 kg. 5x122,5 kg. - Øjeblikkelig deload i vægt, det var alt for tungt.
Front Squat:65 kg. - 5x7 - Holy Sh**
Back Ext.:BW - 2x20
+Greb, Læg og Mave.
Squat:5x93 kg. 5x108 kg. 5x122,5 kg. - Øjeblikkelig deload i vægt, det var alt for tungt.
Front Squat:65 kg. - 5x7 - Holy Sh**
Back Ext.:BW - 2x20
+Greb, Læg og Mave.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
10/04/2017
Bænk:Deload
Staggered Chins:6 reps.
S. DB Pres:2x20 kg. - 12, 10, 7 reps.
Seal Rows:50 kg. - 3x12.
+Gunz, Bagskulder og RC.
Bænk:Deload
Staggered Chins:6 reps.
S. DB Pres:2x20 kg. - 12, 10, 7 reps.
Seal Rows:50 kg. - 3x12.
+Gunz, Bagskulder og RC.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
11/04/2017
Deadz:5x120 kg. 3x136 kg. 4x152 kg. - Det var 4 reps med god teknik.
Front Squat:70 kg. - 5x6.
Back Ext.:BW+5 kg. - 17, 16 reps. - Jeg er en kæmpe tard, skulle have lavet leg curl, nu bliver jeg aldrig stærk.
+Greb, Læg og Mave.
Deadz:5x120 kg. 3x136 kg. 4x152 kg. - Det var 4 reps med god teknik.
Front Squat:70 kg. - 5x6.
Back Ext.:BW+5 kg. - 17, 16 reps. - Jeg er en kæmpe tard, skulle have lavet leg curl, nu bliver jeg aldrig stærk.
+Greb, Læg og Mave.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
13/04/2017
Military Press:5x45 kg. 3x51 kg. 2½x57 kg.
DB Rows:51 kg. - 3x8.
Incline Bænk:2x25 - 12, 12, 7 reps.
MG Pulldown:77 kg. - 12, 10, 8 reps.
+Gunz, Bagskulder og RC.
Military Press:5x45 kg. 3x51 kg. 2½x57 kg.
DB Rows:51 kg. - 3x8.
Incline Bænk:2x25 - 12, 12, 7 reps.
MG Pulldown:77 kg. - 12, 10, 8 reps.
+Gunz, Bagskulder og RC.
Sidst rettet af Tr.Bjørn 18. apr 2017, 06:56, rettet i alt 3 gange.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
14/04/2017
Squat:5x88 kg. 5x101 kg. 7x115 kg.
Front Squat:65 kg. - 5x6.
Back Ext.:BW+5 kg. - 20, 16 rep.
+Greb, Læg og Mave.
Squat:5x88 kg. 5x101 kg. 7x115 kg.
Front Squat:65 kg. - 5x6.
Back Ext.:BW+5 kg. - 20, 16 rep.
+Greb, Læg og Mave.
Sidst rettet af Tr.Bjørn 16. apr 2017, 19:17, rettet i alt 1 gang.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
16/04/2017
Træning i min fars homegym.
Bænk:5x57,5 kg. 5x67,5 kg. 8½x77,5 kg.
Staggered Chins:BW - 8 Reps.
S. DB Press:2x21,5 kg. - 9, 7, 7 reps. - Ingen ryglæn.
BB Rows:12x70 kg. 80 kg. 9, 7 reps.
+Gunz og Bagskulder.
Træning i min fars homegym.
Bænk:5x57,5 kg. 5x67,5 kg. 8½x77,5 kg.
Staggered Chins:BW - 8 Reps.
S. DB Press:2x21,5 kg. - 9, 7, 7 reps. - Ingen ryglæn.
BB Rows:12x70 kg. 80 kg. 9, 7 reps.
+Gunz og Bagskulder.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
17/04/2017
Deadz:5x64 kg. 5x80 kg. 5x96 kg. - Deload
Front Squat:70 kg. - 5x5
Leg Curl:50 - 2x15.
+Greb, Læg og Mave.
Deadz:5x64 kg. 5x80 kg. 5x96 kg. - Deload
Front Squat:70 kg. - 5x5
Leg Curl:50 - 2x15.
+Greb, Læg og Mave.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
18/04/2017
Military Press:5x24 kg. 5x30 kg. 5x36 kg. - Deload.
DB Rows:54 kg. - 3x6
Incline DB Press:2x25 kg. - 12, 12, 9 reps.
WG Lat. Pulldown:70 kg. - 12, 12, 10 reps.
+Gunz, Bagskulder og RC.
Military Press:5x24 kg. 5x30 kg. 5x36 kg. - Deload.
DB Rows:54 kg. - 3x6
Incline DB Press:2x25 kg. - 12, 12, 9 reps.
WG Lat. Pulldown:70 kg. - 12, 12, 10 reps.
+Gunz, Bagskulder og RC.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
20/04/2017
Squat:3x95 kg. 3x108 kg. 3x125 kg. - Jeg var en kæmpe hat(igen), skulle have kørt 122,5 kg.
F. Squat:75 kg. - 5x4.
Back Ext.:BW+5 kg. - 2x20.
+Greb, Læg og Mave.
Squat:3x95 kg. 3x108 kg. 3x125 kg. - Jeg var en kæmpe hat(igen), skulle have kørt 122,5 kg.
F. Squat:75 kg. - 5x4.
Back Ext.:BW+5 kg. - 2x20.
+Greb, Læg og Mave.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
21/04/2017
Bænk:3x63 kg. 3x72 kg. 3x81 kg.
Staggered chins:BW - 10 reps.
S. DB Press:2x20 kg. - 12, 12, 9 reps.
Seal Rows:52,5 kg. - 12, 12, 10 reps.
+Gunz, Bagskulder og RC.
Bænk:3x63 kg. 3x72 kg. 3x81 kg.
Staggered chins:BW - 10 reps.
S. DB Press:2x20 kg. - 12, 12, 9 reps.
Seal Rows:52,5 kg. - 12, 12, 10 reps.
+Gunz, Bagskulder og RC.
Sidst rettet af Tr.Bjørn 23. apr 2017, 18:31, rettet i alt 1 gang.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
22/04/2017
Deadz:5x107 kg. 5x123 kg. 8x139 kg.
F. Squat:70 kg. - 5x5
L. Leg Curl:55 - 2x15.
+Greb, Læg og Mave.
Deadz:5x107 kg. 5x123 kg. 8x139 kg.
F. Squat:70 kg. - 5x5
L. Leg Curl:55 - 2x15.
+Greb, Læg og Mave.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
24/04/2017
Military Press:5x40 kg. 5x47 kg. 8x53 kg.
DB Row:54 kg. - 3x7.
Incline DB. Press:2x25 kg. - 3x12.
Lat. Pulldown:70 kg. - 12, 12, 10 reps.
+Gunz, Bagskulder og RC.
Military Press:5x40 kg. 5x47 kg. 8x53 kg.
DB Row:54 kg. - 3x7.
Incline DB. Press:2x25 kg. - 3x12.
Lat. Pulldown:70 kg. - 12, 12, 10 reps.
+Gunz, Bagskulder og RC.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
25/04/2017
Squat:5x101 kg. 3x115 kg. 3x129 kg.
F. Squat:75 kg. - 5x4.
Back Ext.:BW+10 kg. - 20, 13 reps.
+Greb, Læg og Mave.
Squat:5x101 kg. 3x115 kg. 3x129 kg.
F. Squat:75 kg. - 5x4.
Back Ext.:BW+10 kg. - 20, 13 reps.
+Greb, Læg og Mave.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
26/04/2017
Bænk:5x67 kg. 3x76 kg. 3½x85 kg.
Stag. Chin:BW - 12 reps.
S. DB Pres:2x20 kg. - 3x12.
Seal Rows:52,5 kg. - 3x12.
+Gunz, Bagskulder og RC.
Bænk:5x67 kg. 3x76 kg. 3½x85 kg.
Stag. Chin:BW - 12 reps.
S. DB Pres:2x20 kg. - 3x12.
Seal Rows:52,5 kg. - 3x12.
+Gunz, Bagskulder og RC.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
27/04/2017
Deadz:3x115 kg. 3x131 kg. 3x148 kg.
F. Squat:80 kg. - 4x3.
L. Leg Curl:60 - 13, 10 reps.
+Greb, Læg og Mave.
Deadz:3x115 kg. 3x131 kg. 3x148 kg.
F. Squat:80 kg. - 4x3.
L. Leg Curl:60 - 13, 10 reps.
+Greb, Læg og Mave.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
29/04/2017
Improviseret upperbody træning i fars homegym. DE og volumen.
Improviseret upperbody træning i fars homegym. DE og volumen.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
30/04/2017¨
Squat:5x55 kg. 5x68 kg. 5x81 kg. - Deload
F. Squat:75 kg. - 5x4
Back. Ext.:BW+10 kg. - 20, 16 reps.
+Greb, læg og mave
Squat:5x55 kg. 5x68 kg. 5x81 kg. - Deload
F. Squat:75 kg. - 5x4
Back. Ext.:BW+10 kg. - 20, 16 reps.
+Greb, læg og mave
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
01/05/2017
Military Press:3x43 kg. 3x49 kg. 3x55 kg.
DB Row:54 kg. - 3x8
DB Bænk:2x27,5 kg. - 10, 7, 7 reps.
WG Lat. Pulldown:77 kg. - 9, 8, 6½ reps.
+Gunz, Bagskulder og RC.
Military Press:3x43 kg. 3x49 kg. 3x55 kg.
DB Row:54 kg. - 3x8
DB Bænk:2x27,5 kg. - 10, 7, 7 reps.
WG Lat. Pulldown:77 kg. - 9, 8, 6½ reps.
+Gunz, Bagskulder og RC.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
02/05/2017
Deadz:5x123 kg. 3x139 kg. 6x156 kg. - Holy cow det havde jeg ikke regnet med.
F. Squat:80 kg. - 4x3 - Føltes ikke så god, måske bare træthed fra DL.
L. Leg Curl:60 - 2x15
+Greb, Læg og Mave.
Deadz:5x123 kg. 3x139 kg. 6x156 kg. - Holy cow det havde jeg ikke regnet med.
F. Squat:80 kg. - 4x3 - Føltes ikke så god, måske bare træthed fra DL.
L. Leg Curl:60 - 2x15
+Greb, Læg og Mave.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
04/05/2017
Stadig lid træthed i kroppen efter DL.
Bænk:5x40 kg. 5x47,5 kg. 5x57,5 kg. - Deload
Ecc. Chins:BW+5 kg. - 3x3
Standing DB Press:2x22,5 kg. - 9, 7, 6 reps.
Seal Rows:55 kg. - 3x12
+Gunz, Bagskulder og RC
Stadig lid træthed i kroppen efter DL.
Bænk:5x40 kg. 5x47,5 kg. 5x57,5 kg. - Deload
Ecc. Chins:BW+5 kg. - 3x3
Standing DB Press:2x22,5 kg. - 9, 7, 6 reps.
Seal Rows:55 kg. - 3x12
+Gunz, Bagskulder og RC
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
06/05/2017
Squat:5x91 kg. 5x105 kg. 7x119 kg.
F. Squat:85 kg. - 3x2
Back Ext.:BW+10 kg. - 2x20 kg.
+Greb + Strongman Cardio.
Squat:5x91 kg. 5x105 kg. 7x119 kg.
F. Squat:85 kg. - 3x2
Back Ext.:BW+10 kg. - 2x20 kg.
+Greb + Strongman Cardio.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
07/05/2017
Military Press:5x47 kg. 3x53 kg. 4x59 kg.
BB Rows:80 kg. - 3x6
DB Bænk:2x27,5 kg. - 12, 8, 6 reps.
WG Lat. Pulldown:77 kg. - 11, 9, 7 reps.
+Gunz, Bagskulder + RC
Military Press:5x47 kg. 3x53 kg. 4x59 kg.
BB Rows:80 kg. - 3x6
DB Bænk:2x27,5 kg. - 12, 8, 6 reps.
WG Lat. Pulldown:77 kg. - 11, 9, 7 reps.
+Gunz, Bagskulder + RC
Sidst rettet af Tr.Bjørn 12. maj 2017, 10:41, rettet i alt 2 gange.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
08/05/2017
Deadz:5x64 kg. 5x82 kg. 5x98 kg. - Deload
BGSQ:BW - 3x12 - Kører split squats i et par uger, før jeg starter på front squats igen.
L. Leg Curl:60 - 2x15 - Hammies var smadrede i dag, så var faktisk spændt på hvordan det ville gå. Gik fint.
+Greb, Læg og Mave.
Deadz:5x64 kg. 5x82 kg. 5x98 kg. - Deload
BGSQ:BW - 3x12 - Kører split squats i et par uger, før jeg starter på front squats igen.
L. Leg Curl:60 - 2x15 - Hammies var smadrede i dag, så var faktisk spændt på hvordan det ville gå. Gik fint.
+Greb, Læg og Mave.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 1184
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 133.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 124 gæster
