Bruger login







Ugen der gik, uge 20, 2017
WSM 2017, Temalørdag om sild og udsalg!

Tilbudsguide, uge 21, 2017
Kylling, ost og bacon!

Ugen der gik, uge 19, 2017
Svar på Q&A, interview med Matti Christensen og stærke brugere!

Tilbudsguide, uge 20, 2017
Mandler, blåbær og mørbrad!


Statistik

Vi har 54110 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Warfair

Vores medlemmer har i alt skrevet 2000194 indlæg i 84624 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 350
Medlemmer: 7
Skjulte: 1
Gæster: 342

Følg bodybuilding.dk på

Tr. Bjørn

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





09/05/2017

Bænkpres:5x59 kg. 5x68 kg. 9x77 kg.
Ecc. Chins:BW+5 kg. - 4, 3, 3 reps.
Standing DB Press:2x22,5 kg. - 6, 6, 4 reps. - Skal gå ned i KG.
Seal Rows:57,5 kg. - 10, 9, 8 reps.
+Gunz, Bagskulder + RC.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 890
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



11/05/2017

Squat:3x98 kg. 3x112 kg. 3x126 kg.
BGSQ:BW+4kg. - 3x12 -Med forfod hævet 10 cm for øget ROM.
Hypers:BW+15 kg. - 16, 14 reps. - Skriver hypers i stedet for Back. Ext. fremover da det er hurtigere at skrive.
+Greb, Læg og Mave.
Sidst rettet af Tr.Bjørn 12. maj 2017, 13:06, rettet i alt 1 gang.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 890
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



12/05/2017

Military Press:5x25 kg. 5x31 kg. 5x37 kg. - Deload
BB Rows:85 kg. - 3x6.
DB Bench:2x27,5 kg. - 12, 10, 9 reps.
WG Lat. Pulldown:77 kg. - 12, 9, 8 reps.
+Gunz, Bagskulder og RC.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 890
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13/05/2017

Træning i fars homegym, så det blev lidt anderledes.

Deadz:5x110 kg. 5x125 kg. 10x142,5 kg. Rep PR!
Lavede bagefter lidt BGSQ og Hip Thrusters, samt grebstræning.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 890
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



14/05/2017

Bænk:3x64 kg. 3x74 kg. 3x83 kg.
Ecc. Chins:BW+5 kg. - 4, 4, 3 reps.
Standing DB Press:2x20 kg. - 9, 8, 7 reps.
Seal Rows:57,5 kg. - 12, 10, 8 reps.
Gunz, Bagskulder og RC.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 890
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



15/05/2017

Lortedag.. Lavede i Squat:5x105 kg. 5x119 kg. 2x133 kg. - Men ved det 133 kg. var der et højt knæk i højre knæ, efterfulgt af skarp smerte. Jeg må holde benet i ro et par dage.
Jeg bliver nok også nød til at revidere min programmering. 5/3/1 har på ingen måde hjulpet mig i squatten. Det der synes at have virket bedst for mit squat tidligere, er med-høj volumen, lav-med int. + høj frekvens, ikke lav volumen og frekvens med høj int. 5/3/1 virker dog godt for mit pres og dødløft. Jeg må muligvis til at sakse noget program sammen.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 890
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



16/05/2017

Military Press:5x42 kg. 5x48 kg. 7x54 kg.
BB Rows:90 kg. - 3x5
DB Bænk:2x27,5 kg. - 12, 10, 10 reps.
Lat. Pulldown:77 kg. - 12, 9, 7 reps.
+Gunz, Bagskulder og RC.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 890
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



18/05/2017

Deadz: 3x118 kg. 3x134 kg. 3x151 kg.
Lidt SLDL og greb osv.
Knæet driller stadig så bentræning vil være bagkæde dominant i noget tid.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 890
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



19/05/2017

Træning i fars homegym.

Bænk: 5x70 kg. 3x77,5 kg. 2x87,5 kg.
Ecc. Chins: BW+5 kg. - 3x4
Kørte noget OH DB Press og bb rows.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 890
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



20/05/2017

Noget speed DL og DB RDL.
Greb og abs
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 890
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22/05/2017

Er i dag startet på en Smolov Jr. i Bænk. Bliver spændende hvordan det går :)

Bænk:63 kg. - 6x6
Seal Rows: 57,5 kg. - 12, 10, 8½ reps.
Lateral Raise: 2x8 kg. - 3x12
Fatbar RG Curls: 30 kg. - 12, 12, 10 reps.
Sidst rettet af Tr.Bjørn 23. maj 2017, 17:37, rettet i alt 1 gang.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 890
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



23/05/2017

Bænk:68 kg. - 7x5
DB RDL: 2x25 kg. - 2x12
Sit up bench: BW - 12, 12, 10 reps.
L. Leg Curl: 60 kg. - 12, 10, 8 reps.
Calf Raise: BW - 20, 13, 12 reps.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 890
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 44 gæster