Bruger login







Ugen der gik, uge 32, 2017
Bulk, motivation og ny proteinbar!

Tilbudsguide, uge 33, 2017
Ny proteinbar og massere af kaffe!

Ugen der gik, uge 31, 2017
Det indre vilddyr, decline bænkpres og kvindefodbold!

Tilbudsguide, uge 32, 2017
Ny whey variant, røget hamburgerryg og blåbær!


Statistik

Vi har 54287 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er coach

Vores medlemmer har i alt skrevet 2006417 indlæg i 84939 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 294
Medlemmer: 13
Skjulte: 1
Gæster: 280

Følg bodybuilding.dk på

Tr. Bjørn

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





26/06/2017

Push Ups: BW - 8, 7, 7, 6, 6 reps. - Fødder eleveret, hænder på parallettes.
Ecc. Chins: BW+10 kg. - 4x2
NG DB Pres: 2x17,5 kg. - 12, 8, 8 reps.
DB Hest: 2x22,5 kg. - 12, 12, 8 reps.
+Bagskulder, Gunz og RC.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



28/06/2017

SLDL på Box: 90 kg. - 4x6
Squat: 70 kg. - 4x3, 1x2 - Smerte i højre knæ, er gået for voldsomt frem.
Greb
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



30/06/2017

DL: 128 kg. - 4x2

DB Pres: 2x22,5 kg. - 5x6
supersettet med
DB Rows: 54 kg. - 5x6

Inc. DB Bænk: 2x27,5 kg. - 8, 8, 6 reps.
Lat. Pulldown: 82 kg. - 3x8
Greb, bagskulder, gunz + RC.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



05/07/2017

SLDL på Box: 92 kg. - 4x6
Lunges: BW - 3x24 - Stille og rolig igang med knæet igen.
Greb, læg og Abz.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



06/07/2017

DB Pres: 2x25 kg. - 5, 6, 5, 4, 3 reps.
DB Rows: 54 kg. - 5x6 - Pre-exhaust på hvert set med 10 reps af 12,5 kg. i DB Pullover.
Inc. DB Bænk: 2x27,5 kg. - 3x8
Lat. Pulldown: 84 kg. - 8, 6, 5 reps.
+Gunz, Bagskulder og RC.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



18/07/2017

Tilbage fra ferie

DL: 140 kg. - 1x5
Walking Lunges: BW - 5x10 (hvert ben)
Greb, læg og Abz.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



19/07/2017¨

Bænk: 76 kg. - 3x5
Ecc. Chins: BW+5 kg. - 4x2
Arnold Press: 15 kg. - 15, 13, 11 reps.
DB Rows: 35 kg. - 15, 15, 12 reps.
Gunz, Bagskulder + RC.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



21/07/2017

Hypers: BW+20 kg. - 3x8
W. Lunges: BW+1 kg. - 5x10
Greb, læg + abz.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22/07/2017

Stem: 50 kg. - 3x5
T-Bar Rows: 55 kg. - 3x5 - Ved ikke helt hvad man har i hænderne, det her var easy nok.
Push Ups: BW - 16, 12, 11 reps.
SG Pulldowns: 63 kg. 2x15. 70 kg. - 1x11 (glemte at justere efter en anden havde kørt).
Gunz, Bagskulder og RC.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



24/07/2017

DL: 146 kg. - 1x5
W. Lunges: BW+2 kg. - 5x10
Greb, Læg + Abz.
Sidst rettet af Tr.Bjørn 25. jul 2017, 13:43, rettet i alt 1 gang.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



25/07/2017

Bænk: 79 kg. - 3x5
Ecc. Chins: BW+5 kg. - 5x(2x1)
Arnold Pres: 2x15 kg. - 3x15
DB Rows: 35 kg. - 15, 15, 12 reps.
Gunz, Bagskulder og RC.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



27/07/2017

Strongman i dag.

Yoke: Arbejdede mig op til 2x10 mtr. med nok en 220-240 kg.
Farmers Walk: Arbejdede mig op til 2x10 mtr. med 100 kg. i hver hånd.
Lavede lidt back ext. og 2xtriple-drop set på leg ext. og leg curl.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



29/07/2017

Improv upper træning i fars homegym. Noget log og chins bl.a.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



30/07/2017

DL: 152 kg. - 1x5
W.Lunges: BW+3 kg. - 5x10
Greb, Læg og Abz
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



01/08/2017

Bænk: 82 kg. - 5, 4, 3 reps.
Ecc. Chins: BW+5 kg. - 3x(2x2)
Arnold Press: 2x17,5 kg. - 3x15
DB Row: 35 kg. - 3x15
Gunz, Bagskulder + RC
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



02/08/2017

Prøvede lidt squat, knæet virkede okay
Hypers: BW+30 kg. - 3x8
W. Lunges: BW+4 kg. - 5x10
Læg, Mave og Greb.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



03/08/2017

Military Press: 52 kg. - 3x5
T-Bar Row: 75 kg. - 3x5
Push Ups: BW - 17, 13, 7 reps.
SG Pulldown: 68 kg. - 15, 15, 12 reps.
Gunz, Bagskulder og RC
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



14/08/2017

Været på en uges arbejde, fik trænet lidt, ikke meget. Begynder på noget Sheiko nu.
Sheiko 37v2. Uge 1, Dag 1.
Bænk: 1x5 - 45 kg. 1x4 - 54 kg . 1x3 - 63 kg. 5x3 - 68 kg.
Squat: 1x5 - 40 kg. 1x5 - 48 kg. 5x5 - 56 kg.
Bænk: 1x6 - 45 kg. 1x6 - 54 kg. 4x6 - 59 kg.
Inc. DB Bænk: 2x20 kg. - 6, 6, 6, 4 reps.
Standing Goodmornings: 50 kg. - 5x5.
Sidst rettet af Tr.Bjørn 17. aug 2017, 12:35, rettet i alt 1 gang.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



16/07/2017

Sheiko 37v2. Uge 1, Dag 2:
Dødløft: 1x3 - 83 kg. - 1x3 - 99 kg. - 1x3 - 116 kg. 4x3 - 124 kg.
Incline Bænk: 1x6 - 45 kg. 1x6 - 54 kg. 4x6 - 63 kg.
Dødløft fra Box: 1x3 - 99 kg. 1x3 - 116 kg. 4x3 - 132 kg.
Leg Ext.: 120 - 5x8
Leg Raise: BW - 3x8
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



18/07/2017

Sheiko 37v2 uge 1, dag 3.
Bænk: 1x7 - 45 kg. 1x6 - 50 kg. 1x5 - 54 kg. 1x4 - 59 kg.
2x3 - 63 kg. 2x2 - 68 kg. 2x3 - 63 kg. 1x4 - 59 kg. 1x6 - 54 kg. 1x8 - 50 kg. 1x10 - 45 kg.
Squat: 1x5 - 40 kg. 1x4 - 48 kg. 1x3 - 56 kg. 5x3 - 60 kg.
Pushdowns: 70 kg. 4x8, 1x5 reps.
Lat. Pulldown: 84 kg. - 8, 8, 7, 6, 5 reps.
Seated Goodmorning: 30 kg. - 5x5
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



21/07/2017

Sheiko 37v2, Uge 2, Dag 3:
Squat: 1x5 - 40 kg. 1x4 - 48 kg. 1x3 - 56 kg. 4x2 - 64 kg.
Bænk: 1x5 - 45 kg. 1x4 - 54 kg. 1x3 - 63 kg. 4x2 - 72 kg.
Squat: 1x3 - 44 kg. 1x3 - 52 kg. 4x3 - 60 kg.
Fly-to-press: 2x12,5 kg. - 4x8, 1x5.
Push-ups: 8, 8, 7, 5 reps.
Standing Goodmornings: 52,5 kg. - 5x5.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Tr.Bjørn og 16 gæster