Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65572 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1624
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1620

Følg bodybuilding.dk på

Tr. Bjørn

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





26/06/2017

Push Ups: BW - 8, 7, 7, 6, 6 reps. - Fødder eleveret, hænder på parallettes.
Ecc. Chins: BW+10 kg. - 4x2
NG DB Pres: 2x17,5 kg. - 12, 8, 8 reps.
DB Hest: 2x22,5 kg. - 12, 12, 8 reps.
+Bagskulder, Gunz og RC.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



28/06/2017

SLDL på Box: 90 kg. - 4x6
Squat: 70 kg. - 4x3, 1x2 - Smerte i højre knæ, er gået for voldsomt frem.
Greb
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



30/06/2017

DL: 128 kg. - 4x2

DB Pres: 2x22,5 kg. - 5x6
supersettet med
DB Rows: 54 kg. - 5x6

Inc. DB Bænk: 2x27,5 kg. - 8, 8, 6 reps.
Lat. Pulldown: 82 kg. - 3x8
Greb, bagskulder, gunz + RC.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



05/07/2017

SLDL på Box: 92 kg. - 4x6
Lunges: BW - 3x24 - Stille og rolig igang med knæet igen.
Greb, læg og Abz.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



06/07/2017

DB Pres: 2x25 kg. - 5, 6, 5, 4, 3 reps.
DB Rows: 54 kg. - 5x6 - Pre-exhaust på hvert set med 10 reps af 12,5 kg. i DB Pullover.
Inc. DB Bænk: 2x27,5 kg. - 3x8
Lat. Pulldown: 84 kg. - 8, 6, 5 reps.
+Gunz, Bagskulder og RC.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



18/07/2017

Tilbage fra ferie

DL: 140 kg. - 1x5
Walking Lunges: BW - 5x10 (hvert ben)
Greb, læg og Abz.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



19/07/2017¨

Bænk: 76 kg. - 3x5
Ecc. Chins: BW+5 kg. - 4x2
Arnold Press: 15 kg. - 15, 13, 11 reps.
DB Rows: 35 kg. - 15, 15, 12 reps.
Gunz, Bagskulder + RC.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



21/07/2017

Hypers: BW+20 kg. - 3x8
W. Lunges: BW+1 kg. - 5x10
Greb, læg + abz.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22/07/2017

Stem: 50 kg. - 3x5
T-Bar Rows: 55 kg. - 3x5 - Ved ikke helt hvad man har i hænderne, det her var easy nok.
Push Ups: BW - 16, 12, 11 reps.
SG Pulldowns: 63 kg. 2x15. 70 kg. - 1x11 (glemte at justere efter en anden havde kørt).
Gunz, Bagskulder og RC.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



24/07/2017

DL: 146 kg. - 1x5
W. Lunges: BW+2 kg. - 5x10
Greb, Læg + Abz.
Sidst rettet af Tr.Bjørn 25. jul 2017, 13:43, rettet i alt 1 gang.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



25/07/2017

Bænk: 79 kg. - 3x5
Ecc. Chins: BW+5 kg. - 5x(2x1)
Arnold Pres: 2x15 kg. - 3x15
DB Rows: 35 kg. - 15, 15, 12 reps.
Gunz, Bagskulder og RC.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



27/07/2017

Strongman i dag.

Yoke: Arbejdede mig op til 2x10 mtr. med nok en 220-240 kg.
Farmers Walk: Arbejdede mig op til 2x10 mtr. med 100 kg. i hver hånd.
Lavede lidt back ext. og 2xtriple-drop set på leg ext. og leg curl.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



29/07/2017

Improv upper træning i fars homegym. Noget log og chins bl.a.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



30/07/2017

DL: 152 kg. - 1x5
W.Lunges: BW+3 kg. - 5x10
Greb, Læg og Abz
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



01/08/2017

Bænk: 82 kg. - 5, 4, 3 reps.
Ecc. Chins: BW+5 kg. - 3x(2x2)
Arnold Press: 2x17,5 kg. - 3x15
DB Row: 35 kg. - 3x15
Gunz, Bagskulder + RC
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



02/08/2017

Prøvede lidt squat, knæet virkede okay
Hypers: BW+30 kg. - 3x8
W. Lunges: BW+4 kg. - 5x10
Læg, Mave og Greb.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



03/08/2017

Military Press: 52 kg. - 3x5
T-Bar Row: 75 kg. - 3x5
Push Ups: BW - 17, 13, 7 reps.
SG Pulldown: 68 kg. - 15, 15, 12 reps.
Gunz, Bagskulder og RC
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



14/08/2017

Været på en uges arbejde, fik trænet lidt, ikke meget. Begynder på noget Sheiko nu.
Sheiko 37v2. Uge 1, Dag 1.
Bænk: 1x5 - 45 kg. 1x4 - 54 kg . 1x3 - 63 kg. 5x3 - 68 kg.
Squat: 1x5 - 40 kg. 1x5 - 48 kg. 5x5 - 56 kg.
Bænk: 1x6 - 45 kg. 1x6 - 54 kg. 4x6 - 59 kg.
Inc. DB Bænk: 2x20 kg. - 6, 6, 6, 4 reps.
Standing Goodmornings: 50 kg. - 5x5.
Sidst rettet af Tr.Bjørn 17. aug 2017, 12:35, rettet i alt 1 gang.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



16/07/2017

Sheiko 37v2. Uge 1, Dag 2:
Dødløft: 1x3 - 83 kg. - 1x3 - 99 kg. - 1x3 - 116 kg. 4x3 - 124 kg.
Incline Bænk: 1x6 - 45 kg. 1x6 - 54 kg. 4x6 - 63 kg.
Dødløft fra Box: 1x3 - 99 kg. 1x3 - 116 kg. 4x3 - 132 kg.
Leg Ext.: 120 - 5x8
Leg Raise: BW - 3x8
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



18/07/2017

Sheiko 37v2 uge 1, dag 3.
Bænk: 1x7 - 45 kg. 1x6 - 50 kg. 1x5 - 54 kg. 1x4 - 59 kg.
2x3 - 63 kg. 2x2 - 68 kg. 2x3 - 63 kg. 1x4 - 59 kg. 1x6 - 54 kg. 1x8 - 50 kg. 1x10 - 45 kg.
Squat: 1x5 - 40 kg. 1x4 - 48 kg. 1x3 - 56 kg. 5x3 - 60 kg.
Pushdowns: 70 kg. 4x8, 1x5 reps.
Lat. Pulldown: 84 kg. - 8, 8, 7, 6, 5 reps.
Seated Goodmorning: 30 kg. - 5x5
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



21/07/2017

Sheiko 37v2, Uge 2, Dag 1:
Squat: 1x5 - 40 kg. 1x4 - 48 kg. 1x3 - 56 kg. 4x2 - 64 kg.
Bænk: 1x5 - 45 kg. 1x4 - 54 kg. 1x3 - 63 kg. 4x2 - 72 kg.
Squat: 1x3 - 44 kg. 1x3 - 52 kg. 4x3 - 60 kg.
Fly-to-press: 2x12,5 kg. - 4x8, 1x5.
Push-ups: 8, 8, 7, 5 reps.
Standing Goodmornings: 52,5 kg. - 5x5.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



23/07/2017

Sheiko 37v2, uge 2, dag 2
Dødløft til knæ (1 sek. pause): 1x3 - 83 kg. 1x3 9 kg. 4x3 - 116 kg.
Bænk: 1x5 - 50 kg. 1x4 - 59 kg. 4x3 - 68 kg.
Dødløft: 1x3 83 kg. 1x3 - 99 kg. 1x3 - 116 kg. 4x3 - 124 kg.
Leg press: 120 kg. - 4x6 - aldrig igen
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



25/07/2017
-
Sheiko 37v2. uge 2, dag 3.
Squat: 1x5 - 40 kg. 1x4 - 48 kg. 1x3 - 56 kg. 1x3 - 60 kg. 2x3 - 64 kg. 3x2 - 68 kg.
Bænk: 1x6 - 45 kg. 1x5 - 54 kg. 1x4 - 63 kg. 1x3 - 68 kg. 2x2 - 72 kg. 2x1 - 77 kg. 1x3 - 68 kg. 1x5 59 kg. 1x5 - 50 kg.
Lat. Pulldown: 84 kg. - 8, 8, 7, 6 reps.
Pushdown: 75 kg. - 5x6
Seated Goodmorning: 30 kg. - 5x6
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



30/08/2017

Sheiko 37v7, uge 3, dag 1
Squat: 1x5 - 40 kg. 1x4 - 48 kg. 1x3 - 56 kg. 4x3 - 64 kg.
Bænk: 1x5 - 45 kg. 1x4 - 54 kg. 1x3 - 63 kg. 5x3 - 72 kg.
Squat: 1x5 - 40 kg. 1x5 - 48 kg. 4x5 - 56 kg.
Havde fået 3 timers søvn, så ingen assistance.
Sidst rettet af Tr.Bjørn 6. sep 2017, 06:45, rettet i alt 1 gang.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



30/08/2017

Sheiko 37v7, uge 3, dag 2.
Deficit Dødløft: 1x3 - 83 kg. 2x2 - 107 kg. 3x1 - 116 kg.
Bænk: 1x4 - 45 kg. 1x3 - 54 kg. 1x3 - 63 kg. 2x3 - 72 kg. 2x2 - 77 kg. 2x3 - 72 kg.
Dødløft fra Box: 1x3 - 99 kg. 1x3 - 116 kg. 1x3 - 132 kg. 2x2 - 140 kg. 3x1 - 149 kg.
Arnold Pres: 2x17,5 kg. - 8, 8, 8, 5 reps.
Leg Raises: BW - 10, 8, 8 reps.
Sidst rettet af Tr.Bjørn 6. sep 2017, 06:45, rettet i alt 1 gang.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



01/09/2017

Sheiko 37v7, uge 3, dag 3.
Bænk: 1x5 - 45 kg. 1x4 - 54 kg. 1x3 - 63 kg. 4x2 - 72 kg.
Squat: 1x5 - 40 kg. 1x4 - 48 kg. 1x3 - 56 kg. 4x2 - 64 kg.
Bænk: 1x6 - 45 kg. 1x6 - 54 kg. 4x6 - 59 kg.
Inc. DB Press: 2x20 kg. - 8, 7, 8, 7 reps.
Hypers: BW+35 kg. - 8, 8, 8, 6 reps.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



04/09/2017

Sheiko 37v7, uge 4, dag 1.
Squat: 1x5 - 44 kg. 1x4 - 52 kg. 1x3 - 60 kg. 4x2 - 68 kg.
Bænk: 1x5 - 45 kg. 1x4 - 54 kg. 1x3 - 63 kg. 4x3 - 68 kg.
Squat: 1x3 - 40 kg. 1x3 - 48 kg. 2x3 - 56 kg. 4x2 - 64 kg.
NG Pulldown (2xsingle): 70 kg. - 5x6.
B/A Dips: BW+Rød - 4, 4, 3, 3 reps.
Standing Goordmorning: 53 kg. - 5x5
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



06/09/2017

Sheiko 37v2, uge 4. dag 2
Bænk: 1x5 - 45 kg. 1x4 - 54 kg. 1x3 - 63 kg. 2x3 - 72 kg. 3x2 - 77 kg.
Dødløft: 1x4 - 83 kg. 1x4 - 99 kg. 2x3 - 116 kg. 2x3 - 132 kg. 3x2 - 140 kg.
Bænk: 1x4 - 50 kg. 1x4 - 59 kg. 4x4 - 68 kg.
Leg ext.: 140 - 5x8
Leg Raises: BW - 10, 8, 6 reps.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



08/09/2017

Sheiko 37v3, uge 4, dag 3.
Squat: 1x5 - 40 kg. 1x4 - 48 kg. 1x3 - 56 kg. 5x3 - 64 kg.
Bænk: 1x6 - 45 kg. 1x6 - 54 kg. 4x6 - 59 kg.
Flies: 2x8 kg. - 5x10
Pushdowns: 75 kg. - 4x6
Hypers: BW+35 kg. - 4x8
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



12/09/2017

Sheiko 31, uge 1, dag 1.
Bænk: 1x5 - 45 kg. 1x4 - 54 kg. 1x3 - 63 kg. 4x2 - 72 kg.
Squat: 1x5 - 43 kg. 2x5 - 51 kg. 1x -2, -4, -6, -7, -5, -3 - 60 kg.
Bænk: 1x3 - 50 kg. 1x3 - 59 kg. 4x3 - 68 kg.
DB Bænk: 2x22,5 kg. - 4x8
Standing Goodmorning: 54 kg. - 5x5
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster