Bruger login







Tilbudsguide, uge 47, 2017
Medister, olivenolie og cuvette!

Ugen der gik, uge 45, 2017
Ny apropos, gains og flotte brugere!

Tilbudsguide, 46, 2017
Beef jerky, kaffe og mandler!

Ugen der gik, uge 44, 2017
Mad, debat og skæg!


Statistik

Vi har 54440 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Aijo1

Vores medlemmer har i alt skrevet 2012019 indlæg i 85243 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 337
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 332

Følg bodybuilding.dk på

Tr. Bjørn

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





14/07/2017

Sheiko 31, uge 1, dag 2
Dødløft til knæ: 1x3 - 83 kg. 1x3 - 99 kg. 1x3 - 116 kg. 4x2 - 132 kg.
Bænk: 1x5 - 45 kg. 1x4 - 54 kg. 1x3 - 63 kg. 2x2 - 72 kg. 2x1 - 77 kg. 2x2 - 72 kg.
Dødløft: 1x3 - 99 kg. 1x3 - 116 kg. 2x2 - 132 kg. 3x1 - 149 kg.
Lat. Pulldown: 84 kg. 8, 8, 7, 5 reps.
Leg raise: BW - 9, 6, 6 reps.
Sidst rettet af Tr.Bjørn 17. sep 2017, 08:14, rettet i alt 1 gang.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 956
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



16/07/2017

Sheiko 31, uge 1, dag 3
Squat: 1x5 - 44 g. 1x4 - 52 kg. 1x3 - 60 kg. 4x2 - 68 kg.
Bænk: 1x5 - 45 kg. 1x4 - 54 kg. 1x3 - 63 kg. 4x3 - 72 kg.
Squat: 1x5 - 40 kg. 1x4 - 48 kg. 1x3 - 56 kg. 4x2 - 64 kg.
B/A Dips: BW+rød - 5, 5, 3, 3, 3 reps.
Pushdowns: 80 kg. - 4x6
Hypers: BW+40 kg. - 8, 5, 5, 5 reps.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 956
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har vanvittigt travlt denne uge, så der bliver trænet frit fra leveren. Jeg kører uge 2 af Sheiko 31 næste uge i stedet.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 956
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



25/07/2017

Sheiko 31, uge 2, dag 1.
Bænk: 1x5 - 50 kg. 1x4 - 59 kg. 1x3 - 68 kg. 4x2 - 77 kg.
Squat: 1x5 - 40 kg. 1x4 - 48 kg. 1x3 - 56 kg. 4x2 - 64 kg.
Bænk: 1x3 - 45 kg. 1x3 - 54 kg. 1x3 - 63 kg. 3x2 - 72 kg.
DB Bænk: 2x22,5 kg. - 4x8 - Med stræk i bunden.
Standing Goodmorning: 55 kg. - 4x5.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 956
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sheiko 31, uge 4, dag 1.
Squat: 1x5 - 40 kg. 1x4 - 48 kg. 1x3 - 56 kg. 5x3 - 64 kg.
Bænk: 1x5 - 45 kg. 1x4 - 54 kg. 1x3 - 63 kg. 4x2 - 72 kg.
DB Bænk: 2x25 kg. - 8, 8, 7, 6 reps.
Hypers: BW+40 kg. - 8, 7, 6, 5 reps.
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 956
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



30/10/2017
Den sidste måned har været uregelmæssig, der er blevet trænet, men har været på arbejde i Egypten og en tur til Budapest osv. Kører SS i nogle uger nu, burde kunne komme tilbage på sporet inden for en fornuftig tidsramme så. I dag var første dag.

Squat: 65 kg. - 3x5
OHP: 42 kg. - 3x5
DL: 100 kg. - 1x5
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 956
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



06/11/2017

Squat: 70 kg. - 3x5
Bænk: 62 kg. - 3x5
DL: 110 kg. - 1x5
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 956
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



08/11/2017

Squat: 72 kg. - 3x5
MP: 43 kg. - 3x5
Power Clean: 61 kg. - 5x3
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 956
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



12/11/2017

Squat: 74 kg. - 3x5
Bænk: 64 kg. - 3x5
DL: 120 kg. - 1x5
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 956
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



14/11/2017

Squat: 76 kg. - 3x5
MP: 44 kg. - 3x5
Power Clean: 62 kg. - 5x3
Husk at stabilisere mobilitetsfaktoren i din bevægebane!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 956
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster