Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Garik skrev:Hvornår har du sidst deloadet?

Hvis spørgsmålet var henvist til mig er svaret 4 uger siden.

Snackman skrev:
Garik skrev:Hvornår har du sidst deloadet?

Hvis spørgsmålet var henvist til mig er svaret 4 uger siden.

Det var nu til DonLauge

Og til jer begge: Fatigue masks fitness

Garik skrev:
Snackman skrev:
Garik skrev:Hvornår har du sidst deloadet?

Hvis spørgsmålet var henvist til mig er svaret 4 uger siden.

Det var nu til DonLauge

Og til jer begge: Fatigue masks fitness

Fatigue masks fitness forklarer faktisk en del, tak for input

Garik skrev:
Snackman skrev:
Garik skrev:Hvornår har du sidst deloadet?

Hvis spørgsmålet var henvist til mig er svaret 4 uger siden.

Det var nu til DonLauge

Og til jer begge: Fatigue masks fitness

What?

DonLauge skrev:
Garik skrev:
Snackman skrev:
Garik skrev:Hvornår har du sidst deloadet?

Hvis spørgsmålet var henvist til mig er svaret 4 uger siden.

Det var nu til DonLauge

Og til jer begge: Fatigue masks fitness

What?

Crap, mente Borumpas. Må have set dit navn længere oppe.

I jeres optik, hvilke vinkler er de mest optimale for Incline DB pres og seated DB skulder pres?

Pt kører jeg relativ low incline med ca 30 grader og skulder med ca 55 grader mener jeg det er, men har lagt mærke til der kan være stor forskel på folk.

En glimrende artikel af Sandy

http://supertraining.dk/174-lessons-fro ... -for-pecs/

FNG skrev:I jeres optik, hvilke vinkler er de mest optimale for Incline DB pres og seated DB skulder pres?

Pt kører jeg relativ low incline med ca 30 grader og skulder med ca 55 grader mener jeg det er, men har lagt mærke til der kan være stor forskel på folk.

http://supertraining.dk/174-lessons-fro ... -for-pecs/

Garik skrev:Hvornår har du sidst deloadet?

Det har jeg ikke siden jeg startede med at træne igen efter sommerferien. Det kommer jeg til nu i efterårsferien.
Det kan selvfølgelig godt være en mulighed, tak!
Jeg har fokuseret ret meget på at komme op i kilo igen, så det kan klart være en årsag. Jeg føler bare jeg er langt fra stærk nok til, at dette burde være et problem, men det kan klart være en mulighed. Jeg må lægge mærke til hvordan alting føles efter ferien.

Fatigue masks fitness

Googler lige det, igen tak.

Snackman skrev:Jeg oplever det samme, hvis jeg f.eks. kører et set med min 5rm max, så føles 1. og 5. gentagelse ens, men forsøger jeg en 6. gentagelse må spotteren gribe ind. Det er ikke noget jeg tænker over, men det kunne da være sjovt at kende årsagen. Om det bare er fordi nogle er bygget bedre til at reppe og andre bedre til 1rm.

Netop. Jeg vil gerne vide, om det er noget jeg reelt skal tænke over og strukturere min træning omkring... eller som Garik foreslår, om det er manglende restitution. Det er svært at finde en balance mellem for meget og for lidt træningsvolumen, synes jeg.

Faldt lige over hende her på IG: https://www.instagram.com/louiserutzou/

Nu er jeg ikke 100m mester i teknik, men er hendes squat på den nyeste video ikke ret dårlig udført?
Jeg synes stangen ligger langt nede på ryggen, og hun bøjer sig for meget forover på vej op. Er det mig?

Tintin skrev:Faldt lige over hende her på IG: https://www.instagram.com/louiserutzou/

Nu er jeg ikke 100m mester i teknik, men er hendes squat på den nyeste video ikke ret dårlig udført?
Jeg synes stangen ligger langt nede på ryggen, og hun bøjer sig for meget forover på vej op. Er det mig?

Det er ikke et kønt squat (det er hun til gengæld). Er man i nærheden af ens max., er det meget almindeligt at teknikken stinker.

Tintin skrev:Faldt lige over hende her på IG: https://www.instagram.com/louiserutzou/

Nu er jeg ikke 100m mester i teknik, men er hendes squat på den nyeste video ikke ret dårlig udført?
Jeg synes stangen ligger langt nede på ryggen, og hun bøjer sig for meget forover på vej op. Er det mig?

Det er et effektivt powerlifting squat

martinkjr skrev:
Tintin skrev:Faldt lige over hende her på IG: https://www.instagram.com/louiserutzou/

Nu er jeg ikke 100m mester i teknik, men er hendes squat på den nyeste video ikke ret dårlig udført?
Jeg synes stangen ligger langt nede på ryggen, og hun bøjer sig for meget forover på vej op. Er det mig?

Det er ikke et kønt squat (det er hun til gengæld). Er man i nærheden af ens max., er det meget almindeligt at teknikken stinker.

Kan se vi bemærkede den samme ting der. ;)

Garik skrev:Det er et effektivt powerlifting squat

Cool. Jeg skulle bare være sikker, synes det så lidt spøjst ud.

Decline bench press i smithstativet. Er det helt galt?

Svendbronxx skrev:Decline bench press i smithstativet. Er det helt galt?

Yup. Lav den "frit".

Svendbronxx skrev:Decline bench press i smithstativet. Er det helt galt?

Hvis man træner selv, er det godt alternativ :thumpup:

for squ lidt umuligt at jonglere med store håndvægte selv i den stilling.

troublemaker skrev:
FNG skrev:I jeres optik, hvilke vinkler er de mest optimale for Incline DB pres og seated DB skulder pres?

Pt kører jeg relativ low incline med ca 30 grader og skulder med ca 55 grader mener jeg det er, men har lagt mærke til der kan være stor forskel på folk.

http://supertraining.dk/174-lessons-fro ... -for-pecs/

Generelt tror jeg også at de fleste bro kører incline med for stor en vinkel. Der er dog forskel på hvor meget opspænd man har i incline dumbell press, og derved hvilken stilling skulderleddet er i. Jeg kører personligt med ret meget opspænd og lændesvaj i dumbell press, og derfor skal min bænk være en smule mere eleveret, end den gængse gymbro. Det vigtigste er nok at du kan mærke at den øverste del af pectoralis arbejder, og så lege lidt med det ;)

Shrugs i smithstativ
Yea or nay?

Tak for svar, Garik og Sataoperca.

Jeg prøver at finde en løsning.

Sataoperca skrev:
Svendbronxx skrev:Decline bench press i smithstativet. Er det helt galt?

for squ lidt umuligt at jonglere med store håndvægte selv i den stilling.

Nej, det er det ikke.

Ok

Du er jo også supermand, det havde jeg helt glemt..

gedden skrev:Shrugs i smithstativ
Yea or nay?

Nay. Unaturlig bevægebane.

Sataoperca skrev:Ok

Du er jo også supermand, det havde jeg helt glemt..

Altså hvis Sandy kan jonglerer med 50 kg (formentlig mere) i en decline bænk, så kan du vel også jonglerer med xx kg dumbbells? Det er besværligt ja, men det kan godt lade sig gøre.

Jeg har kørt strict reps med 73kg i decline uden hjælp fra makker. Langt de fleste motionister bør kunne gøre sig i stand til at håndtere 40-50kg uden at hjælp er påkrævet. Derudover hjælper det ikke at bruge en ekstrem decline.

SandyFrink skrev:Jeg har kørt strict reps med 73kg i decline

Hvilke center er det, der har så store håndvægte? Går ikke ud fra du træner i fitness world?

taler skrev:
SandyFrink skrev:Jeg har kørt strict reps med 73kg i decline

Hvilke center er det, der har så store håndvægte? Går ikke ud fra du træner i fitness world?

Half reps confirmed..

OBBC?

Zamoth skrev:
taler skrev:
SandyFrink skrev:Jeg har kørt strict reps med 73kg i decline

Hvilke center er det, der har så store håndvægte? Går ikke ud fra du træner i fitness world?

Half reps confirmed..

OBBC?

OBBC har i hvert fald op til 80+

Husker ikke lige hvad de tungeste vejer, det er ikke lige så tit jeg har brugt dem

Garik skrev:
gedden skrev:Shrugs i smithstativ
Yea or nay?

Nay. Unaturlig bevægebane.

Ok tak for hjælpen

taler skrev:
SandyFrink skrev:Jeg har kørt strict reps med 73kg i decline

Hvilke center er det, der har så store håndvægte? Går ikke ud fra du træner i fitness world?

Jeg træner i privat gym.

Problemet har jeg før i tiden løst ved fra egen lomme at indkøbe tungere DBs til hvor der hvor jeg træner.

Har fået foræret 2mdr's træning i et crossfit gym.

Tænker det er en fin kickstarter til OCR-sæsonen 2017. Men hvordan fungerer de centre egentlig? Kan man sige "fuck det der holdhalløj" og så træne alene?

Det nærmeste jeg kommer det er "open gym", men skal det forstås sådan, at jeg så bare møder op og træner?

http://www.crossfitcopenhagen.dk/pages/holdforklaringer

Jeg er ikke interesseret i kipping pullups, dødløft på tid og hvad crossfit ellers byder på, så jeg vil hellere tilrettelægge min egen træning.

Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Brugere online