Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner
1 nye indlæg i dag
TrexMode skrev:
En løbetur på 6 minutter fikser ikke knæsmerte.... Det er heller ikke nødvendigvis en særlig god opvarmning for styrketræning.
Til trådstarteren kan "ondt i knæet" betyde ti tusind forskellige ting. Aflast i noget tid og se om det går væk, og overvej så hvordan du laver leg press. Du skriver din teknik halter, hvordan gør den det? Er der andre alternativer til leg press du kan lave der ikke stresser dine knæ så meget, f.eks. squat eller front squat?
TrexMode skrev:X
Fhects svar var meget bedre end mit :-)
odinfit.dk skrev:TrexMode skrev:
En løbetur på 6 minutter fikser ikke knæsmerte.... Det er heller ikke nødvendigvis en særlig god opvarmning for styrketræning.
Til trådstarteren kan "ondt i knæet" betyde ti tusind forskellige ting. Aflast i noget tid og se om det går væk, og overvej så hvordan du laver leg press. Du skriver din teknik halter, hvordan gør den det? Er der andre alternativer til leg press du kan lave der ikke stresser dine knæ så meget, f.eks. squat eller front squat?
Nej, er også bare min egen personlige erfaring, at da jeg var begynder betød det mere om jeg varmede benene op inden f.eks. squat og press. Og der hjalp mit løb altså. Og det fikser ikke ømheden når den først er opstået. Men meget enig i at korrekt teknik er det vigtigste. Uden korrekt teknik så kommer der skader når man smider mere vægt på ;)
Men ville da gerne slippe for mit løb inden Hvad gør du for at varme op mht. knæ?
FHecht skrev:Hvor lang tid har du haft ondt? Kom smerten lige pludselig eller snigende efter din træning? Er det blevet bedre eller værre i den tid det har stået på?
Odinfit.dk har fat i noget af det rigtige. Du må gerne træne, så længe at det ikke forværrer smerten.
Hvis det nu viser sig at gøre meget ondt under belastende øvelser, så start med at lave noget mobilisering af knæet. Du kan læse mere om det her:
http://fhecht.dk/mobilisering/
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster