Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2017
Mr. Olympia og SL!

Tilbudsguide, uge 38, 2017
Olivenolie, bananer og pålæg!

Ugen der gik, uge 36, 2017
Dansker kåret til verdens bedste bodybuilder og udsalg på proteinbarer!

Tilbudsguide, uge 37, 2017
Billig kylling, skyr og hokkaido græskar!


Statistik

Vi har 54334 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er TxRk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2008196 indlæg i 85034 emner

21 nye indlæg i dag


Online
I alt: 692
Medlemmer: 18
Skjulte: 0
Gæster: 674

Følg bodybuilding.dk på

Træning for øget velvære?

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Jeg er 21 år, og så længe jeg kan huske har angst og ocd været en del af mit liv, i perioder fyldt alt for meget i forhold til andre. Jeg had nu besluttet mig for at gøre noget ved min livvstil. Jeg ønsker og spise sundere og motionere bedre, hvilket jeg håber på kan hjælpe med at forbedre min psyke!

Jeg har sat mig for at træne 3 gange i ugen, hvor jeg kører hele kroppen i gennem, endte via noget cirkel træning i form at vægt øvelser, eller så bare almindelig høj itensitets træning. Herudover vil jeg dyrke HIIT træning 2 gange i ugen i cirka 30 minutter.

Jeg spiser cirka 3 måltider om dagen: et eksempel fra idag ( det variere dog i fødevarer )
Morgenmad: smoothie med banan mælk protein pulver og æg
Frokost: salat med tun og æg
Aftensmad: kartofler med kylling og grøntsager
Snack: æble

Jeg ønsker ikke en bodybuilder krop, som jer flotte gutter ;) men bare forbedre min sundhed og velvære, der kommer garanteret nogle muskler også, men ikke noget jeg målrettet sigter efter.

Jeg vejer 87 kg har en fedtprocent på 13 og er 183 høj

Hvad siger i om overstående og har i nogle bud eller erfaringer på området?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 12. sep 2017, 22:00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



der kommer garanteret nogle muskler også


Det er aldrig en "garanti".
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

This is the instrument of your liberation: www.supertraining.dk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 1529
 
Indlæg: 5703
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:
der kommer garanteret nogle muskler også


Det er aldrig en "garanti".


Nej okay, har du noget beugbart at bidrage med :)?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 12. sep 2017, 22:00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TommyEgan skrev:
SandyFrink skrev:
der kommer garanteret nogle muskler også


Det er aldrig en "garanti".


Nej okay, har du noget beugbart at bidrage med :)?


Ja, og det har jeg allerede gjort.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

This is the instrument of your liberation: www.supertraining.dk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 1529
 
Indlæg: 5703
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til :D

Det lyder som en god idé, at flytte fokus over på træning. Jeg er sikker på, at du nok skal få det bedre!

Prøv at læse: lifters-helpfile-v-3-t88385.html hvor der er mange gode råd omkring kost og træning!
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 822
Tilmeldt: 9. jul 2014, 06:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



.. og så længe jeg kan huske har angst og ocd været en del af mit liv, i perioder fyldt alt for meget i forhold til andre.


Hvad siger i om overstående og har i nogle bud eller erfaringer på området?


Jeg kan i hvertfald bidrage med lidt erfaringer, selvom det måske ikke lige er præcis det du ønsker at høre. Men jeg skriver fra hjertet :)

Jeg har selv tidligere kæmpet (og kæmper til dels stadig) med angst, depression, OCD, tilbagevendende selvmordstanker, stofmisbrug (tidligere, ikke længere), udfarenhed den ene dag og tilbagetrukkethed dagen efter.
Jeg havde fat i Livslinien så sent som for 14 dage siden, fordi jeg havde den største mentale nedsmeltning til dato.. Så du skal vide at du ikke er alene.
Jeg kan blot konstatere at vægtløftning ikke har gjort noget synderligt skelsættende for min situation, rent mentalt.
Jeg oplever ingen high eller opløftethed efter et træningspas.. Der kan være en tilfredshed over at jeg kom afsted, men jeg oplever ikke at de mørke skyer forsvinder, hverken på dagen eller på længere sigt.
Det skal dog retfærdigvis siges at resultaterne/fremgangen, og følelsen af at blive større/stærkere, kan være en dejlig ting, da det vel altid er rart at man fylder t-shirten lidt mere ud i dag, end man gjorde for en måned siden.. Hvis det er altså er størrelse der er hovedmålet. Dén del kan bidrage til lidt opløftethed, i hvertfald for mig.
Jeg læste denne artikel forleden, og den passer meget godt på hvad jeg selv oplever (eller ikke oplever):
http://politiken.dk/forbrugogliv/sundhedogmotion/sygdom/art5598984/Ny-forskning-Motion-hj%C3%A6lper-ikke-spor-p%C3%A5-depression

Det er dog vigtigt at understrege at jeg bestemt heller ikke har fået det værre af at træne, og det er super godt at have noget på programmet så man kommer ud, og ikke sidder derhjemme i uvejret, hvor man ellers godt kan føle sig fanget i hamsterhjulet.
Så jeg skriver det ikke for at demotivere dig overhovedet, jeg skriver bare ærligt omkring hvordan det virker på mig, fordi du søgte erfaringer.
Følelsen af at blive langsomt større og stærkere skal man ikke undervurdere, når ens psyke ellers kan føles lidt som et blødende sår til tider.. Så er det godt at man har noget andet kørende for sig i stedet.
Det er en god ting at have et fokus og så holde sigtekornet på det (så længe det er et konstruktivt og sundt fokus), og den forhåbentligt sunde kost der hører med er også rigtigt god for hele maskineriet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 494
Tilmeldt: 29. sep 2014, 15:50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg går og døjer med en psykisk lidelse der hedder Paranoid Skizofreni.... Jeg siger dig, fra mit synsvinkel har træning reddet mit liv. Her til november er det 5 år jeg har trænet. Det har været den bedste medicin jeg nogensinde har "taget". Men jeg synes nu du skal fordele dine måltider ud til 5-6 måltider om dagen.... Hvis du spiser 3 store potioner, kan kroppen højst sandsynligvis ikke nå at forbrænde og så vil det ligge sig i maven. Men helt sikkert træning er en god vej til dem der blandt andet også lider af noget psykisk. Det har i hvert fald reddet mig på mange måder :D
"Wanna be the Pete you have to beat the Pete"
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 61
Tilmeldt: 11. nov 2015, 09:55
Geografisk sted: Aabybro, Nordjylland
 
Træner her: Extreme Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Havde egentlig skrevet et langt stykke, men endte med at slette det igen. Var sikkert guf for en psykolog :lol:

Kan bare sige, at jeg klarer mig bedre på alle måder i livet, når jeg er aktiv, end når jeg ikke er. Både kroppen og knoppen har godt af det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 664
 
Indlæg: 5512
Tilmeldt: 23. feb 2013, 09:54
 
Træner her: Fitness One Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MortenRedondo skrev:Hvis du spiser 3 store potioner, kan kroppen højst sandsynligvis ikke nå at forbrænde og så vil det ligge sig i maven.

Hvad?
Foreslår du at ved at splitte 3 måltider op i 6 istedet, vil de mindre måltider omgående forbipassere mavesækken og gå direkte i tyndtarmen?
En af formålene med mavesækken er netop at sænke optaget af mad så jeg kan ikke helt forstå din tankegang. Desuden, det lyder som om du mener det er et problem at have mad i mavesækken. Kan du uddybe dette?
Brugeravatar
 
Reputation point: 249
 
Indlæg: 2633
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har trænet rimelig regelmæssigt de seneste 3 år med undtagelse af nogle små perioder hvor jeg ikke får trænet. Typisk træner jeg 3-5 gange om ugen, og jeg oplevet at de perioder hvor jeg træner mest er der hvor jeg har det bedst.
Fx. trænede jeg i det sidste halve år mellem 4 og 5 gange om ugen (har logget alle mine træninger) og havde det rigtig godt, massere fremgang i træningen også. Så kom der en periode hvor jeg var på roskilde festival og derefter på ferie i en uge. Når jeg ikke har trænet i 1-3 uger begynder jeg at føle mig mere sløv, slatten og 'tykkere', hvilket påvirker mit humør. (selvom det i virkeligheden er begrænset hvor meget der kan ske på en uge fx) Hvor når jeg er inde i en god periode føler jeg mig i bedre humør, føler at min krop er mere "tight" og man får måske lige tjekket sine guns ud i spejlet en gang imellem :D

jeg vil endda vove at påstå at der er en direkte årsagssammenhæng mellem hvor meget jeg får trænet og hvor godt mit humør er

Jeg har ikke nogen psykiske problemer i den forstand at jeg har været til lægen med angst/depression og sådan, men da min far begik selvdmord for 9 måneder siden kunne jeg ikke lige overskue at gå på arbejde i et par uger, og der var træningen nok det eneste som fik mig igang med noget som helst og tilbage til hverdagen.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 15
Tilmeldt: 24. nov 2016, 00:14
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:
der kommer garanteret nogle muskler også


Det er aldrig en "garanti".


Sandyfrink: Du misforstår er jeg sikker på. Brugen af ordet "garanteret" kan betyde to ting, alt efter sammenhængen. Det kan betyde, at noget sker med garanti, men det kan også betyde, at noget højest sandsynligt vil ske. Jeg tror du misforstår trådstarter, da du går fejl af denne sproglige nuance. Måske trådstarter kan verificere det?
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 828
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I denne Podcast taler Henry Rollins om hvordan det var som ADHD ramt teenager at starte med at løfte vægte

http://henryrollins.com/dispatch/detail ... pepperman/
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1955
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blackmoore skrev:I denne Podcast taler Henry Rollins om hvordan det var som ADHD ramt teenager at starte med at løfte vægte

http://henryrollins.com/dispatch/detail ... pepperman/


Interessant.
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 828
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster