Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 986
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 982

Følg bodybuilding.dk på

Træning her i varmen

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hej , er i også ved at smelte sammen i den her varme ?
Jeg så lige vejr prognoserne og jeg kan se at denne ulidelige varme faktisk har tænkt sig at blive mere eller mindre den næste månedes tid og man sveder godt nok meget.

I den forbindelse tænkte jeg på om i gør noget for at undgå hedeslag i forbindelse med træning den næste stykke tid ? Er der behov for at tage højde for nogle ting med strukturering af træningen denne måned ?

Selv har jeg i denne tid træninger på 90 minutter +÷ med supersæt/alternerede sæt indover, og jeg overvejer at droppe mine supersæt/alternerede sæt og holde mindst 2 minutters pause konsekvent.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 64
Tilmeldt: 16. jan 2016, 23:17
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har ingen problemer. Jeg sveder normalt ret meget og sveder selvfølgelig endnu mere nu, men sørger bare for a drikke lidt mere :)
Det kan godt være jeg har små arme, men de er fandme også slappe.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 326
Tilmeldt: 13. nov 2010, 08:43
Geografisk sted: Nordjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Oplever det heller ikke som noget problem. Drikker lidt mere vand under træning men ellers har jeg ikke ændret noget.

Jeg træner dog ofte om tidligt om morgenen (ikke pga varmen men bare for at få det overstået inden der er alt for mange mennesker i centret. Hvis jeg venter til om aftenen/efter arbejde, er der altid kø til det halve af det jeg skal bruge)
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 266
Tilmeldt: 7. dec 2014, 09:04
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



mr. ox skrev:Hej , er i også ved at smelte sammen i den her varme ?
Jeg så lige vejr prognoserne og jeg kan se at denne ulidelige varme faktisk har tænkt sig at blive mere eller mindre den næste månedes tid og man sveder godt nok meget.

I den forbindelse tænkte jeg på om i gør noget for at undgå hedeslag i forbindelse med træning den næste stykke tid ? Er der behov for at tage højde for nogle ting med strukturering af træningen denne måned ?

Selv har jeg i denne tid træninger på 90 minutter +÷ med supersæt/alternerede sæt indover, og jeg overvejer at droppe mine supersæt/alternerede sæt og holde mindst 2 minutters pause konsekvent.


Hej ox

Det er vigtig at du drikker noget med salte og elektrolyter

Den gode gamle "Powerade" indeholder alt dette!

https://www.coca-cola.dk/brands/powerad ... tain-blast

//Peter
Følg mig på Instagram @zielkep
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 62
Tilmeldt: 6. dec 2017, 10:46
Geografisk sted: Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 70.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har det ok - drikker elektrolytter og sørger for at være hydreret inden træning. Træner helst tidligt om morgenen så jeg er dampet af inden sengetid.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4704
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for svarene.
Føler det var usædvanlig varmt under sidste træning og det gik lidt ud over kadencen/densiteten. Min væskeindtagelse er umiddelbart fin. Men der er ikke andet for end at være obs på salte/væskebalance, generelt befindende under træning i forhold til den densitet der ydes. Samt kulhydratindtagelse i systemet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 64
Tilmeldt: 16. jan 2016, 23:17
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg fungerer så meget bedre i varmen, end under kølige forhold. Må denne varme aldrig stoppe!
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



mr. ox skrev:Hej , er i også ved at smelte sammen i den her varme ?
Jeg så lige vejr prognoserne og jeg kan se at denne ulidelige varme faktisk har tænkt sig at blive mere eller mindre den næste månedes tid og man sveder godt nok meget.

I den forbindelse tænkte jeg på om i gør noget for at undgå hedeslag i forbindelse med træning den næste stykke tid ? Er der behov for at tage højde for nogle ting med strukturering af træningen denne måned ?

Selv har jeg i denne tid træninger på 90 minutter +÷ med supersæt/alternerede sæt indover, og jeg overvejer at droppe mine supersæt/alternerede sæt og holde mindst 2 minutters pause konsekvent.


Det er jo alt for langt tid at træne, også selv om det ikke er varmt..

60 min som max, kan man træne længere, træner man tydeligvis ikke hårdt nok. Få den intensitet op...
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 5. maj 2018, 11:16
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mr . Clean skrev:
mr. ox skrev:Hej , er i også ved at smelte sammen i den her varme ?
Jeg så lige vejr prognoserne og jeg kan se at denne ulidelige varme faktisk har tænkt sig at blive mere eller mindre den næste månedes tid og man sveder godt nok meget.

I den forbindelse tænkte jeg på om i gør noget for at undgå hedeslag i forbindelse med træning den næste stykke tid ? Er der behov for at tage højde for nogle ting med strukturering af træningen denne måned ?

Selv har jeg i denne tid træninger på 90 minutter +÷ med supersæt/alternerede sæt indover, og jeg overvejer at droppe mine supersæt/alternerede sæt og holde mindst 2 minutters pause konsekvent.


Det er jo alt for langt tid at træne, også selv om det ikke er varmt..

60 min som max, kan man træne længere, træner man tydeligvis ikke hårdt nok. Få den intensitet op...


:lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 447
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mr . Clean skrev:
mr. ox skrev:Hej , er i også ved at smelte sammen i den her varme ?
Jeg så lige vejr prognoserne og jeg kan se at denne ulidelige varme faktisk har tænkt sig at blive mere eller mindre den næste månedes tid og man sveder godt nok meget.

I den forbindelse tænkte jeg på om i gør noget for at undgå hedeslag i forbindelse med træning den næste stykke tid ? Er der behov for at tage højde for nogle ting med strukturering af træningen denne måned ?

Selv har jeg i denne tid træninger på 90 minutter +÷ med supersæt/alternerede sæt indover, og jeg overvejer at droppe mine supersæt/alternerede sæt og holde mindst 2 minutters pause konsekvent.


Det er jo alt for langt tid at træne, også selv om det ikke er varmt..

60 min som max, kan man træne længere, træner man tydeligvis ikke hårdt nok. Få den intensitet op...


Ikke alle er lige så dovne som dig, når det kommer til træning :)
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 281
Tilmeldt: 20. apr 2014, 19:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Med den mindre kloge udtalese, behøver man jo ikke regne ud. at du tilhører doven Lars gruppen i centret. :)
Som nævnt, er 60 min mere end nok, hvis man altså har evner til at presse sig selv. Altså I stedet for at sidde med sin mobil i hånden eller pille næse.
Hvorfor trække en træning i langdrag, det er hamrende ineffektiv. Det er da at skyde sig selv direkte i foden.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 5. maj 2018, 11:16
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mr . Clean skrev:Med den mindre kloge udtalese, behøver man jo ikke regne ud. at du tilhører doven Lars gruppen i centret. :)
Som nævnt, er 60 min mere end nok, hvis man altså har evner til at presse sig selv. Altså I stedet for at sidde med sin mobil i hånden eller pille næse.
Hvorfor trække en træning i langdrag, det er hamrende ineffektiv. Det er da at skyde sig selv direkte i foden.


Luk nu røven

Jeg elsker træne i varmen og jeg er typen der træner i mindst 2 timer, hvor af noget af det er cardio og udstrækning. Jeg træner 2-3 fb om ugen

Personligt synes jeg ikke det er hårdere at træne i varme, tværtimod, bare man får væske nok. Og der er mange der træner i varmere lande uden AC. Så kan du nok også klare det.

Men hvis det er et oprigtigt problem og ikke en dårlig undskyldning så træn fra kl 19-21 der er det lidt køligere.

Jeg har træner til tider i min have, synes det er lækkert at bænke i solen. Selvfølgelig med så lidt tøj som muligt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1028
Tilmeldt: 29. maj 2009, 23:16
Geografisk sted: FYN
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har i ikke air condition i centeret? Personligt sveder jeg mere derhjemme på min flade røv end jeg gør når jeg er oppe og træne for der er i det mindste tempereret deroppe.

Mr . Clean skrev:Med den mindre kloge udtalese, behøver man jo ikke regne ud. at du tilhører doven Lars gruppen i centret. :)
Som nævnt, er 60 min mere end nok, hvis man altså har evner til at presse sig selv. Altså I stedet for at sidde med sin mobil i hånden eller pille næse.
Hvorfor trække en træning i langdrag, det er hamrende ineffektiv. Det er da at skyde sig selv direkte i foden.


Højere intensitet = længere pause. Stop med at være ignorant.

Hvis man bare skal køre 5 sæt squat, med 3 minutters pausen (som også er optimalt set ud fra studier) så går der alene 15 minutter på pause, 5 minutter på sæt og et par minutter på klargøring / oprydning.

Derfor er det selvsagt ikke nemt at nå en træning inden for 60 minutter medmindre man bruger udelukkende maskiner, er en idiot som aldrig rydder op, eller bare ikke træner hårdt nok til at have behov for længere pauser.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 554
Tilmeldt: 28. aug 2010, 21:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jon pall skrev:
Mr . Clean skrev:Med den mindre kloge udtalese, behøver man jo ikke regne ud. at du tilhører doven Lars gruppen i centret. :)
Som nævnt, er 60 min mere end nok, hvis man altså har evner til at presse sig selv. Altså I stedet for at sidde med sin mobil i hånden eller pille næse.
Hvorfor trække en træning i langdrag, det er hamrende ineffektiv. Det er da at skyde sig selv direkte i foden.


Luk nu røven

.


Du skal da selv klappe kaje !!!!!!!!!!!!

Jeg skriver min personlige mening, hvordan jeg mener et trænings pas skal gennemføres mest optimalt.

At du ikke deler den mening, er skam fint for mig. Men svar i en ordentlig tone næste gang,, FAT DET
Sidst rettet af Mr . Clean 26. jul 2018, 07:03, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 5. maj 2018, 11:16
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Labze skrev:Højere intensitet = længere pause. Stop med at være ignorant.




Nu snakker jeg selvfølgelig om den intensitet, man kan holde inde for den nævnte time. Altså med pauser.

Har man brug for mere tid udover de 60 min, skal man kraftigt revurdere dit trænings program.
jeg snakker om hypertrofi træning, bare så vi ikke går forbi hinanden og sammenligner med styrkeløft.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 5. maj 2018, 11:16
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Labze skrev:Derfor er det selvsagt ikke nemt at nå en træning inden for 60 minutter medmindre man bruger udelukkende maskiner, er en idiot som aldrig rydder op, eller bare ikke træner hårdt nok til at have behov for længere pauser.


Dorian Yates er uenig med dig :wink:

Han taler ligefrem om kun 45 minutters træninger.

Et ret interessant klip:

Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2523
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har man brug for mere tid udover de 60 min, skal man kraftigt revurdere dit trænings program.
jeg snakker om hypertrofi træning, bare så vi ikke går forbi hinanden og sammenligner med styrkeløft.


Præcis :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2523
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mr . Clean skrev:
jon pall skrev:
Mr . Clean skrev:Med den mindre kloge udtalese, behøver man jo ikke regne ud. at du tilhører doven Lars gruppen i centret. :)
Som nævnt, er 60 min mere end nok, hvis man altså har evner til at presse sig selv. Altså I stedet for at sidde med sin mobil i hånden eller pille næse.
Hvorfor trække en træning i langdrag, det er hamrende ineffektiv. Det er da at skyde sig selv direkte i foden.


Luk nu røven

.



Du skal da selv klappe kaje !!!!!!!!!!!!

Jeg skriver min personlige mening, hvordan jeg mener et trænings pas skal gennemføres mest optimalt.

At du ikke deler den mening, er skam fint for mig. Men svar i en ordentlig tone næste gang,, FAT DET


Din personlige mening og optimal er ikke to ord du kan bruge i samme sætning.

For at sige hvor langt tid nogen kan bruge på træning skal du vide en del mere end du gør her, det afhænger af så mange faktorer. Du kan ligeså godt kan indrømme de 60 min Max træningspas passer godt til dit dovne væsen.

Og om Dorian påstår 45 min er mest optimalt eller som weider sikkert fandt på med de 60 min til de dovne amerikanere gør det ikke til nogen sandhed.

Jeg ved ikke hvor tit jeg har hørt man ikke kan træne i optimalt i over 60 min. Det svare til at påstå en marthonløber ikke kan løbe optimalt mere end 400 meter bare fordi man selv kun løber 400 m. Optimalt.

Jeg træner ikke så tit men jeg træner længere og med kortere pauser end de fleste, 20-30 SEK. Derudover supersetter jeg ofte, så jeg gør ikke passet længere pga lange pauser.

Når andre går med på mit pas går de også tit døde, men jeg er trænet op til det her. Men tilgengæld har jeg mange dage hvor jeg kan restituere og tid der kan bruges på andet end træning.
Sidst rettet af jon pall 26. jul 2018, 10:25, rettet i alt 5 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1028
Tilmeldt: 29. maj 2009, 23:16
Geografisk sted: FYN
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tal nu til hinanden som voksne mennesker. Det er ikke så svært.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er egentlig et ret interessant emne, altså hvor tid en træning bør tage. Det er naturligvis sandt, at mange faktorer spiller ind, men det er naturligvis også sandt, at det ikke behøver at tage mere end de 60 effektive minutter, præcis som Mr. Clean foreslog. Jeg vil endda tilføje, at meget lange træningspas også kan blive en dårlig vane, noget jeg selv ofte kommer til, men som absolut ikke er nødvendigt. De 60 minutter er nok et ganske godt råd, ceteris paribus.
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2523
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



taler skrev:Det er egentlig et ret interessant emne, altså hvor tid en træning bør tage. Det er naturligvis sandt, at mange faktorer spiller ind, men det er naturligvis også sandt, at det ikke behøver at tage mere end de 60 effektive minutter, præcis som Mr. Clean foreslog. Jeg vil endda tilføje, at meget lange træningspas også kan blive en dårlig vane, noget jeg selv ofte kommer til, men som absolut ikke er nødvendigt. De 60 minutter er nok et ganske godt råd, ceteris paribus.


Du kan også køre 15 min cirkeltræning i loop fitness hvis det gør dig tilfreds.
Når du ikke har den fornødne viden så hold dog igen med dine konklusioner.

Træner man fx 2 gange om ugen er 60 min ikke meget særligt hvis der er cardio med.

Der er kun et svar til det her topic. Smut ned og træn eller bliv hjemme det er kun dig selv der afgøre hvilket slags menneske du vil være.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1028
Tilmeldt: 29. maj 2009, 23:16
Geografisk sted: FYN
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



taler skrev:Det er egentlig et ret interessant emne, altså hvor tid en træning bør tage. Det er naturligvis sandt, at mange faktorer spiller ind, men det er naturligvis også sandt, at det ikke behøver at tage mere end de 60 effektive minutter, præcis som Mr. Clean foreslog. Jeg vil endda tilføje, at meget lange træningspas også kan blive en dårlig vane, noget jeg selv ofte kommer til, men som absolut ikke er nødvendigt. De 60 minutter er nok et ganske godt råd, ceteris paribus.


Ja det er ingen problem at træne 3 timer hvis man holder lange pauser.
Men når man snakker trænings tid og udbytte, er 50-60 min mere end rigeligt, hvis man altså har evner og vilje til at presse citronen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 5. maj 2018, 11:16
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



jon pall skrev:
taler skrev:Det er egentlig et ret interessant emne, altså hvor tid en træning bør tage. Det er naturligvis sandt, at mange faktorer spiller ind, men det er naturligvis også sandt, at det ikke behøver at tage mere end de 60 effektive minutter, præcis som Mr. Clean foreslog. Jeg vil endda tilføje, at meget lange træningspas også kan blive en dårlig vane, noget jeg selv ofte kommer til, men som absolut ikke er nødvendigt. De 60 minutter er nok et ganske godt råd, ceteris paribus.


Du kan også køre 15 min cirkeltræning i loop fitness hvis det gør dig tilfreds.
Når du ikke har den fornødne viden så hold dog igen med dine konklusioner.

Træner man fx 2 gange om ugen er 60 min ikke meget særligt hvis der er cardio med.

Der er kun et svar til det her topic. Smut ned og træn eller bliv hjemme det er kun dig selv der afgøre hvilket slags menneske du vil være.




Der er jo ingen der snakker om at Cardio skulle være med. Hold dig til hvad der bliver skrevet, i stedet for at komme med din fri fantasi.

Hvis du træner 2 gange om ugen, vil jeg netop råde dig til cirkel træning og super set. Det er nemlig sådan jeg træner pt. Kan fint "smadre" mig på de 60 min, det er ingen problem.
Hvis man træner 5-6 gange om ugen, vil jeg endda sige at effektive 45 min er langt bedre end udtrætte sig langsomt over 1 1/2 time.
Du nævner selv du træner med 20-30 sek pause, men du nævner at du træner længere.
Så bliver intensitet derefter. Da det er umuligt at opretholde den, når man kommer over de 50-60 min, med så korte pauser. Med mindre du altså bruger 6-7 min at gøre klar til næste øvelse. Så kan du sikkert træne i 5 timer :lol: :lol:



Så mit råd vil være, gå i skyggen, eller køb en solhat :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 5. maj 2018, 11:16
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kan i holde varmen bois?
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 420
 
Indlæg: 1920
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mr . Clean skrev:
Labze skrev:Højere intensitet = længere pause. Stop med at være ignorant.




Nu snakker jeg selvfølgelig om den intensitet, man kan holde inde for den nævnte time. Altså med pauser.

Har man brug for mere tid udover de 60 min, skal man kraftigt revurdere dit trænings program.
jeg snakker om hypertrofi træning, bare så vi ikke går forbi hinanden og sammenligner med styrkeløft.


Så det du siger er, at jeg skal ofre intensitet for at kunne træne i kortere tid? Lyder som en doven tilgang.

Jeg vil være stor, men også stærk. Jeg bliver ikke det sidst nævnte hvis jeg skal ofre pauser fordi nogen tror et helt arbitrært tal har nogen som helst indflydelse på træningen.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 554
Tilmeldt: 28. aug 2010, 21:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er da utroligt at folk ikke kan tænke selv :lol: :lol: :lol: :lol:


Når man træner de 5-6 gange om ugen, er det jo ingen problem at holde de pauser man lyster. Altså alt efter hvad ens mål er.
Så hvis man ønsker dage med 2-5 min pause mellem sættene i enkelte øvelser, er der jo plads til det.
Man kører jo bare muskelgruppe ( spilt) så man kan holde sig inden for tids rammen. ( Tidsrammen = at man er brændt af )
Gør man dette, går det netop ikke ud over intensiteten :) ...
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 5. maj 2018, 11:16
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Labze skrev:Så det du siger er, at jeg skal ofre intensitet for at kunne træne i kortere tid? Lyder som en doven tilgang.


Hvis du tror at kortere intense træninger er lette og udtryk for en doven tilgang, så burde du se Dorian Yates' film ´blood and guts' :lol: Bagefter kan du jo så fortælle, hvorvidt det var ord som 'doven' du fik i tankerne ;)

Som han selv siger, selvom en træning kun tog omkrig 45 minutter, så var der ingen af alle dem han havde trænet med, der havde lyst til at fortsætte længere :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2523
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 5. maj 2018, 11:16
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Intensitet inden for styrke træning er defineret som en procentdel af ens 1RM og har intet med med hvir udbrændt man er efter et abitrært antal minutter.
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mr . Clean skrev:
60 min som max, kan man træne længere, træner man tydeligvis ikke hårdt nok. Få den intensitet op...


Kommer jo helt an på hvad ens træningsprogram og format er

Hvis man skal køre et Sheiko program, så tager det nemt +2 timer

Omvendt, så kan man køre "fran" og være parat til aflivning inden for få minutter

...

Personligt kører jeg færre reps og tungere vægte nu her.. det er nemmere at tage sig sammen til end lange metcons eller høje reps
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2628
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster