træning med split

Hej hvad mener i er den bedste trænings måde når man træner med split 4 gange om ugen;

Den ene måde
1. dag) bryst, skulder og ticeps
2. dag) ryg, biceps og ben

Den anden måde
1. dag) bryst, biceps og ben
2. dag) ryg, skulder og triceps

Hvilke af disse måder er bedst og hvorfor?

jeg syns du skal træne den første model du beskriver først, så du træner alle press øverlserne samme dag (dvs. bryst skuldre og triceps) og træk øvelserne sammen næste dag (dvs. ryg og biceps) sammen med ben.
du skriver ikke hvor mange øvelser og reps du kører det ka være svært at sige god for programmet uden at vide det. 8)

Stemmer for nr 1.

Stemmer for nr 2... men byt om på bicep og tricep såen at du køre bryst og tricep samm...

hvilke øvelser og hvor mange reps?

Arnie skrev:Hej hvad mener i er den bedste trænings måde når man træner med split 4 gange om ugen;

Den ene måde
1. dag) bryst, skulder og ticeps
2. dag) ryg, biceps og ben

Den anden måde
1. dag) bryst, biceps og ben
2. dag) ryg, skulder og triceps

Hvilke af disse måder er bedst og hvorfor?

-- Jeg bruger selv den første, og det har vist stor fremskridt!

Keep Up the good work!

træning med split

Brugere online