Bruger login







UDG uge 3
Damer og ny artkel!

Tilbudsguide uge 4
Æg, mørbrad, havregryn, energidrikke og mandler!

UDG uge 2
Stærkmand, squat og gode tilbud!

Tilbudsguide uge 3
Storkøb af frosne grøntsager og frugt og mørbrad!


Statistik

Vi har 53752 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Tildetut

Vores medlemmer har i alt skrevet 1990100 indlæg i 84097 emner

145 nye indlæg i dag


Online
I alt: 439
Medlemmer: 25
Skjulte: 2
Gæster: 412

Følg bodybuilding.dk på

træning mod sjælands stærkeste mand. 20år

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Squat med ømt venstre knæ.
1x5 60kg
1x5 100kg
1x5 150kg
1x3 170kg
1x3 180kg
1x8 100kg
Leg Press
Kørte bare det der sad på maskinen af 3 sæt og plus 10 rep tror det var 200 der sad
Stræk/mave
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 924
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Skulder driller lidt for tiden.
Push Press med lorte teknik :p
1x3 60kg
1x3 80kg
1x1 90-100-110kg
Stem 3x3 60kg
DB skulder Press 3x8 2x30kg
Triceps
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 924
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dødløft
1x6 60kg
1x3 100kg
1x3 140kg
1x3 180kg
1x1 210kg
1x1 230kg https://www.instagram.com/p/BCQs0jqrj3e ... ipkuninski
2x8 190kg
let support da skulder driller.
dagen før
Axel press
1x3 60kg
1x3 80kg
1x1 100kg
1x1 110kg
2x3 100kg
support
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 924
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så fik jeg langt om længe opnået et af mine mange mål :p

Kvalificerede mig til Danmarks stærkeste mand 2016 i lørdags ved Sjællands stærkeste mand vandt u 105 klassen og blev nummer 3 overall. :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 924
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dødløft træning fra i går.den 3 januar. vil prøve at opdatere lidt i gen.
pænt tilfreds med de 270 selv om teknikken halter lidt men okay har spist af lort og festet hele december væk haha :lol:
1x5 60kg
1x5 100kg
1x3 140
1x2 180
1x2 220
1x1 270kg https://www.youtube.com/watch?v=8xp1nxaCcPs
hyper extensions
1x5 bw
1x5 50kg
1x5 70kg
1x3 90kg
1x3 100kg
suportet rows
4x12-8
pulldowns
3x10-10-8
traps shugs med dumbells.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 924
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bænk press 5 jan. havde eksamen og var stresset så fik spist som en due så styreken hvar ikke så god.
min bænk er lort pt har haft problemer med brystet og haft 3 månder fri fra øvelsen. :twisted:
1x 10 s
1x10 50kg
1x10 70kg
1x5 90kg
1x3 110kg
1x3 120kg
1x3 130kg
paused 3x3 110kg
incline bænk 3x10 60kg
biceps
stræk
Sidst rettet af philip15 6. jan 2017, 14:56, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 924
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fedt du logger igen!
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



en af mine 2017 mål var at øge min squat det startede rigtigt dårligt med en forstrækning i hoftebojren.
squat
1x 10 stang
1x10 60kg
1x6 100kg lidt iretation
1x1 140kg og det var det, gjorde alt for ondt til at fortsætte.
greb
statisk hold
3x30sek 100kg
leg extension 4x10
læg 3x15.

forhåbentlig er det snart væk og jeg kan squatte på fuld power i gen. :twisted:
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 924
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Overload skrev:Fedt du logger igen!


ja må holde op med at være så doven. :lol: :lol:
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 924
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



philip15 skrev:
Overload skrev:Fedt du logger igen!


ja må holde op med at være så doven. :lol: :lol:


Du skal bare smide samme energi i at logge, som i din træning. Så skal det nok blive godt! :8
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overload skrev:
philip15 skrev:
Overload skrev:Fedt du logger igen!


ja må holde op med at være så doven. :lol: :lol:


Du skal bare smide samme energi i at logge, som i din træning. Så skal det nok blive godt! :8


Skal prøve :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 924
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens.
Log Press
1x5 70
1x3 80
1x3 90
1x1 100
1x1 110
1x0 125 fail så ingen video.
1x8 70
DB skulder Press
3x10 28-30-34
Side/bag skulder 3x12
Triceps.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 924
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft.
1x10 60
1x5 100
1x3 140
1x3 180
1x1 200
1x1 250 https://youtu.be/x4o5HRje2d8
Hyper extension plus vægt
1x6 50
1x6 70
1x3 90
1x3 90
1x6 70
Rows 3x15
Pulldowns 3x12
Traps me dB.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 924
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpress
1x12 50
1x10 70
1x5 90
1x2 110
1x2 115
1x2 120
Paused bænk.
2x5 100kg
Skru bænk 3x12 60kg
Biceps.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 924
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Solid dødløft du har :D
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 25. dec 2016, 01:42
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



santaklausen skrev:Solid dødløft du har :D


Mange tak, os min yndlings øvelse :mrgreen:
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 924
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Heldigvis føltes det realativ fint i hofte Bojesen i dag så fik fuldført en nem omgang squat me forsigtighed.
Dog er jeg ret træt pt ferien er slut så skal lige finde døgnrytmen i gen. :)
Squat.
1x6 60kg
1x6 100kg
1x6 130
1x2 150
1x2 150
1x2 150
1x2 150
1x2 150
1x2 150
1x2 150
1x2 150.
Leg extension 3x12
Greb statisk hold
60kg 1min
90kg 30sek
100kg 45 sek
90kg 30sek.
Done.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 924
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stem me stang.
2x10 s
1x12 40kg
1x10 50
1x5 70
1x1 80
1x1 90
2x8 70
1x1 90
DB shoulde Press
1x12 28
2x10 30
Side/bag skulder
Triceps
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 924
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
1x10 60
1x5 100
1x5 150
1x5 190
1x5 190
1x10 150
Pulldowns 3x12
Rows 3x12
Yoke
4x10meter 240kg. Gik ikke længer da der var is i gården og det vil jeg ikke glide på me 240 på ryggen :)
Et bar singels flip på 375 dæk.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 924
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bænkpress
1x12 50
1x10 70
1x3 90
1x3 110
1x2 120
1x5 130
paused 1x5 110
incline dumbell press
1x8 2x28
1x8 2x40
1x8 2x48
biceps.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 924
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat.
8x60kg
6x100kg
6x140kg
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
5x160.
Hack squat
10x40kg
10x80kg
10x120kg
Leg extension 3x12
Greb.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 924
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stem stang.
1x8 40
1x8 50
1x5 70
3x3 80
1x2 90 missede 3 :twisted:
1x10 50
DB shoulder Press
1x10 28
1x10 30
1x10 32
Side/bag skulder
Triceps.
Havde ikke spist så meget, så det vil jeg bruge som undskylning for at misse 3 rep på 90 i stem :p
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 924
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stem stang.
1x8 40
1x8 50
1x5 70
3x3 80
1x2 90 missede 3 :twisted:
1x10 50
DB shoulder Press
1x10 28
1x10 30
1x10 32
Side/bag skulder
Triceps.
Havde ikke spist så meget, så det vil jeg bruge som undskylning for at misse 3 rep på 90 i stem :p
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 924
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
10x60kg
8x100
5x140
5x180
3x207,5
3x207,5
3x207,5
Ghr 3x12 bw
Suportet rows
Pulldowns
Closegrips rows.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 924
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster