Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65574 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1564
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1562

Følg bodybuilding.dk på

Træning uden ben

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Hej,

Jeg er skadet og søger derefter råd efter et styrketræningsprogram, hvor jeg IKKE må bruge benene :(

Jeg har tænkt på:

ryg/biceps/mave
bryst/skulder/triceps
hvile
ryg/biceps/mave
bryst/skulder/triceps
hvile
hvile

Jeg er udmærket klar over, at det langt fra er optimalt, men det er bedre end at ligge i sengen, som er hvad jeg har gjort indtil videre.
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 621
Tilmeldt: 23. jan 2012, 21:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad fejler dine ben?
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2231
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



du skriver kun hvilken muskelgruppe du vil træne, på dagene.. hvilket næsten er umuligt at "gøre forkert". Skriv hvilke øvelser du vil køre på dagene
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



pumpfmaster skrev:Hvad fejler dine ben?


Inflammation i begge fødder = de må ikke blive belastet.

Zamoth skrev:du skriver kun hvilken muskelgruppe du vil træne, på dagene.. hvilket næsten er umuligt at "gøre forkert". Skriv hvilke øvelser du vil køre på dagene


Der tænkte jeg, der måske var nogle mere fagkyndige personer herinde der kunne hjælpe :whistle:
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 621
Tilmeldt: 23. jan 2012, 21:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er leg extensions og andre øvelser, hvor der ikke er vægtbærende aktivitet over fødderne udelukket?
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Er leg extensions og andre øvelser, hvor der ikke er vægtbærende aktivitet over fødderne udelukket?


Nej, det tænker jeg ikke - hvor er jeg dum, jeg ikke har tænkt på det ](*,) Kan du anbefale andre øvelser?
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 621
Tilmeldt: 23. jan 2012, 21:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningsduden skrev:
Nick9000 skrev:Er leg extensions og andre øvelser, hvor der ikke er vægtbærende aktivitet over fødderne udelukket?


Nej, det tænker jeg ikke - hvor er jeg dum, jeg ikke har tænkt på det ](*,) Kan du anbefale andre øvelser?


Leg curls og reverse hypers er også oplagte bud. Måske dine ben endda kan klare mere konventionelle benøvelser med okklusion, og dermed meget lav belastning?
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
Træningsduden skrev:
Nick9000 skrev:Er leg extensions og andre øvelser, hvor der ikke er vægtbærende aktivitet over fødderne udelukket?


Nej, det tænker jeg ikke - hvor er jeg dum, jeg ikke har tænkt på det ](*,) Kan du anbefale andre øvelser?


Leg curls og reverse hypers er også oplagte bud. Måske dine ben endda kan klare mere konventionelle benøvelser med okklusion, og dermed meget lav belastning?


Tak for de gode råde [-o< =D>
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 621
Tilmeldt: 23. jan 2012, 21:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster