Træningsplanlægning

Hej fellow BB'ere,

I øjeblikket kører jeg et 3-split
Dag 1: Ryg - biceps - underarme
Dag 2: bryst - triceps
Dag 3: ben - skuldre - nakke - mave

Repeat efterfulgt af en fridag. Nu er mit spørgsmål følgende.
Jeg har læst, at når mit program er skruet sammen på denne måde, så vil mine skuldre ikke få nok hvile (på skulderdage træner jeg alle vinkler forside, midt og bagside). Men vil det have noget på sig. Og hvis ja. Er der så forslag til hvordan jeg ellers kan opdele mit 3-split, for det skal være 3-split
På forhånd tak

Træningsplanlægning

Brugere online