Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1202
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1200

Følg bodybuilding.dk på

Transformations træning?

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Jeg har levet som en idiot de sidste 6 måneder, og vil gerne ændre på det NU. Dette er jeg startet på fra i dag, jeg har levet af nærmest junk/færdigretter/sukker/sukker/chips osv. Nu har jeg skåret alt dette væk.

Jeg går ikke op i bodybuilding eller fitness i den forstand, kan godt lide boksning. Og vil nok i gang med kamptræning engang igen, men nok om dette. Jeg vil derfor gerne i gang med at leve sundere og tabe mig, så jeg kan ligge på 76-78 kg og være tilfreds med mig selv, uden at være en spinkel knægt. Jeg vejer pt 85 183 cm og 22 år gammel.

Jeg vil ikke såfremt jeg kan undgå det tælle kalorier, men bare spise sundt og kun spise 3 store måltider.

Morgenmad: Grovbrød eller yoghurt med bær måske, og af og til protein pandekager.

Frokost: Enten rester eller rugbrød med forskellige pålæg, 4-6 stykker og måske noget frugt.

Aftensmad: Her spiser jeg kun 1 portion, tallerkenen bliver delt op i 3, ris/pasta/kartoffel i den ene del, kød i den anden, og grøntsager i den sidste.

Før sengetid: Frugt/kopnuddel/lilleyoghurt/nødder/mørkchokolade.

Dette er kun en skabelon, og i den stil jeg håber at spise, det er ikke helsekost, men en klart forbedring.

Jeg træner 3 dage i ugen, enten med løb eller sandsæk i 30 minutter, så laver jeg situps-squats-pullups-pushups i cirkeltræning 3-5 gange.

Jeg ser således ud nu:



Og ønske dette: ( han er 187 og vejer 77 kg )
Sidst rettet af Battman 7. maj 2022, 13:16, rettet i alt 5 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 296
Tilmeldt: 26. jun 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



... du skal nok starte med at tage en del sol...
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 198
Tilmeldt: 17. jul 2013, 14:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



steinway skrev:... du skal nok starte med at tage en del sol...


:lol: :lol:
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



vidste den ville komme lol....
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 296
Tilmeldt: 26. jun 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du vil gerne tabe dig, men har ingen plan og du vil helst undgå at have/lave en.

Jeg vil gerne være pilot NU, men jeg vil så vidt muligt gerne undgå at tage uddannelsen. Jeg tager den på sund fornuft, hvor jeg gætter mig frem når vi er lettet.

Tænker noget i den stil her når jeg flyver

Spanien: trykker på de fleste knapper på min venstre side og synger en sang imens.

Italien: kaster med en dværg inden jeg letter.

Portugal: trykker på de knapper jeg ikke fik trykket på igår
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Battman skrev:Jeg har levet som en idiot de sidste 6 måneder, og vil gerne ændre på det NU. Dette er jeg startet på fra i dag, jeg har levet af nærmest junk/færdigretter/sukker/sukker/chips osv. Nu har jeg skåret alt dette væk.

Jeg går ikke op i bodybuilding eller fitness i den forstand, kan godt lide boksning. Og vil nok i gang med kamptræning engang igen, men nok om dette. Jeg vil derfor gerne i gang med at leve sundere og tabe mig, så jeg kan ligge på 76-78 kg og være tilfreds med mig selv, uden at være en spinkel knægt. Jeg vejer pt 85 183 cm og 22 år gammel.

Jeg vil ikke såfremt jeg kan undgå det tælle kalorier, men bare spise sundt og kun spise 3 store måltider.

Morgenmad: Grovbrød eller yoghurt med bær måske, og af og til protein pandekager.

Frokost: Enten rester eller rugbrød med forskellige pålæg, 4-6 stykker og måske noget frugt.

Aftensmad: Her spiser jeg kun 1 portion, tallerkenen bliver delt op i 3, ris/pasta/kartoffel i den ene del, kød i den anden, og grøntsager i den sidste.

Før sengetid: Frugt/kopnuddel/lilleyoghurt/nødder/mørkchokolade.

Dette er kun en skabelon, og i den stil jeg håber at spise, det er ikke helsekost, men en klart forbedring.

Jeg træner 3 dage i ugen, enten med løb eller sandsæk i 30 minutter, så laver jeg situps-squats-pullups-pushups i cirkeltræning 3-5 gange.

Jeg ser således ud nu:
38041873_1539904679447008_1660640442049363968_n.jpg

38127496_1539904759447000_5628362441621504000_n.jpg


Og ønske dette: ( han er 187 og vejer 77 kg )
promo323012504.jpg


Hej

Jeg ville nok vælge, at finde en træner i dit område, hvis det kun er en transformtion..! MEN husk at dit mål ikke kun skal være kortsigtet.. Målet skal mere være: Hvordan skal jeg se ud om 2, 3, 5, 10 år...!

Intet er umuligt.. Men gutten på dit billede træner mere end 3 gange i ugen og han ved 100 % også hvad hans indtag er af mad.. (Han tæller måske ikke selv sine kcal, men så gør hans træner)

Knæk og bræk

// Peter

Jeg kan følges på Imstagram #zielkep
Følg mig på Instagram @zielkep
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 62
Tilmeldt: 6. dec 2017, 10:46
Geografisk sted: Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 70.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster