triceps træning

hva ville i synes den bedste øvelse er, til at træne sine triceps?

indtil nu har jeg trænet mine triceps sådan at jeg tager 1 håndvægt, og løfter den op og ned bag nakken med begge hænder på vægten, men træner man triceps sådan? det er der nemlig en af mine venner som siger at man ikke gør, han siger man kun træner sine skuldre på den måde, så jeg blevet lidt i tvivl :s og han siger os man ødelægger ryggen, ved at træne sådan.. så er der ikke nogen der kan svare mig på om det passer, for jeg tror ikke helt på ham ;-)

I følge EMG målinger ser stats sådan ud:

Triceps
Decline Barbell Triceps Extension (olympic) 92
Pushdown 90
Dips 87
One-Arm Pushdown (Reverse grip) 85
Cable Bent-over Triceps Extension 84
One Arm Triceps Extension 82
Close Grip Bench Press 72

herover kan du se hvad der frembringer den største spænding. dog ikke sagt at det derfor er de øvelser du skal vælge!

Nu kommer det også an på hvor man måler, f.eks. vil den du snakker om sikkert give større udslag på det lange hovede, fordi det sidder fast på skulderbladet og derfor vil give et større stræk.

du ødelægger ikke ryggen ved at træne triceps pres med dumbell bag nakke...... træner den selv og den ramme som smeden siger lige på triceps hovedet....h

triceps træning

Brugere online