Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65677 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
8800 skrev:HVorfor ikke sætte lænd på den ene dag og mave på den anden, er jo ikke optimalt at træne den samme muskelgruppe flere dage i træk.... Det samme kan siges om at ikke kører bryst/triceps/skulder sammen... Måske et fulbody 3-4 gange om ugen ville være ligeså godt... OG så kombineret med noget mere cardio, hvis vægttabet er ønsket... Men ved jo ikke lige hvad jeres mål er piger, fortæl fortæl
8800 skrev:Okay, men så lang tid det virker... Men det er bare ikke optimalt at træne den samme muskel gruppe flere dage i træk, så prøv at del det op i bryst/skulder/triceps og ben/ryg/biceps... Eller overvej et fullbody!!
Men ellers sørg for at give den fuld gas på diverse kondimaskiner!
-Tykke Trunte- skrev:Hejsan her har i vores trænings program...et 3 spilts program...
Dage - man-ons-fre
Spuat - fri 10kg 3*12
Fri Lunge 12*12
Leg Curl - 30kg 3*12
Chest press - 20kg 3*12
Dage - tirs-tors-lør
Lat pull down - 30kg 3*12
Upper back - 20kg 3*12
Shoulderpress - 5kg 3*12
Triceps i Kabel træk - 15kg 3*12 (hver 3 dag)
Lænd på bænk Hver dag
Mave på Bold Hver dag
Også kører vi ellers bare forfra igen og igen... Og vi ved godt mange af jer sikkert vil sidde og savne Dødløft...men dette er vi blevet frarådet indtil vi kan banke en masse kilos på.....
8800 skrev:Vi vil se jeres nye program, ja vi vil så... Kom med det piger.... jeg skal da have...
Marle skrev:grunden til i er blevet frarådet at køre dødløft er sikkert fordi når i ikke har trænet længere end i har, så kan den øvelse gøre mere skade end gavn, den skal udføres 100% korekt for ikke at forvolde mere skade end gavn!
Smeden skrev:Iøvrigt piger, det der er et 2-split, endda et fjollet et. Kan vi ikke se jeres nye?
Marle skrev:synes faktisk i skal forsætte med den øvelse... bare i sørger for at knokle på, så er det sgu lige meget om der er mange kg på eller ej!
-Tykke Trunte- skrev:Marle skrev:synes faktisk i skal forsætte med den øvelse... bare i sørger for at knokle på, så er det sgu lige meget om der er mange kg på eller ej!
okeey....
Så må jeg jo give mig..*gg*.....så må vi køre dødløft når marle drengen siger det..... 8)
Marle skrev:hov ZzZzleepy var det ik mig der i sin tid lærte jer at køre dødløft korekt?
jbh0007 skrev:Du vil da ikke seriøst påstå ,at du lader trunten stå for dit træningprogram ?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster