Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Pind skrev:Gaffatape og skiver. :p alternativt kan du investere i to håndtag, så du kan sammenstykke egne håndvægte med skiver. Her kan man vel komme op på en 60-65 kg i hver hånd ved brug af 10'ere.
Franz Biberkopf skrev:Et tip du måske kan bruge til at øge sværhedsgraden på flad brystpres med håndvægte, går ud på at presse en smule skråt ud til siden. Bemærk det skal ikke nødvendigvis være meget! Sværhedsgraden på øvelsen øges markant, ligeså spænding på brystdelen! Bemærk tricep tages mere eller mindre ud. Biceps får vist lov at arbejde excentrisk.
ByggemandBob skrev:Pind skrev:Gaffatape og skiver. :p alternativt kan du investere i to håndtag, så du kan sammenstykke egne håndvægte med skiver. Her kan man vel komme op på en 60-65 kg i hver hånd ved brug af 10'ere.
Overvejer faktisk lidt den pragmatiske løsning i at købe mine egne dumbelstænger... Gætter på, at det er sådan en olympisk stang med 50 mm tyk
Nick9000 skrev:Hvilke bevægekæder er det primært du træner med håndvægte, hvor du vil være begrænset?
Mussetrussen skrev:Hvis det er mange kg du mangler for at nå op på brugbar håndvægte er det en god løsning. Er det kun 2,5-5 kg du mangler for at kunne bruge håndvægtene, så kan du vælge at sætte lidt ekstra skiver fast med elastikker som billedet herunder.
Hvis du nu bruger de 'lette' vægte de har i centret, så kan du også vælge at have fokus på en langsom excentrisk fase eller køre højere reps til udtrætning. Det er ofte også en bedre approach hvis du døjer med skulderproblemer, da det for mange vil være de super tunge løft der provokerer problemet.
ByggemandBob skrev:Tak for alle de gode forslag til alle!Nick9000 skrev:Hvilke bevægekæder er det primært du træner med håndvægte, hvor du vil være begrænset?
Det er basically bare flad/incline BP og rows. Sidstnævnte er særligt begrænset af lave vægte.
Jeg ved godt det ikke er mange øvelser, men de udgør bare backbonen i min træning; jeg har stort set kun trænet full body de sidste 4 år, og de er de eneste øvelser der virker for mig i horisontalt skub og træk...
Rows kan jeg til nød skifte ud med en barbell variant, men BP kan jeg bare overhovedet ikke med stang!
Tak! Det var også dem jeg kiggede på... Jeg køber helt sikkert et par nu.Mussetrussen skrev:Hvis det er mange kg du mangler for at nå op på brugbar håndvægte er det en god løsning. Er det kun 2,5-5 kg du mangler for at kunne bruge håndvægtene, så kan du vælge at sætte lidt ekstra skiver fast med elastikker som billedet herunder.
Hvis du nu bruger de 'lette' vægte de har i centret, så kan du også vælge at have fokus på en langsom excentrisk fase eller køre højere reps til udtrætning. Det er ofte også en bedre approach hvis du døjer med skulderproblemer, da det for mange vil være de super tunge løft der provokerer problemet.
Jeg ved godt, at jeg kan træne med lette vægte osv., men det er ikke helt "godt nok". Jeg vil godt have friheden til at kunne variere intensitet, volumen osv.
Kan godt træne tungt med håndvægte uden at aggrevere skulderen. Der er kontant afregning ligeså snart jeg internt roterer min arm, så er blevet god til at lade være!
pumpfmaster skrev:Hvad med at få fixet dit skuldre problem det bliver ikke bedre af at lade lortet ligge?:-)
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster