Mens jeg smækkede min frokost sammen idag blev jeg inspireret af MC's køkken og valgte at tage et par pics, så jeg kunne poste til alle jer grovædere derude
Retten er sikkert kendt af jer alle, men synes alligevel den er værd at poste af flere grunde: den er hurtig og nem at lave, billig og fandens sund - en såkaldt klassiker!

Ingredienser:
Tun i vand (140 g) (P: 39,2 K: 0 F: 1,4) (C: 169,4)
Fromage frais (130-150 g) (P: 16,7 K: 5 F: 0,6) (C: 91,8)
1 Rød peberfrugt (100 g ?) (P: 0,9 K: 4,6 F: 0,3) (C: 24,7)
2 Cocktailtomater (70 g) (P: 0,5 K: 4,0 F: 0,2) (C: 19,8)
Karry
Salt
Peber
Evt. citron saft


I alt:
Protein: 57,3
Kulhydrat: 13,6
Fedt: 2,5
Calorier: 305

Fremgangsmåde:
Efter vanden er hældt fra tunen smides det op i en skål.

Herefter tilsættes fromage frais'en og det "blandes" sammen med en gaffel.
Personligt kan jeg godt lide, at der er lidt halvstore tunstykker tilbage - derfor gøres dette "gently".

En peberfrugt (her en rød) hakkes fint og smides i skålen.


Et par cocktailtomater hakkes og fint og tilsættes.

Herefter "blandes" ingredienserne i skålen og karry tilsættes efter smag.

Til sidst smages salaten til med salt og peber.

Voila - sund og velsmagende mad på ingen tid.

... men husk nu at spis brød til

anders078 skrev:(..)

(..)

De knive er så hjernedødt skarpe

Men fin idé med en billede serie - af mad! Mmmmh, tunsalat..

Ser sku lækkert ud, må helt sikkert prøves

Dejligt at mit køkken kan bruges som inspiration

p0ulsen skrev:
De knive er så hjernedødt skarpe

Ja, det har du sgu' ret i. Skar mig faktisk også i fingeren under forberedelserne

anders078 skrev:

p0ulsen skrev:
De knive er så hjernedødt skarpe

Ja, det har du sgu' ret i. Skar mig faktisk også i fingeren under forberedelserne

Men er det såå nice at cutte agurkerne fuldkommen hjernedødt hurtigt og man bare kan hører lyden..

hak'hak'hak'hak'hak ...

I LØØØØØØØØØØØØØØØØØVE IT

Har du en blender, Så gør den ekstra lækker.

1 dåse tun, en advokado, et lille løg, en tomat, lidt citron sagt, en lille smule sennep, og en halv dl ymer, salt og pepper. Tryk på start. og vuptii, en LÆKKER tun salat.

Søren1986 skrev:Har du en blender, Så gør den ekstra lækker.

1 dåse tun, en advokado, et lille løg, en tomat, lidt citron sagt, en lille smule sennep, og en halv dl ymer, salt og pepper. Tryk på start. og vuptii, en LÆKKER tun salat.

Advokado? Det havde jeg aldrig tænkt på. Men god idé! :D =D> Tror egentlig det vil give salaten en god konsistens. Det skal prøves.