Turen mod 250kg dødløft

Træning i dag - hurtig omgang :lol:

Bænkpres
Op til 1x5x95 <-- RPE8
Backoff: 2x5x85

Support: Stående db skulderpres, fliers, fransk press m. db og facepulls.

Varighed: 55minutter

Sikke en uge. Alt for meget at lave, alt for lidt tid.

Træning i onsdags
Squat
Op til 5x2x105

Bænkpres
Op til 5x2x60 + 38kg kæder

Sumo
Op til 1x5x122,50

Træning i fredags
Squat
Op til 1x5x112,50 m. rød elastik

Bænkpres
Op til 1x5x65 m 2-3 sekunder pause på brystet

Sumo dødløft
Op til 5x2x132,50

Træning i går
Squat
Op til 5x2x120

Bænkpres
Op til 5x5x82,50

Dødløft
Op til 1x1x172,5
1x3x140

Træning i dag

Squat
Op til 1x4x132,50 <-- Rpe8
1x4x122,50

Dødløft med band (sort)
Op til 5x2x125.

Support: pulldowns, split squat, 1 ben leg curl og abs.

Varighed: 1 time og 35 minutter

Og var til første jobsamtale i dag - gode chancer for at komme til 2 runde

Nåede en formiddagstræning i går. Mine tirsdage er meget rolige og hurtigt overstået.

Bænkpres m. pause
Op til 1x5x100 <- PR

Back off 2x5x80

Support: Stående db skulderpres, flyers, liggende db triceps extensions, laterals og face pulls.

Varighed: 55minutter.

Træning i onsdags:
Squat
Op til 5x2x105

Bænkpres
Op til 5x2x62,50 + 36kg kæder

Sumo dødløft
Op til en tung 5'er på 125kg

Træning i dag:
Squat m. sort elastik
Op til 1x5x130

Bænkpres med lang pause
Op til 1x5x70

Sumo dødløft
Op til 5x2x135

Træning i dag

Squat
Op til 5x2x122,50

Bænkpres med 1 sekund pause
Op til 5x5x85

Dødløft
Op til 1x1x170
2x1x140

Support: Rumænsk dødløft, rotatormanchet, face pulls og abs.

Varighed: 2 timer

Turen mod 250kg dødløft

Brugere online