Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1164
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1160

Følg bodybuilding.dk på

Turen mod 250kg dødløft

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Ny ny ny herinde :-)

Kort:
29år
Løftede vægte da jeg var 18-20år
Løftet igen siden 1 september 2013.

Nuværende max løft
Squat: 140kg(pause squat)
Bænk: 110kg m. pause
Dødløft 217,50kg

More to come :-)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 7. dec 2015, 18:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HVEM ER DET JEG SER PÅ DET STORE INTERNET!??!
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Disko-D skrev:HVEM ER DET JEG SER PÅ DET STORE INTERNET!??!


Det ved jeg ikke ?!! JULEMANDEN???!!

Nå, skulle jo komme på herinde - Skal jo være tosset med jer! :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 7. dec 2015, 18:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvornår laver du 700 kg?
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Inden Masters 1. :lol:
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 7. dec 2015, 18:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HrBentzen skrev:Inden Masters 1. :lol:

Det var et langsigtet og stort mål! [SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND TIGHTLY-CLOSED EYES] Der skal bare køres kage ind, supersættet med tunge benbøj, så er den der.
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg glæder mig til at følge med.


Vi skal have nogle videoer ud hver gang du træner!
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Disko-D skrev:
HrBentzen skrev:Inden Masters 1. :lol:

Det var et langsigtet og stort mål! [SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND TIGHTLY-CLOSED EYES] Der skal bare køres kage ind, supersættet med tunge benbøj, så er den der.


Gav du mig lige approve til at benbøje OG spise kage - samtidigt?!!! :D :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 7. dec 2015, 18:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Comedian skrev:Jeg glæder mig til at følge med.


Vi skal have nogle videoer ud hver gang du træner!


Skal det være træningsrelateret eller må jeg godt filme dig? :lol:

Men ja, nu vil jeg prøve at logge lidt, også må vi se om jeg ikke bliver "fanget" af det. Ender nok også med en youtube kanal :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 7. dec 2015, 18:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nå, men skal jo prøve at logge noget træning.

Onsdag er fast træningsdag for mig, da jeg render på styrkeholdet i OBBC hvor Comedian rumsterer.
Jeg er i gang med sheiko for første gang i mit liv og har kørt #29 to gange, efterfulgt af #37 og nu kører jeg peeking delen #32 - Har max på onsdag.

Dagens træning.
Dynamisk opvarmning, ca 10min.

Sq
1x3x65
2x3x80
2x2x90
3x2x97,5 - Første sæt uden bælte, sidste to med bælte.

Bænk
1x3x60
1x3x70
2x3x82,50 <-- Mener Stefan kaldte et af sættene for "smukt" :D
4x2x87,5

Goodmornings
5x5x55

Sluttede af med lidt facepulls, rotatorcuff og pulldowns med smalt greb.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 7. dec 2015, 18:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg sagde "flot". Nu skal du ikke overdrive.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er du sikker? Jeg er overbevist om du sagde "Smukt Joachim" - eller mente du "Flot løftet - smukke Joachim"? :lol:
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 7. dec 2015, 18:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så var nummer to mere sandsynligt :wub:
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:Så var nummer to mere sandsynligt :wub:

Dejligt endeligt at få det på skrift! :D

Men ja, bænken kørte godt i går! Bo synes også det kørte :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 7. dec 2015, 18:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Skynd dig at screenshotte det, inden han skifter mening! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I kender mig vidst ikke særligt godt endnu. Jeg skulle gerne synge et kvad udi OBBC om Joachim, smuk en rose, ungmøernes betvinger, hvis skønhed blænder selv solen og er skyld i mangt et spejl, der føler sig utilstrækkeligt.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



IN!!!!!!


:bodyman: :bodyman: :bodyman:

Comedian skrev:I kender mig vidst ikke særligt godt endnu. Jeg skulle gerne synge et kvad udi OBBC om Joachim, smuk en rose, ungmøernes betvinger, hvis skønhed blænder selv solen og er skyld i mangt et spejl, der føler sig utilstrækkeligt.


Billede
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 924
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning - Næst sidste træning før max test på onsdag i næste uge.

Dynamisk opvarmning, ca 10mins.

Bænk
1x3x60
2x3x70
2x2x82,50
4x1x87,50 m. pause <-- Jeg var helt alene, så måtte selve bestemme pausen :D - Men meget lette.

Dødløft
1x3x100
2x2x120
4x2x132,50.
- 1. sæt kørte jeg med overhånd og uden bælte
- De sidste 3 sæt kørte jeg med mix-greb til begge sider. Bæltet løst på.

Db rows SS Db shoulder press
4x8x20 - 4x8x13

Facepulls m reb
4x10xB5
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 7. dec 2015, 18:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning.
Var stort set alene i kaffehjørnet (aka styrkeløfterhjørnet) under hele træningen. Til slut kom der en til.
Dette var sidste træning inden jeg skal løfte tunge kilo på onsdag - bliver spændende at se hvad der er sket siden april.

Dynamisk opvarmning, ca 10 mins.

Squat
1x3x65
2x3x77,50
3x2x90. <-- Fik sat bæltet så alle gentagelser spillede. Pause i bunden på alle. Nemt.

Bænkpres m. markeret pause på alle.
1x3x60
2x3x70
3x2x82,50

Pulldowns 4x8xB13
SS
Facepulls 4x10xB5
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 7. dec 2015, 18:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag og tirsdag var helt træningsfri - Fantastisk!
I dag stod den så på 3-kamp på Styrkeholdet i OBBC. Det var gode ting, og knap så gode ting (lorte ting).
Nå men, dynamisk opvarmning ca 10minutter.

Squat
1x3x65kg
2x3x80kg
2x2x90kg
1x2x105kg <--Bælte herfra
1x1x120kg
1x1x130kg
1x1x142,50kg <-- Ny PR og Stefan mente jeg skulle tage mig sammen.
1x1x150kg <-- Ny PR :D https://youtu.be/g7MQDc2ewTE

Bænkpres
1x3x60kg
1x3x70kg
2x2x82,50kg
1x2x95kg
1x1x105kg
1x1x112,50kg <-- Ikke stævnegodkendt, glemte rack signalet :oops: Ellers PR med 2,5kg.

Dødløft
1x4x100kg
1x4x120kg
2x2x140kg <-- Mix greb herfra
1x1x160kg
1x1x180kg
1x1x195kg
1x1x205kg <--Tuuuuuuung (Så video - dårlig løftet).
0x212,50kg <- ikke mere tilbage.

Konklusion:
Squat godkendt.
Bænken kunne gå an.
Dødløft skuffede.

Nu skal jeg hygge, holde noget jul, træne når det passer, også skal der nye boller på suppen fra 2 januar 2016 :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 7. dec 2015, 18:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HrBentzen skrev:
Dødløft
1x4x100kg
1x4x120kg
2x2x140kg <-- Mix greb herfra
1x1x160kg
1x1x180kg
1x1x195kg
1x1x205kg <--Tuuuuuuung (Så video - dårlig løftet).
0x212,50kg <-


Jamen Jokke. Det er jo ikke 245 :-D
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Disko-D skrev:
HrBentzen skrev:
Dødløft
1x4x100kg
1x4x120kg
2x2x140kg <-- Mix greb herfra
1x1x160kg
1x1x180kg
1x1x195kg
1x1x205kg <--Tuuuuuuung (Så video - dårlig løftet).
0x212,50kg <-


Jamen Jokke. Det er jo ikke 245 :-D


For fanden du er skarp!
Men nej, Stefan vil også give mig ret i, at det virkeligt var noget ... lort.
Kan være jeg skulle prøve sumo :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 7. dec 2015, 18:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HrBentzen skrev:
Disko-D skrev:
HrBentzen skrev:
Dødløft
1x4x100kg
1x4x120kg
2x2x140kg <-- Mix greb herfra
1x1x160kg
1x1x180kg
1x1x195kg
1x1x205kg <--Tuuuuuuung (Så video - dårlig løftet).
0x212,50kg <-


Jamen Jokke. Det er jo ikke 245 :-D


For fanden du er skarp!
Men nej, Stefan vil også give mig ret i, at det virkeligt var noget ... lort.
Kan være jeg skulle prøve sumo :D

Sumo er også så rart :D
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det var ikke det pæneste løft i verdenshistorien.


Tillykke med PRs alligevel, Hr Bentzen :)
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Disko-D skrev:
HrBentzen skrev:
Disko-D skrev:
HrBentzen skrev:
Dødløft
1x4x100kg
1x4x120kg
2x2x140kg <-- Mix greb herfra
1x1x160kg
1x1x180kg
1x1x195kg
1x1x205kg <--Tuuuuuuung (Så video - dårlig løftet).
0x212,50kg <-


Jamen Jokke. Det er jo ikke 245 :-D


For fanden du er skarp!
Men nej, Stefan vil også give mig ret i, at det virkeligt var noget ... lort.
Kan være jeg skulle prøve sumo :D

Sumo er også så rart :D


Oh yes, gik egentlig ok med det i dag. Trak en single på 140, også et par stykker på 120kg.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 7. dec 2015, 18:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Comedian skrev:Det var ikke det pæneste løft i verdenshistorien.


Tillykke med PRs alligevel, Hr Bentzen :)


Danke. Ser allerede frem til vi får strikket et program sammen til mig. :D :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 7. dec 2015, 18:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning var "Fri leg". Jeg endte med at squatte, bænke og sumo-dødløfte. Stille og roligt.

Dynamisk opvarmning, ca 10minutter.

Squat med elastikker (Tog 15-20kg tilsammen i bunden).
1x3x60
1x3x80
1x3x95 <-- Her havde jeg tænkt mig at skulle tage 3x3, men vægten skulle højere op for overhoved at komme ned!
2x3x110 <-- Nemt.

Bænk med kæder.
1x4x20 + 18kg kæder
1x4x30 + 18kg kæder
1x4x40 + 18kg kæder
1x4x50 + 18kg kæder
1x4x60 + 18kg kæder
1x3x70 + 18kg kæder
1x3x80 + 18kg kæder
1x2x90 + 18kg kæder
1x4x60 + 18kg kæder <-- Tempo 50X1

Sumo dødløft
2x3x60
2x3x80
1x1x120
1x1x140 <-- Trexmode gav et par fif og sagde vidst også noget pænt. :D
2x1x120
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 7. dec 2015, 18:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tog mig friheden til, at forsætte min leg. Front squat, bænk med kæder og lidt hygge support.

Dynamisk opvarmning, ca. 10minutter.

Front Squat vægtløftergreb
2x3x40
1x3x50
1x3x60
1x2x70
2x2x70 <-- Bæltet løst på

Bænk med kæder
1x4x20 + 36 kg kæder
1x4x30 + 36 kg kæder
1x4x40 + 36 kg kæder
1x4x50 + 36 kg kæder
1x4x60 + 36 kg kæder
1x3x70 + 36 kg kæder
1x1x80 + 36 kg kæder <-- Video herunder. 3,5kg over min PR.



Pulldowns med bredt greb SS stående DB skulder pres
4x8xB13 SS 4x8x15 kg

Triceps push down SS extern rotator
4x8xB30 SS 4x12xB1

Face pulls
4x10xB5

Varighed: 90minutter
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 7. dec 2015, 18:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning - Træner først igen 29 december, er nok meget tiltrængt!

Dynamisk opvarmning, ca 10minutter.

Squat
1x3x60
1x3x80
1x2x90
4x2x110 <-- Med bælte og lille pause i bunden.

Bænk
1x8x40
1x4x60
1x3x70
3x3x75 <-- Cirka tempo 50X2

Øvede derefter sumo-dødløft med Stefan

Og halv times support til sidst.

Glædelig jul! :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 7. dec 2015, 18:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i går aftes - kort omgang på 80minutter.

Dynamisk opvarmning, ca 10 minutters.

Squat m. elastikker (-20kg i bunden)
1x3x60
1x3x90
1x3x110
3x3x120 <-- Bæltet løst på

Smalt greb bænkpres
1x5x40
1x5x60
3x5x70

Let omgang support: Db stående press, lat pulldowns, facepulls og tricep.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 7. dec 2015, 18:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 78 gæster