Bruger login







Ugen der gik, uge 32, 2017
Bulk, motivation og ny proteinbar!

Tilbudsguide, uge 33, 2017
Ny proteinbar og massere af kaffe!

Ugen der gik, uge 31, 2017
Det indre vilddyr, decline bænkpres og kvindefodbold!

Tilbudsguide, uge 32, 2017
Ny whey variant, røget hamburgerryg og blåbær!


Statistik

Vi har 54287 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er coach

Vores medlemmer har i alt skrevet 2006393 indlæg i 84937 emner

57 nye indlæg i dag


Online
I alt: 793
Medlemmer: 34
Skjulte: 1
Gæster: 758

Følg bodybuilding.dk på

TYR

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bænkpres
6x140
5x140
5x140

Dødløft
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180

UH BOR
8x70
8x70
6x90
6x90
6x90

Military press
6x60
5x70
5x70
5x70

Chin ups
12
10
9
7

One arm barbell curl
10x20
8x20
8x20

+ Cable extension

Godt at komme lidt i gang igen efter ingen træning i lang tid, og fuldt booked på arbejde. Tabt 3½ kg bare på de dage.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1691
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
3x140
5x140
5x140
5x140
*Fungerede ikke rigtigt. Prøver at gå tilbage til flade sko igen.

Sumo DL
5x160
5x160

Hammer curl
10x22s
8x22s
8x22s
8x22s

DB extension
10x18s
9x18s
6x18s
6x18s

+ Facepull
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1691
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
8x100
8x100
5x120
3x140
3x150
10x130
8x130
6x130 med lang pause på sidste rep
*Ikke ringe. Stangen blev klemt hårdt.

Military press
5x60
5x70
5x70
5x70

Chin ups
12
10
8

+ Facepull
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1691
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140
*føltes lidt bedre med flade sko, men stadigvæk lort

Good morning
5x100
5x100
5x100

Bænkpres pinky
8x120
8x120
8x120

UH BOR
7x100
6x100
6x100

One arm barbell curl
6x25
6x25
5x25

Hammer curl
10x24s
8x24s
7x24s

+ DB extension med 20 kgs
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1691
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
8x100
8x100
5x120
3x140
3x140
4x150
8x140
9x130
11x120
*Fungerede slet ikke med SBD wrist wraps på de to sæt 3x140

Dødløft
5x160
3x190
5x210

+ Neck curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1691
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1691
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
fu shit exercise

Good morning
5x80
5x100
5x100

Military press
5x60
5x70
5x70
5x70

BSQ
4-5x8-12x16s

Chin ups
10
10
10

Hammer curl + DB extension + Facepull + Rotator cuff + Calf Raise
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1691
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
3x140
3x160
3x160
3x160
3x140
*Smallere stand og fokus på spænd i maven gjorde det lidt bedre. Prøver at skifte til VL sko igen med samme fokus

DL
3x180
2x200
3x220
5x180
*Bredere greb på en OL stang og uden bælte

CG Bænkpres
5x120
4x140
4x140
5x120
5x120

Chin ups
10
10
10
10

+ Facepull, hammer curl og DB extension
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1691
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military press
5x60
6x70
6x70
6x70

DB Incline
5x42s
5x42s
5x42s
*Lange pause i bunden

UH BOR
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

One arm barbell curl
5x20
5x25
5x25
5x25
5x20

+ Neck curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1691
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5x140
5x160
5x160
5x160
*Med VL sko og fokus på spænd i maven. Ikke perfekt og lidt usikker med unrack, men ift. det var uden bælte og knee sleeves var styrken udmærket.

+ Rotator cuff

Kørte også nogle hammer pull ups, hvor jeg gav slip i toppen af hver rep. Endte med forstuvning af venstre lillefinger, så jeg ikke kunne køre curls bagefter feelsbadman
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1691
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
5x120
10x130
8x130
6x130
*Lidt præget af forstuvet finger

Military press
6x60
6x60
6x60
6x60

+ Facepull, DB extension og hammer curl
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1691
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5x140
5x140
5x160
5x180
4x180
*Med knee sleeves og uden bælte. God styrke, dog ret usikker i stangens placering og walkout

Bænkpres
5x120
5x140
5x140
5x120
*Pænt dårligt pga. lillefinger

Good mornings
8x60
8x60
8x60
8x60

RDL
8x120
8x120
8x120
8x120
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1691
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10.08.17

Military press
5x60
5x70
5x70
5x70

UH BOR
5x100
5x100
5x100

Hammer curl
4x10-12x22s

+ Facepull
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1691
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11.08.17

Bænkpres
5x120
3x140
4x150
21x100

Dødløft
3x180
3x180
3x180

+ Pulldown, chin ups, db extension, one arm barbell curl og rope pushdown
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1691
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1691
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5x140
5x160
5x160
5x160
*Med sleeves

Good morning
10x60
10x60
10x60

BSQ
10x16s
10x16s
10x16s

Military press
10x60
8x60
8x60

Hammer pull ups
8
8
8
8

+ Hammer curl, lateral raise, calf raise og lidt GHR
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1691
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military press
5x60
2x70
1x80
12x60
11x60
10x60
10x60

+ Rotator cuff, facepull og rope hammer curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1691
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft
1x200
3x220
3x220
3x220
*Ringe teknik, men fint nok med tungere vægte i hænderne igen

Bænkpres
5x120
5x140
5x140
5x140

Chin ups
10
10
10

DB extension
10x20s
8x20s
6x20s

One arm barbell curl
10x20
10x20
10x20
10x20
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1691
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
3x140
2x160
3x180
3x180
3x180
10x140
10x140
10x140
*Bælte + sleeves på 180s

Push press
3x80
3x80
3x80
*Shit

Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1691
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1691
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5x5x140
*Chit as usual

Good morning
12x60
12x60
12x60

Neutral pull ups
8
8
8
6

CQ Bænkpres
6x120
6x120
6x120
6x120

One arm barbell curl
11x20
11x20
11x20

+ lidt GHR
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1691
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
3x5x140

Military press
3x4x80

DL
2x3x180
*Kan ikke holde ordentligt om stangen pga. den f finger stadigvæk irriterer

+ GHR
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1691
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster