Bruger login







Ugen der gik, uge 41, 2017
Fredagsslik, billig BCAA og nye artikler!

Tilbudsguide, uge 42, 2017
Ny pre-workout, skovduer og krondyr!

Ugen der gik, uge 40, 2017
Fodbold, burka og old school posering!

Tilbudsguide, uge 41, 2017
Storkøb af kaffe, pasta og koteletter!


Statistik

Vi har 54385 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er sejer1994

Vores medlemmer har i alt skrevet 2009981 indlæg i 85124 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 438
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 430

Følg bodybuilding.dk på

TYR

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Ceneeh skrev:Flot med de 5x150; og så ikke engang all-out!


Ja, det var bare lækkert. Kunne også mærke under sættene på 130 kg, at det ikke engang var en specielt god dag. 180 kg bænkpres kunne være så epic, når jeg engang kommer derop. Dødløften skal nok også komme i gang igen. Hvor er push/pull konkurrencerne henne? :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres pinky
3x5x140

DB Incline
4x10x42s

Military press
3x5x60

+ DB extension, one arm barbell curl, rotator cuff
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
5x120
5x140
5x140
5x140
5x120
*Rimelig dårligt. Skal tilbage i rytmen

Dødløft
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180

UH BOR
3x8x90

DB press
10x34s
8x34s
8x34s

+ Hammer curl og DB OH extension
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



GHR
4x8-10

Benpres uni
5x12-15x120

BSQ
3x10x22s

Calf raise uni
5x8-10x60

Military press
1x5x60
3x5x70

Pull ups ss. dips

+ Facepull, one arm barbell curl og cable curl
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hack squat

Bænkpres pinky
5x120
5x140
5x140
5x140
5x140

UH BOR
10x90
10x90
10x90
10x90

Good morning
4x6-7x80

Ab wheel
12
10

Planen er at køre hack squat, benpres med et ben og bsq i stedet for back squat fremover, så jeg kan få smidt noget masse og styrke i benene. Eneste jeg får ud af back squat er ekstrem stramme IT bands.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
1x5x120
3x5x145
1x5x120

Dødløft
3x5x190

Chin ups

Benpres
4x20x120

Hyper extensions
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hack squat
4x10x80

Military press
5x60
4x80
4x80
10x60

UH BOR
4x8x100

DB Incline
15x42s
10x42s
10x42s
10x42s


+ Facepull, DB extension, hammer curl og one arm barbell curl
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DB Press
8x34s
8x34s
8x34s
8x34s

Benpres et ben
15x160
15x160
15x160
15x160

Dips
9x40
10x40
10x40
+ et par sæt på BW

Bulgarian split squat
10x20s
10x20s
10x20s
10x20s

Barbell curl
8x60
6x60
5x60
*Med lidt cheat på nogle gentagelser

+ calf raise og neck extension
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft
14x180
5x180
5x180

Paused bænkpres
10x90
10x90
8x110
8x110
8x110
6x110

Pull ups neutral
10
5
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CG Bænkpres
6x120
6x120
5x120
8x110
8x110

UH BOR
3x6x100

WG Pull ups

Hyper extensions
10
10
8

Benpres
15x160
15x160
15x160

BSQ
3x8x20s

DB Extensions

One arm barbell curl
10x25
10x25
10x25

Hammer curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft beltless
2x200
1x220
1x240
1x250

Bænkpres
5x5x130

+ Lidt neutral greb pull ups

Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lækker dødløft, var det pr uden bælte?

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 887
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 245.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glud skrev:Lækker dødløft, var det pr uden bælte?


Tak. Yes det var det :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
6x120
5x140
5x140
5x140
5x120
*Skal tilbage i momentum i bænken

DB Press
10x32s
8x32s
8x32s
8x32s

Neutral pull ups
10
8
8

+ Lidt wg pull ups, arme og GHR
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Dødløft uden bælte
6x220
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
8x120
8x120
4x140
4x140
4x140
4x140
Pinky greb
8x120
8x120
*Elendig stang, så sættene på 140 var uden den store kvalitet.

Military press
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

+ OH extension, DB lying extension, one arm barbell curl, hammer curl, facepull og rotator cuff
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Smalt greb bænkpres
8x100
8x100
6x120
6x120
6x120
6x120
6x100
6x100
*Stangen skal ramme lidt længere nede på kroppen næste gang

Neutral pull ups
8
8
7
6
7

+ Dips, WG pulldown og lidt UH BOR
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bemærkede du brugte lugtesalt i din forrige video. Jeg har gennem tiden set en del vægtløftere, stærkmænd og få styrkeløftere benytte sig af det. Hvordan er virkningen for dig - og forskellen fra når du bruger/ikke bruger :8
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1472
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Bænkpres
9x140 kg rep PR (og så +1 forced)
Sidst rettet af Forcedreps 10. okt 2017, 23:02, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ceneeh skrev:Bemærkede du brugte lugtesalt i din forrige video. Jeg har gennem tiden set en del vægtløftere, stærkmænd og få styrkeløftere benytte sig af det. Hvordan er virkningen for dig - og forskellen fra når du bruger/ikke bruger :8


Det får mig til at græde :ohno: Men det gør mig også lidt mere klar mentalt og fysisk samt opstemt til at give den fuld gas i et sæt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 40 gæster