Bruger login







Tilbudsguide, uge 47, 2017
Medister, olivenolie og cuvette!

Ugen der gik, uge 45, 2017
Ny apropos, gains og flotte brugere!

Tilbudsguide, 46, 2017
Beef jerky, kaffe og mandler!

Ugen der gik, uge 44, 2017
Mad, debat og skæg!


Statistik

Vi har 54440 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Aijo1

Vores medlemmer har i alt skrevet 2012005 indlæg i 85243 emner

40 nye indlæg i dag


Online
I alt: 576
Medlemmer: 12
Skjulte: 2
Gæster: 562

Følg bodybuilding.dk på

TYR

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Glud skrev:Lækre kg der bliver smidt rundt med her.


Tak. Regner med der vil komme noget fremgang i squat her.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military press
5x60
3x70
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80

+ Dips, pull ups og WG pulldown
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forcedreps skrev:
Glud skrev:Lækre kg der bliver smidt rundt med her.


Tak. Regner med der vil komme noget fremgang i squat her.

Nice. Er der et mål med træning, ud over at blive stor og stærk, stiller du op i SL evt?

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 916
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glud skrev:
Forcedreps skrev:
Glud skrev:Lækre kg der bliver smidt rundt med her.


Tak. Regner med der vil komme noget fremgang i squat her.

Nice. Er der et mål med træning, ud over at blive stor og stærk, stiller du op i SL evt?


Har tænkt lidt på engang at stille op i SL efter jeg for nyligt kan squatte nogenlunde med mit knæ igen.

Det er dog et lidt større projekt i mine øjne, og når jeg alligevel er så langt bagefter folk som Gonge i styrke i -93kg klassen, så føles det lidt som spild.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5x140
3x160
2x180
3x200 (bælte)
3x180 (bælte)
3x180
Paused:
3x160
3x160
3x160

Lunges
6x60
6x60
6x60
6x60

+ Standing Calf Raises

Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres pinky
8x100
Paused:
5x120
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
5x110 (%)

Military press
10x60
8x60
8x60
8x60
8x60

Pull ups + UH BOR + curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5x140
5x140
4x140
4x140
4x140

+ Back Raises og lidt RDL
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military press
5x60
5x70
2x80
0x90 fukk
14x60

Bænkpres
5x6-8x120

Pull ups
10
8
8
7
7

UH BOR
8x80
8x80
8x80
8x80

1-Arm BB Curl
8
8
8
8

+ Hammer Curl og WG Pulldown
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forcedreps skrev:
1-Arm BB Curl
8
8
8
8



Hvad synes du om denne øvelse?
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1019
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Neertoft skrev:
Forcedreps skrev:
1-Arm BB Curl
8
8
8
8



Hvad synes du om denne øvelse?


Synes den er mega fin. Føles lidt som en concentration curl. Været min go-to bicepsøvelse i noget tid.
Sidst rettet af Forcedreps 25. feb 2017, 00:21, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
3x140
3x140
6x160
6x160
6x160
6x160
*Prøver næste træning at få stangen højere op på ryggen.

Lunges
6x60
6x60
6x60

+ Standing Calf Raises & Glute Ham Raises
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
5x130
5x130
5x130

Pinky:
6x110
6x110
6x110
6x110
ss.
Pull ups

+ Curls, lateral raises og dips
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military press
5x65
5x65
5x75
5x75
5x75

Bænkpres
3x8-10x125

Lat Pulldown
4x8-10x85

UH BOR
4x8x90

+ Curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5x140

Squat paused + sleeves:
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160

Squat
5x140
5x140
5x140

Lunges
6x60
6x60
6x60
6x60

Standing Calf Raise
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

+ Glute Ham Raises
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military press
5x60
4x75
4x75
4x75
8x60

Bænkpres smalt greb
5x110
5x110
5x110
5x110
*Højre bryst brokkede sig ved bredt greb

ss.

Pull ups
10
10
8
7

UH BOR
6x90
6x90
6x90

Trap bar shrugs
4x10-15x120

+ Curls og extensions
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5x140
5x140
3x160
5x170
5x170
5x170
*Lidt smallere stand end normalt

Dødløft
5x60
5x100
5x140
3x180
3x220
*Solidt

+ Glute Ham Raises, der ramte lænden mere end hamstrings. :cry:
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
5x120
3x140
3x140
3x140
5x120
5x120
5x120

ss.

Pull ups
10
10
8
7
7
7

One Arm BB Curl
5x25
5x25
6x20
6x20

Hammer Curl
8x20s
8x20s
8x20s

One Arm Cable Extension
12x15
12x15
10x15

+ Side lateral raises & rotator cuff
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5x140
3x160
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
10x100

Glute Ham Raises
7x8

Lunges
5x60
5x60
5x60

Standing Calf Raise
11x40
10x40
10x40
10x40
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military press
5x60
5x60
6x70
6x70
6x70
4x70

ss.

Pull ups
10
10
8
6

UH BOR
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

Hammer curl
8x20s
8x20s
8x20s
8x20s

+ Side lateral raises & rotator cuff
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5x100
5x100
5x120
Paused:
5x140
5x140
5x140
Back off:
15x100
8x100

Uden sleeves

+ Glute Ham Raises
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military press
5x60
5x70
5x70
5x70

ss.

Pull ups

Bænkpres
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120

UH BOR
10x70
10x70
10x70
10x70

+ lidt dips og curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5x140
3x160
3x180
3x180
3x180
5x140
5x140
5x140
5x140

BSQ
12x12s
12x12s

Dejligt nok jeg kunne finde tid til træning med en arbejdsuge på 100t
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres pinky
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
*Nogle sæt med benene oppe. Døjer stadigvæk med noget pain i bicepsenen/bryst, når jeg kører bredt

Military press
5x60
5x60
5x60
5x60

UH BOR
6x90
6x90
6x90

+ Neutral pull ups, curls, extensions og lateral raises
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5x140
3x160
6x180 (bælte)
3x160
3x160
3x160
3x160

Dødløft
3x3x180

+ Trap bar dødløft & shrugs samt glute ham raises

Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
5x120
3x140
3x140
3x140
8x120
8x120
8x120
*Fin teknik

Chin ups
10
8
8
6

Military press
6x60
6x60
6x60
6x60

+ UH BOR, curls og extensions
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forcedreps skrev:
Dejligt nok jeg kunne finde tid til træning med en arbejdsuge på 100t


Må sgu give nogle penge i kassen! :mrgreen: Har du overhovedet tid til at bruge af dem?
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1506
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:
Forcedreps skrev:
Dejligt nok jeg kunne finde tid til træning med en arbejdsuge på 100t


Må sgu give nogle penge i kassen! :mrgreen: Har du overhovedet tid til at bruge af dem?


Faktisk ikke det store. Kun nogle få af timerne som var overarbejde, som giver ekstra %. Ellers går de bare som normtimer. Fængselsbetjentlønnen under uddannelse er pænt lav (også som fastansat). Samtidig får jeg kun SU de næste 3 måneder på skole. Så for mange penge er ikke et problem :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5x140
5x160
5x140
5x140
5x140
*Uden sleeves

Lunges
6x60
6x60

BSQ
12x12s
12x12s

+ Glute ham raises og standing calf raises
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
3x120
3x120
5x140
3x140
3x140
3x140
3x140
8x120
*Udmærket teknik på nogle sæt

Military press
5x60
4x80
3x80
8x60
*Teknik ikke for køn

+ Pull ups og rotator cuff
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military press
5x60
6x70
6x70
6x70

Pull ups
11
10
8
7

UH BOR
8x90
8x90
8x90
9x90

Bænkpres
9x130
8x130
8x130
7x130

1-arm BB Curl
6x25
6x25
6x25
6x25

+ Rope extensions
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1730
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Bulletproof Athlete og 52 gæster