Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1616
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1614

Følg bodybuilding.dk på

Vægttab og muskelopbygning

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Hejsa

Jeg har forsøgt at kigge lidt rundt på forum for at finde svar, og jeg beklager på forhånd, hvis dette spørgsmål er fremført før.

Jeg er i gang med at tabe mig ved simpelthen at tælle mine kalorier og holde mig på et vist niveau kombineret med styrketræning og cardio. Det går fint. Jeg er mand på 184 cm og en vægt pt på 83 kilo. Spørgsmål: Hvis jeg på den ene side "cutter", så jeg taber fedt og kilo - men jeg på den anden side styrketræner, hvordan skal jeg så forvente, at min vægt reagerer fremover. Alså muskler vejer jo mere end fedt, så hvis fedtet ryger, men der kommer flere muskler, skal jeg så regne med, at vægten kan stige trods mit cut??

Med venlig hilsen

Emil
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 30. maj 2013, 10:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg vil mene, at du i bedste fald kun i en kort periode kan holde vægten under din diæt (underforstået at du både taber fedt og opbygger muskelmasse). Men det er kun gældende, hvis du har relativ meget kropsfedt og/eller er utrænet. Jeg har engang tabt mig 10-11 kg, og da jeg sluttede diæten, havde jeg en væsentlig større mængde muskelmasse (og styrke), end da jeg var tungere, fed og utrænet. Min erfaring var dog, at i takt med at jeg tabte kropsfedt, blev det tiltagende sværere at opbygge muskelmasse. Igen under forudsætning af at udgangspunktet var, at jeg var utrænet. Jeg nåede i hvert fald et tidspunkt under diæten, hvor jeg fortsatte med at tabe fedtmasse, men oplevede ingen eller kun begrænset muskeltilvækst. Det var dengang. Jeg tror ikke, at jeg vil kunne lave samme nummer i dag, altså tabe fedtmasse og opbygge muskelmasse under en diæt.
Sidst rettet af Etrius 22. aug 2017, 19:17, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 3446
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Emil Ulle skrev:Alså muskler vejer jo mere end fedt, så hvis fedtet ryger, men der kommer flere muskler, skal jeg så regne med, at vægten kan stige trods mit cut??


Nej, hvis du er i et kalorieunderskud, så øger du ikke kropsvægten. Hvis du er nybegynder, træner hårdt, og spiser nok protein, så kan du dog godt forvente at øge muskelmassen sammen med fedttab:
https://www.bodylab.dk/shop/saadan-taber-du-1105c1.html
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for svar! :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 30. maj 2013, 10:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej igen

Jeg har lige et opfølgende spørgsmål til ovenstående:

Jeg begyndte at tabe mig for et stykke tid siden, og jeg er begyndt at komme fint ned i vægt. På et tidspunkt vil jeg begynde at have ikke så meget fedt på maven, men alligevel lidt for meget. Skal jeg fortsætte med at tabe mig indtil jeg kommer helt i bund med mit overskydende fedt, eller kan jeg på et tidspunkt gå i et lille kalorieoverskud og så træne hårdere, og så regne med at fedtet ryger med?

Lidt forenklet; kan man være i kalorieoverskud/bulke, træne hårdt og opbygge muskler - og så samtidig smide de sidste 2 kilo?

/Emil
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 30. maj 2013, 10:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Emil Ulle skrev:Skal jeg fortsætte med at tabe mig indtil jeg kommer helt i bund med mit overskydende fedt, eller kan jeg på et tidspunkt gå i et lille kalorieoverskud og så træne hårdere, og så regne med at fedtet ryger med?


Nej, du kan ikke lægge dig i kalorieoverskud, hvis du fortsat ønsker at tabe dig.
MEN i takt, med at du kommer ned i fedtprocent, vil der være fordele forbundet med at du begrænser kalorieunderskuddet.
Dette vil dog ofte komme helt naturligt, idet du i løbet af dit vægttab, vil have sænket dit stofskifte og have svære ved at tabe dig yderligere.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 134
Tilmeldt: 6. jan 2010, 21:22
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Glimrende svar fra de andre men at.

Alså muskler vejer jo mere end fedt.


Det passer ikke for hvor meget vejer 1 kg fedt eller 1 kg muskel? Jo det samme selvfølgelig.

Men hvor meget det fylder er noget andet f.k.s en pose med 1 kg fedt og en pose med 1 kg lean kød fylder ikke det samme for det har forskellig struktur og massefylde altså kød fylder mindre end fedt i forhold til vægten det vejer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 98
Tilmeldt: 15. sep 2016, 14:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Go go gadget skrev:Glimrende svar fra de andre men at.

Alså muskler vejer jo mere end fedt.


Det passer ikke for hvor meget vejer 1 kg fedt eller 1 kg muskel? Jo det samme selvfølgelig.

Men hvor meget det fylder er noget andet f.k.s en pose med 1 kg fedt og en pose med 1 kg lean kød fylder ikke det samme for det har forskellig struktur og massefylde altså kød fylder mindre end fedt i forhold til vægten det vejer :D

Jeg forstod godt, hvad TS mente. Det er jo underforstået, at der sammenlignes et bestemt volumen muskelvæv og fedtvæv. Eksempelvis vil 1 cm3 muskelvæv veje i omegnen af 20 % mere end 1 cm3 fedtvæv. Altså vejer muskelvæv mere end fedtvæv.
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 3446
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster