Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1107
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1106

Følg bodybuilding.dk på

Vægtudvikling under cut

Udskriv emne


Hvordan smider man fedtet?

Tilbage til Vægt- & slanketips





Jeg startede med at cutte den 24-25 august, hvor jeg gik fra bulk til cut. Jeg skar 650 kalorier væk fra dag til dag, hvilket betyder jeg nu indtager 3050 kalorier på offdage og 3400 kalroier på træningsdage. Jeg er 188 cm og vejer 85 kg. Jeg er lidt i tvivl om hvor ofte jeg skal justere mit daglige kalorieindtag og hvor tålmodig jeg skal være. Min vægt har set sådan her ud siden jeg startede:

25 august - 86,2
28 august - 85,9
30 august - 85,3
1 september - 85,4
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 72
Tilmeldt: 20. jul 2013, 15:06
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du har smidt 800 gram på en uge - det er fint :wink:
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:Du har smidt 800 gram på en uge - det er fint :wink:


Jeg tænker at de første 5-800 gram sikkert er væske grundet mindre carbs + den mindre mad jeg indtager. Så jeg var lidt ude i om jeg burde sænke mit kalorieindtag mere nu, da vægten er steget lidt fra 30 august til 1 september. Eller skal det have en uge mere på samme kalorieindtag inden jeg går længere ned i kalorier?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 72
Tilmeldt: 20. jul 2013, 15:06
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



holmjensen skrev:
Garik skrev:Du har smidt 800 gram på en uge - det er fint :wink:


Jeg tænker at de første 5-800 gram sikkert er væske grundet mindre carbs + den mindre mad jeg indtager. Så jeg var lidt ude i om jeg burde sænke mit kalorieindtag mere nu, da vægten er steget lidt fra 30 august til 1 september. Eller skal det have en uge mere på samme kalorieindtag inden jeg går længere ned i kalorier?

Hvor meget gainede du i ugen, før du skar 650 kalorier væk?
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg var meget forsigtig med at uppe kalorierne under mit bulk. Jeg tror jeg i gennemsnit har taget 100-300 gram på om ugen..
Sidst rettet af holmjensen 1. sep 2015, 19:34, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 72
Tilmeldt: 20. jul 2013, 15:06
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



holmjensen skrev:Jeg var meget forsigtig med at uppe kalorierne under mit cut. Jeg tror jeg i gennemsnit har taget 100-300 gram på om ugen..

Lad os antage, du tog 300 gram på under dit _bulk_.

Så burde du tabe 300 gram i ugen, hvis du fjerner 600 kalorier. Teoretisk set. Så du kan roligt fjerne lidt ekstra kalorier eller lave lidt cardio.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Det vil jeg overveje at gøre så. Min vægt siger dog idag 84,8, så måske jeg alligevel skulle se tiden an på de cirka 3100/3400 kcal om dagen?

Mit problem er lidt jeg ikk ved hvor aggressiv man skal være med at skære ned i kalorier. Eller omvendt, hvor tålmodig man skal være inden man skærer ned. Gider ikke spilde tiden ved at indtage for meget, men vil omvendt heller ikk rushe det og ende med at gå i stå fordi jeg har cuttet for hurtigt ned
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 72
Tilmeldt: 20. jul 2013, 15:06
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



holmjensen skrev:Det vil jeg overveje at gøre så. Min vægt siger dog idag 84,8, så måske jeg alligevel skulle se tiden an på de cirka 3100/3400 kcal om dagen?

Mit problem er lidt jeg ikk ved hvor aggressiv man skal være med at skære ned i kalorier. Eller omvendt, hvor tålmodig man skal være inden man skærer ned. Gider ikke spilde tiden ved at indtage for meget, men vil omvendt heller ikk rushe det og ende med at gå i stå fordi jeg har cuttet for hurtigt ned

Så må du jo finde ud af, hvad du helst vil :) Men det afhænger af din nuværende form. Er fedtprocenten høj, kan du sagtens cutte højere. Er den lav, ville jeg ikke gå "amok" med at skære i kalorier.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
holmjensen skrev:Det vil jeg overveje at gøre så. Min vægt siger dog idag 84,8, så måske jeg alligevel skulle se tiden an på de cirka 3100/3400 kcal om dagen?

Mit problem er lidt jeg ikk ved hvor aggressiv man skal være med at skære ned i kalorier. Eller omvendt, hvor tålmodig man skal være inden man skærer ned. Gider ikke spilde tiden ved at indtage for meget, men vil omvendt heller ikk rushe det og ende med at gå i stå fordi jeg har cuttet for hurtigt ned

Så må du jo finde ud af, hvad du helst vil :) Men det afhænger af din nuværende form. Er fedtprocenten høj, kan du sagtens cutte højere. Er den lav, ville jeg ikke gå "amok" med at skære i kalorier.

Husker jeg forkert hvis du har cuttet med et kg om ugen selvom du har en ok lav BF % ?
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 3140
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Taekwondo body skrev:
Garik skrev:
holmjensen skrev:Det vil jeg overveje at gøre så. Min vægt siger dog idag 84,8, så måske jeg alligevel skulle se tiden an på de cirka 3100/3400 kcal om dagen?

Mit problem er lidt jeg ikk ved hvor aggressiv man skal være med at skære ned i kalorier. Eller omvendt, hvor tålmodig man skal være inden man skærer ned. Gider ikke spilde tiden ved at indtage for meget, men vil omvendt heller ikk rushe det og ende med at gå i stå fordi jeg har cuttet for hurtigt ned

Så må du jo finde ud af, hvad du helst vil :) Men det afhænger af din nuværende form. Er fedtprocenten høj, kan du sagtens cutte højere. Er den lav, ville jeg ikke gå "amok" med at skære i kalorier.

Husker jeg forkert hvis du har cuttet med et kg om ugen selvom du har en ok lav BF % ?

Ikke helt så voldsomt, men en 400-800 gram er ikke usædvanligt for mig :)
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Vægt- & slanketips




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster