Ben

Kom hjem fra rustur i fredags, men var halvsyg så fik ikke trænet, det samme gjaldt lørdag. Havde det bedre i morges så tog ned og trænede, kunne godt mærke jeg ikke havde fået spist eller sovet særligt meget på turen, men kom nogenlunde igennem træningen.

Squat:
1. 7x105
2. 8x100
3. 9x95
4. 10x90
5. 10x85

Hip thrust:
1. 5x100
2/3/4/5. 5x140

Ben pres (et ben af gangen):
1. 8x76,5
2. 8x67,5
3. 8x58,5

Leg exstensions:
1. 8x103,5
2. 8x94,5
3. 10x85,5

Læg til slut. Har vejet mig forinden og efter introforløbet og har kun tabt mig 0,4 kg (91,3 -> 90,9). Slet ikke så slemt som jeg havde troet. Der står da også en 4kg fed lasagnette i ovnen og luner i skrivende stund. Vil gerne ramme 100kg til omkring februar, og så cutte ned til sommeren derfra.