Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Ceneeh skrev: Fandt også ud af, at Five Finger Death Punch er det værste lort
Benbøjeren skrev:Ceneeh skrev: Fandt også ud af, at Five Finger Death Punch er det værste lort
Uha, det er ellers Jørgens yndlingsband Nu vanker der sikkert øretæver næste gang!
Fistandantilus skrev:Tillykke med PR. Meget flot.
Ceneeh skrev:Håber snart at kunne have en plan for målene for 2017 klar.
Benbøjeren skrev:Ceneeh skrev:Håber snart at kunne have en plan for målene for 2017 klar.
250 i rå bænk på 120kgs kropsvægt. Overvej lige hvor sjovt det ville se ud med dit opspænd hvis du vejede så meget
Glud skrev:Fin form du lægger for dagen.
Kører du din bænk med stop på alle rep, eller kun den første eller slet ikke? Kan se du af og til skriver dimitry eller med langt stop, men hvad med de andre pas?
Nu ved jeg godt du ikke selv lægger program, men jeg undrer mig lidt over at du laver relativt mange arbejdssæt på 2-3 rep lige omkring 100 kg. Når du kan lave 5-6 rep på 125-130 kg, så er der vel til mindst 150 på en go dag? Så virker det i mine øjne som meget lette vægte, selv når man tager din samlede workload og frekvens i betragtning.
Jeg er ikke i tvivl om at der er en plan og at den ser ud til at virke, men jeg undres alligevel.
Ceneeh skrev:Glud skrev:Fin form du lægger for dagen.
Kører du din bænk med stop på alle rep, eller kun den første eller slet ikke? Kan se du af og til skriver dimitry eller med langt stop, men hvad med de andre pas?
Nu ved jeg godt du ikke selv lægger program, men jeg undrer mig lidt over at du laver relativt mange arbejdssæt på 2-3 rep lige omkring 100 kg. Når du kan lave 5-6 rep på 125-130 kg, så er der vel til mindst 150 på en go dag? Så virker det i mine øjne som meget lette vægte, selv når man tager din samlede workload og frekvens i betragtning.
Jeg er ikke i tvivl om at der er en plan og at den ser ud til at virke, men jeg undres alligevel.
Fint med input!
Jeg kører som udgangspunkt min første gentagelse med et alm. stop og dernæst soft touch, når vi taler de helt tunge sæt. Det varierer dog lidt. Når jeg kører lidt lavere vægt, er der tilpas lange pauser på alle reps.
Lige pt. kører jeg 1 gange ugentlig dmitry med 2.5-3 sek pause på brystet.
For at det ikke skal være løgn, har jeg kun lavet 137.5 til stævne, men jeg har også taget 5 kilo på i mellemtiden
Fistandantilus skrev:Meget flotte løft på det sidste.
Hvad vejer du nu?
Stiller du op til liga?
mainz skrev:Ceneeh skrev:Glud skrev:Fin form du lægger for dagen.
Kører du din bænk med stop på alle rep, eller kun den første eller slet ikke? Kan se du af og til skriver dimitry eller med langt stop, men hvad med de andre pas?
Nu ved jeg godt du ikke selv lægger program, men jeg undrer mig lidt over at du laver relativt mange arbejdssæt på 2-3 rep lige omkring 100 kg. Når du kan lave 5-6 rep på 125-130 kg, så er der vel til mindst 150 på en go dag? Så virker det i mine øjne som meget lette vægte, selv når man tager din samlede workload og frekvens i betragtning.
Jeg er ikke i tvivl om at der er en plan og at den ser ud til at virke, men jeg undres alligevel.
Fint med input!
Jeg kører som udgangspunkt min første gentagelse med et alm. stop og dernæst soft touch, når vi taler de helt tunge sæt. Det varierer dog lidt. Når jeg kører lidt lavere vægt, er der tilpas lange pauser på alle reps.
Lige pt. kører jeg 1 gange ugentlig dmitry med 2.5-3 sek pause på brystet.
For at det ikke skal være løgn, har jeg kun lavet 137.5 til stævne, men jeg har også taget 5 kilo på i mellemtiden
Som Sonny selv skriver, er han på vej op i vægtklasse, og derfor er der de seneste uger sket en del med styrken. Når hans max bliver justeret op igen, vil de lette dage ikke virke så lette endda. Hans gennemsnits-intensitet ligger på ca. 73%, hvilket jeg ikke synes er så lidt, volumen og frekvens taget i betragtning. Jeg foretrækker ikke at justere på hans estimerede max hele tiden, da det giver en dårlig fornemmelse af, hvad der sker blok for blok.
Glud skrev:mainz skrev:Ceneeh skrev:Glud skrev:Fin form du lægger for dagen.
Kører du din bænk med stop på alle rep, eller kun den første eller slet ikke? Kan se du af og til skriver dimitry eller med langt stop, men hvad med de andre pas?
Nu ved jeg godt du ikke selv lægger program, men jeg undrer mig lidt over at du laver relativt mange arbejdssæt på 2-3 rep lige omkring 100 kg. Når du kan lave 5-6 rep på 125-130 kg, så er der vel til mindst 150 på en go dag? Så virker det i mine øjne som meget lette vægte, selv når man tager din samlede workload og frekvens i betragtning.
Jeg er ikke i tvivl om at der er en plan og at den ser ud til at virke, men jeg undres alligevel.
Fint med input!
Jeg kører som udgangspunkt min første gentagelse med et alm. stop og dernæst soft touch, når vi taler de helt tunge sæt. Det varierer dog lidt. Når jeg kører lidt lavere vægt, er der tilpas lange pauser på alle reps.
Lige pt. kører jeg 1 gange ugentlig dmitry med 2.5-3 sek pause på brystet.
For at det ikke skal være løgn, har jeg kun lavet 137.5 til stævne, men jeg har også taget 5 kilo på i mellemtiden
Som Sonny selv skriver, er han på vej op i vægtklasse, og derfor er der de seneste uger sket en del med styrken. Når hans max bliver justeret op igen, vil de lette dage ikke virke så lette endda. Hans gennemsnits-intensitet ligger på ca. 73%, hvilket jeg ikke synes er så lidt, volumen og frekvens taget i betragtning. Jeg foretrækker ikke at justere på hans estimerede max hele tiden, da det giver en dårlig fornemmelse af, hvad der sker blok for blok.
Hov, glemte helt at svare her (flabet når jeg selv stillede spørgsmålet).
Som antaget var der en mening med galskaben. At Sonny befinder sig i slutningen af en programblok og at taget på i kropsvægt undervejs, vil bestemt give indtrykket af lave vægte i de lettere træningspas når der gives los i andre.
Jeg er helt enig i at en gennemsnitlig intensitet på 73% bestemt ikke er for lavt, når der er tale om træning med både høj volumen og frekvens, som der er tilfældet her.
Mit spørgsmål var ikke ment som kritik, eller om ikke andet så den konstruktive af slagsen. Der er helt sikkert sket en del siden jeg sidst var i gamet, og jeg har ikke fulgt med undervejs. Det kunne jo let tænkes at jeg har overset nye tilgange og metoder.
Ceneeh skrev:Fistandantilus skrev:Meget flotte løft på det sidste.
Hvad vejer du nu?
Stiller du op til liga?
Mange tak! Det kører skidegodt.
82 morgen, og 84 efter træning. Så 5.5 kilo siden DM! Der er ingen tvivl om, at der i dette omgivelser, med det rette musik og den rette bænk og stang, at der er til 5x130 !
Jeg gad faktisk godt liga, men i Horsens er det vist højest prioriteret at fylde et udstyrshold op. Jeg skal dog hjælpe Jørgen med sedler foran computeren, så jeg vil alligevel være at finde d. 21.
Kommer du?
Ceneeh skrev:Denne gang råbte og skreg de i inde i stillekupéen. Til trods for at jeg prøvede at lukke dem ude med musik i høretelefonerne, overdøvede de det hele. Derudover fyldte 2 syriske mænd, hver især 4 siddepladser, så folk måtte stå op, da deres kufferter skulle stå på sæderne.
Fistandantilus skrev:Ceneeh skrev:Fistandantilus skrev:Meget flotte løft på det sidste.
Hvad vejer du nu?
Stiller du op til liga?
Mange tak! Det kører skidegodt.
82 morgen, og 84 efter træning. Så 5.5 kilo siden DM! Der er ingen tvivl om, at der i dette omgivelser, med det rette musik og den rette bænk og stang, at der er til 5x130 !
Jeg gad faktisk godt liga, men i Horsens er det vist højest prioriteret at fylde et udstyrshold op. Jeg skal dog hjælpe Jørgen med sedler foran computeren, så jeg vil alligevel være at finde d. 21.
Kommer du?
I kan vel lave et af hvert hold?
Men nej, jeg regner ikke med at komme, da vi allerede har 2 bænkere, og kun laver et 3. hold, hvis vi får nogle flere nye medlemmer, der vil stille op.
Forcedreps skrev:Ceneeh skrev:Denne gang råbte og skreg de i inde i stillekupéen. Til trods for at jeg prøvede at lukke dem ude med musik i høretelefonerne, overdøvede de det hele. Derudover fyldte 2 syriske mænd, hver især 4 siddepladser, så folk måtte stå op, da deres kufferter skulle stå på sæderne.
Det er tilladt at fortælle dem de skal deres holde kæft og følge reglerne.
Fin fremgang på det seneste. When will it be my turn for progress
Fistandantilus skrev:Det er altid lækkert med lidt kulturberigelse. Ydmyghed og taknemmelighed er et kendetegn.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 302 gæster