Bruger login







UDG uge 2
Stærkmand, squat og gode tilbud!

Tilbudsguide uge 3
Storkøb af frosne grøntsager og frugt og mørbrad!

UDG uge 1
Bliv klogere på årets første uge

Tilbudsguide uge 2
Skyr, grøntsager og frossen kylling!


Statistik

Vi har 53738 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Crypt

Vores medlemmer har i alt skrevet 1989975 indlæg i 84076 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 209
Medlemmer: 17
Skjulte: 2
Gæster: 190

Følg bodybuilding.dk på

Vejen til danmarksmester i bænkpres

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





I morgen skal der køres en tung 3'er. Jeg er spændt på hvor langt/højt jeg kan trække den mht. kilo. :-$
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1140
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:I morgen skal der køres en tung 3'er. Jeg er spændt på hvor langt/højt jeg kan trække den mht. kilo. :-$


Bliver det touch&go eller godkendt pause på brystet? :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 472
 
Indlæg: 2063
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.50
- Squat: 182.50
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Evald skrev:
Ceneeh skrev:I morgen skal der køres en tung 3'er. Jeg er spændt på hvor langt/højt jeg kan trække den mht. kilo. :-$


Bliver det touch&go eller godkendt pause på brystet? :D


Under alle omstændigheder, bliver det i hvert fald ikke med godkendt pause på alle 3 reps :p
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1140
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



5

Så kom dagen hvor der skulle gives gas i bænken. Efter en times opvarmning, kunne jeg dog stadig ikke helt få gang i kroppen og jeg lå af H til på bænken. Kunne heller ikke lægge mig så højt. Det hele var lidt noget rod, men det skulle dog vise sig at blive godt alligevel

Bænk
5x40
5x50
5x60
5x70
3x70
3x85
3x100
3x115
3x135 - PR

- nøøj. Jeg følte lidt at det var vægten der ville bestemme det hele på de 135, men jeg var dog alligevel forbavset over, hvor nemt det kørte. Dog alligevel første gang længe at jeg har været presset i bænken.

Bænk til klods 2
3x85
3x97.5
3x112.5
3x120

- Der var så meget syre i lårene fra de 135, at det halve ku være nok haha. Dog nemt at presse alligevel.


Landmine
12
12
12

Facepulls
8x25
8x25
8x32.5 - pr
8x37.5 - pr

- nice!

One-Arm Barbell Curls
8x15
8x15
8x15
6x15

- hold nu kæft. Efter at have læst apropos fra SandyFrink, måtte jeg afprøve øvelsen. Jeg er stor fan, omvendt det kan være svært at stabilisere vægten som repsene skrider frem.

Udstrækning og så lift hjem af Thaimanden

- Nøøj.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1140
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



6

En meget hård arbejdsdag i går, der resulterede i DOMS i ryg, lår og lægge.

Bænk
5x40
5x50
5x70
2x82.5
2x97.5
2x102.5
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110

- smør!

Hacksquat, kabel rows, flyes og mave.

Fri fra arbejde i dag. Det godt nok. Er træt legemeligt
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1140
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vil i øvrigt gerne sige, at den stive model af håndledsbind fra SBD i 100 CM, er de bedste håndledsbind jeg nogensinde har prøvet. :)
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1140
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



7

Hurtig træning i selskab med M. Sørensen

Bænk smalt greb
4x40
4x50
4x57.5
4x62.5
4x67.5
4x72.5
4x72.5

- ligger af h til i smal

Sumo dødløft
3x70
3x80
3x90
3x100
3x115
3x125
3x132.5
3x140 - ikke ALLtime pr, men PR. efter fiberspræningen i 2015.

-var også meget overkommeligt! :).

Proteinhest
8x50
6x60
4x70 - pr
2x80 - pr

- forholdsvist nemt :) Fedt at køre nogle lidt lavere reps her.

Militærpres
5x40
5x50
5x50
5x50
5x50

- fint :)

udstrækning og så hjem og skyde folk over nettet
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1140
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



8

Bænkpres m. 3-4 sek pause på brystet
3x50
3x65
3x72.5
3x77.5
3x82.5
3x82.5
3x82.5
3x82.5
3x82.5

- ok

rows unilateral
8
8
8
8

Facepulls
8x25
8x25
8x25
8x25

- :)

One-Arm Barbell Curls
8x10
8x10
8x10
8x10

- uden tvivl min foretrukne bicepsøvelse fra nu af :)

3x1.5 minut planke, udstrækning og dernæst et tur forbi SUSHI ROOM
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1140
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



9

I går var jeg til klassisk koncert med folk i alle aldre.

Bænkpres
5x40
5x50
2x60
2x70
2x80
2x90
2x105
2x122.5
2x140 - PR

- fin og let omgang. Lå dog af h til på de 140. Selve nedtagningerne føltes tunge, men var ufatteligt nemt at presse.

Bænk til klods 2
5x90
5x97.5
5x105
5x112.5
5x112.5

- easy

Landmine
8
8
8
8

Facepull
8x32.5
8x32.5
8x32.5
8x32.5

- nemt og bekvemt. Der varer ikke længe før jeg kan tale hele stacken.

One-armed barbell biceps curls
8x12.5
8x12.5
8x12.5
8x12.5

- nice!

Dernæst 7 minutter med pace 15 på løbebånd, en masse core og udstrækning.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1140
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:9

I går var jeg til klassisk koncert med folk i alle aldre.




Var det sjovt? :)
Jeg er mesteren
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 30
Tilmeldt: 26. feb 2016, 23:45
Geografisk sted: Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 27.50
- Squat: 50.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:One-armed barbell biceps curls
8x12.5
8x12.5
8x12.5
8x12.5


Du skal køre dem med olympisk stang. Det er endnu bedre.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1525
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forcedreps skrev:
Ceneeh skrev:One-armed barbell biceps curls
8x12.5
8x12.5
8x12.5
8x12.5


Du skal køre dem med olympisk stang. Det er endnu bedre.


Skal lige blive lidt stærkere først :D
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1140
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:
Bænkpres
2x140 - PR


Dernæst 7 minutter med pace 15 på løbebånd, en masse core og udstrækning.


Stærkt presset!
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 262
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RussianBear skrev:
Ceneeh skrev:
Bænkpres
2x140 - PR


Dernæst 7 minutter med pace 15 på løbebånd, en masse core og udstrækning.


Stærkt presset!


Mange tak!
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1140
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



10

Tidlig træning

Bænk
5x40
5x50
5x70
3x85
3x100
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105

- fin omgang, omend opsætningen ikke altid var lige go..

Support og udstrækning.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1140
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



11

Hurtig træning derhjemme, da weeekendens strabadser gør, at træningen kommer til at blive presset. Måtte derfor tage lidt af træningen derhjemme i dag

floorpress, smalt greb
5x50
5x50
5x60
5x60
5x60

- faktisk et vildt nok pump o.o

Militærpres
5x50
5x50
5x50
6x50

- føj. Det at jeg skulle cleane den først, tog faktisk lidt på kræfterne.

Alt i alt en OK omgang der blev overstået på 30 min.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1140
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster



cron