Bruger login







Ugen der gik, uge 16, 2017
Ny artikel, feedback på en masse løft og stærke brugere

Tilbudsguide, uge 17, 2017
Kylling uden lage, skyr og ketchup!

Ugen der gik, uge 15, 2017
Heftig debat, ineffektiv træning og DM i styrkeløft!

Tilbudsguide, uge 16, 2017
Billige bananer og kaffe i spandevis!


Statistik

Vi har 54035 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ParisNK

Vores medlemmer har i alt skrevet 1998238 indlæg i 84517 emner

36 nye indlæg i dag


Online
I alt: 670
Medlemmer: 29
Skjulte: 3
Gæster: 638

Følg bodybuilding.dk på

Vejen til danmarksmester i bænkpres

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





I morgen skal der køres en tung 3'er. Jeg er spændt på hvor langt/højt jeg kan trække den mht. kilo. :-$
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1219
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:I morgen skal der køres en tung 3'er. Jeg er spændt på hvor langt/højt jeg kan trække den mht. kilo. :-$


Bliver det touch&go eller godkendt pause på brystet? :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 477
 
Indlæg: 2121
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Evald skrev:
Ceneeh skrev:I morgen skal der køres en tung 3'er. Jeg er spændt på hvor langt/højt jeg kan trække den mht. kilo. :-$


Bliver det touch&go eller godkendt pause på brystet? :D


Under alle omstændigheder, bliver det i hvert fald ikke med godkendt pause på alle 3 reps :p
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1219
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



5

Så kom dagen hvor der skulle gives gas i bænken. Efter en times opvarmning, kunne jeg dog stadig ikke helt få gang i kroppen og jeg lå af H til på bænken. Kunne heller ikke lægge mig så højt. Det hele var lidt noget rod, men det skulle dog vise sig at blive godt alligevel

Bænk
5x40
5x50
5x60
5x70
3x70
3x85
3x100
3x115
3x135 - PR

- nøøj. Jeg følte lidt at det var vægten der ville bestemme det hele på de 135, men jeg var dog alligevel forbavset over, hvor nemt det kørte. Dog alligevel første gang længe at jeg har været presset i bænken.

Bænk til klods 2
3x85
3x97.5
3x112.5
3x120

- Der var så meget syre i lårene fra de 135, at det halve ku være nok haha. Dog nemt at presse alligevel.


Landmine
12
12
12

Facepulls
8x25
8x25
8x32.5 - pr
8x37.5 - pr

- nice!

One-Arm Barbell Curls
8x15
8x15
8x15
6x15

- hold nu kæft. Efter at have læst apropos fra SandyFrink, måtte jeg afprøve øvelsen. Jeg er stor fan, omvendt det kan være svært at stabilisere vægten som repsene skrider frem.

Udstrækning og så lift hjem af Thaimanden

- Nøøj.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1219
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



6

En meget hård arbejdsdag i går, der resulterede i DOMS i ryg, lår og lægge.

Bænk
5x40
5x50
5x70
2x82.5
2x97.5
2x102.5
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110

- smør!

Hacksquat, kabel rows, flyes og mave.

Fri fra arbejde i dag. Det godt nok. Er træt legemeligt
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1219
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vil i øvrigt gerne sige, at den stive model af håndledsbind fra SBD i 100 CM, er de bedste håndledsbind jeg nogensinde har prøvet. :)
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1219
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



7

Hurtig træning i selskab med M. Sørensen

Bænk smalt greb
4x40
4x50
4x57.5
4x62.5
4x67.5
4x72.5
4x72.5

- ligger af h til i smal

Sumo dødløft
3x70
3x80
3x90
3x100
3x115
3x125
3x132.5
3x140 - ikke ALLtime pr, men PR. efter fiberspræningen i 2015.

-var også meget overkommeligt! :).

Proteinhest
8x50
6x60
4x70 - pr
2x80 - pr

- forholdsvist nemt :) Fedt at køre nogle lidt lavere reps her.

Militærpres
5x40
5x50
5x50
5x50
5x50

- fint :)

udstrækning og så hjem og skyde folk over nettet
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1219
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



8

Bænkpres m. 3-4 sek pause på brystet
3x50
3x65
3x72.5
3x77.5
3x82.5
3x82.5
3x82.5
3x82.5
3x82.5

- ok

rows unilateral
8
8
8
8

Facepulls
8x25
8x25
8x25
8x25

- :)

One-Arm Barbell Curls
8x10
8x10
8x10
8x10

- uden tvivl min foretrukne bicepsøvelse fra nu af :)

3x1.5 minut planke, udstrækning og dernæst et tur forbi SUSHI ROOM
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1219
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



9

I går var jeg til klassisk koncert med folk i alle aldre.

Bænkpres
5x40
5x50
2x60
2x70
2x80
2x90
2x105
2x122.5
2x140 - PR

- fin og let omgang. Lå dog af h til på de 140. Selve nedtagningerne føltes tunge, men var ufatteligt nemt at presse.

Bænk til klods 2
5x90
5x97.5
5x105
5x112.5
5x112.5

- easy

Landmine
8
8
8
8

Facepull
8x32.5
8x32.5
8x32.5
8x32.5

- nemt og bekvemt. Der varer ikke længe før jeg kan tale hele stacken.

One-armed barbell biceps curls
8x12.5
8x12.5
8x12.5
8x12.5

- nice!

Dernæst 7 minutter med pace 15 på løbebånd, en masse core og udstrækning.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1219
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:9

I går var jeg til klassisk koncert med folk i alle aldre.




Var det sjovt? :)
Jeg er mesteren
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 26. feb 2016, 23:45
Geografisk sted: Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 27.50
- Squat: 50.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:One-armed barbell biceps curls
8x12.5
8x12.5
8x12.5
8x12.5


Du skal køre dem med olympisk stang. Det er endnu bedre.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1597
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forcedreps skrev:
Ceneeh skrev:One-armed barbell biceps curls
8x12.5
8x12.5
8x12.5
8x12.5


Du skal køre dem med olympisk stang. Det er endnu bedre.


Skal lige blive lidt stærkere først :D
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1219
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:
Bænkpres
2x140 - PR


Dernæst 7 minutter med pace 15 på løbebånd, en masse core og udstrækning.


Stærkt presset!
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 263
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RussianBear skrev:
Ceneeh skrev:
Bænkpres
2x140 - PR


Dernæst 7 minutter med pace 15 på løbebånd, en masse core og udstrækning.


Stærkt presset!


Mange tak!
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1219
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



10

Tidlig træning

Bænk
5x40
5x50
5x70
3x85
3x100
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105

- fin omgang, omend opsætningen ikke altid var lige go..

Support og udstrækning.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1219
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



11

Hurtig træning derhjemme, da weeekendens strabadser gør, at træningen kommer til at blive presset. Måtte derfor tage lidt af træningen derhjemme i dag

floorpress, smalt greb
5x50
5x50
5x60
5x60
5x60

- faktisk et vildt nok pump o.o

Militærpres
5x50
5x50
5x50
6x50

- føj. Det at jeg skulle cleane den først, tog faktisk lidt på kræfterne.

Alt i alt en OK omgang der blev overstået på 30 min.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1219
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



12

Træning i HSK. Jeg fik blandt andet testet stævneplatformen - og jeg må sige jeg er fortrøstningsfuld. Underlaget er i hvert fald tyve gange bedre end gulvtæppet i Videbæk (når det kommer til bænkpres).

Bænk m. langt stop
3x50
3x50
3x50
3x65
3x72.5
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80

- god omgang :) Fik også filmet en del fra forskellige vinkler. Jeg fandt også ud af, at jeg godt kan køre med safetybars i 13. Det faktisk at foretrække med safety i 13, for når jeg mister bare en smule af spændet, går den i mod stængerne, så det gør blot, at jeg har større fokus på at holde mig tight.

Proteinhest
8x50
6x60
4x70
2x75
2x75

- Der var en del længere vandring her end jeg plejer, så var ret godt

Glemte helt dødløften ---

Dødløft, sumo
10x50
3x90
5x100
4x110
3x115
2x132.5
2x140
2x140

- okay omgang. Dog lidt energiforladt da jeg havde kørt proteinhest inden ... Jeg skal dog være bedre fra bunden af :)

Biceps, facepulls, udstrækning og et koldt bad, da der ikke var mere varmt vand.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1219
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13

Går fortiden og overvejer at smutte ind som værnepligtig i Nørresundby. Oprigtigt var planen dog søværnet, men der er ikke flere pladser at skue i den nærmeste fremtid. Jeg er dog bange for at det kan kulminere med træningen og andet, her næste år, hvor jeg alligevel har sidste år som junior.

Bænken kørte ikke så godt i de første par sæt, da der ikke var mere kalk i centeret. Men som det jo noglegange er, når alting svigter, så træder civilsamfundet i karakter! Hvad skulle vi dog gøre uden civilsamfundet.

Bænkpres
5x50
2x60
2x70
1x80
1x100
1x115
1x125
1x145 - PR

- De 145 var overhovedet ikke teknisk kønne. Dog lige så grimt som det var let. Havde godt kunne trykke 150 ud med en smule hiv og tingeling :)

Bænk til klods 2
5x100
5x100
5x115
5x125 - en slags PR. :)

- Nemt.

Facepulls, landmine, one-armed b. biceps, mave og udstrækning.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1219
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Endnu en flot bænk PR!

Men dit citat er forkert. Det er: "hiv og sving og tingeling" :wink: :mrgreen:
I hvert fald hvis du citerer Wood Sr.

PS kommer I ikke snart til fredagstræning?
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 6864
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilykke, så godt dit løft på IG og det ser slet ikke så grimt ud som du siger :)

Der er også til mere :P, Coach må være glad :8

Sidste år som Junior, er der nogle rekorder du kan komme i nærheden af?
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 263
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fistandantilus skrev:Endnu en flot bænk PR!

Men dit citat er forkert. Det er: "hiv og sving og tingeling" :wink: :mrgreen:
I hvert fald hvis du citerer Wood Sr.

PS kommer I ikke snart til fredagstræning?


Mange tak!! HAha, ja. du har fuldstændig ret :-D Det er blevet sagt nogle gange i hvert fald :mrgreen:

Jo. Det kunne være fedt nok til en omgang bænk! :)
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1219
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RussianBear skrev:Tilykke, så godt dit løft på IG og det ser slet ikke så grimt ud som du siger :)

Der er også til mere :P, Coach må være glad :8

Sidste år som Junior, er der nogle rekorder du kan komme i nærheden af?


Haha, jo tak! Jeg tror ikke jeg kommer i nærheden af nogle rekorder, for hvis jeg rykker i -93, skal jeg slå Olivers 195 - og det er der ikke til haha. Målet er egentlig bare at komme så langt muligt op i bænk og en dag klare krav til landshold. Så må jeg tage resten derfra :mrgreen:
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1219
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



14

Tidlig træning med tennismanden

Bænk
5x40
5x50
5x70
3x85
3x95
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110

- Rigtig god omgang. Utroligt med skud i armene. Jeg var dog ret træt i CORE fra mavetræningen i mandags.

Front squat
8x40
8x40
6x50
4x60



Kabel rows, flyes og en masse smidighedstræning til lænden.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1219
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



15

Hårdt fysisk arbejde i går. Vi fik åbenbart lavet så meget, at overarbejde blev aflyst i dag. Det var lidt trist

Bænk m. smalt greb - og fødderne oppe
4x50
4x57.5
4x62.5
4x67.5
4x72.5
4x75

- meget bedre med fødderne oppe. Ligger ikke og roder rundt på bænken sådan, og 75 kg. er faktisk udfordrende nok!

Konventionel død
8x50
3x70
3x90
3x100
3x115
3x125
3x132.5
3x140 - PR

Militærpres
6x40
6x45
6x45
6x40

- fint

Proteinhest
10x40
8x50
6x60
4x70
2x82.5

- damn

Der var en hel del forstyrrende elementer under træningen, men fik det bedste ud af det.

Udstrækning og så på buffet for at spise 100 stykker sushi.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1219
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:Der var en hel del forstyrrende elementer under træningen, men fik det bedste ud af det.


?? :oops:
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1597
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forcedreps skrev:
Ceneeh skrev:Der var en hel del forstyrrende elementer under træningen, men fik det bedste ud af det.


?? :oops:


En gruppe anden generations med attitudeproblemer, der konstant bagtalte alt og alle - og piftede efter de unge piger. En pige der talte med sin veninde om, at hun havde budt 600 tusinde for et hus, der lige var blevet sat til salg for 1.05 mio, men ejerne havde afslået budet, og det kunne hun ikke forstå. Derudover syntes hun det var latterligt, at hun sammen med sin kæreste skulle smide 50-75 tusinde kontant til udbetaling - for HVEM har dog så mange penge. Sidst men ikke mindst, en fyr og dennes kæreste, der brugte ti 5 kg. skiver alt i alt, så undertegnede og samtlige andre, ingen kunne benytte, eftersom der i forvejen ikke er mange 5 kg. skiver. Jeg spurgte om de ikke kunne bruge bare en enkel 10'er for bare 2 af de 5kg. i stedet, hvortil hun svarede: "Kan du ikke bruge en 10'er i stedet". Derudover skulle de kysse og tage billeder sammen efter hvert afsluttet sæt.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1219
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



16

Bænk m. 3 sek pause på brystet
3x50
3x65
3x72.5
3x77.5
3x87.5
3x100
3x100
3x100

- hårdt men godt :)

En masse support, som var ret energiforladt. Dernæst en del smidighedstræning til lænden. Tennismanden fik kørt okklusionstræning til armene, hvortil han brugte mine håndledsbind som stropper. Det fungerede nu meget godt :)
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1219
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



17

Gensyn med friend, der netop er hjemvendt fra skiferie

Bænk
8x40 - var ved at dø her allerede
8x50
8x60
8x70
8x85
8x85
8x85
8x85
8x85
8x85

- hold nu op for en omgang. Det syrede helt til i benene.

Bænk til klods 2
4x100
4x115
4x120
4x130

- NICE og overkommeligt

Var flere gange ved at falde om før og efter sæt, da temperaturen i centeret var på 24,2 grader. Flere klagede til receptionisten, men hun kunne angiveligt ikke skrue på varmen, da det bliver styret af ledelsen.

Kabel rows - elbows tucked
8
8
8
8
8
8
8
8

- nice!

Facepulls
12x27.5
12x25
12x22.5
12x20
12x17.5

- cool :)

One-armed barbell biceps curls
8
8
8
8
8
8

Udstrækning, smidighedstræning til ryggen og en smule mave.

Alt i alt var det en utrolig lækker træning. Undervejs kom jeg til den erkendelse, at folk der ikke kan unde andre noget, aldrig komplimenterer og i særdeleshed aldrig anerkender andres bedrifter, men blot negligerer og i stedet ophøjer sig selv, er fjolser som man bør holde sig langt væk fra.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1219
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:17

Var flere gange ved at falde om før og efter sæt, da temperaturen i centeret var på 24,2 grader. Flere klagede til receptionisten, men hun kunne angiveligt ikke skrue på varmen, da det bliver styret af ledelsen.


Det lyder godt nok koldt... :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 263
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



18

I går var den hårdeste arbejdsdag til dato. 75 paller; 2.5 meter høje og med kasser op til 24 kg stykket, skulle læsses på et bånd. Især kasserne under hoftehøjde var forfærdelige. Jeg var derfor lettere medtaget da jeg kom til træning

Bænk m. 3 sek pause på brystet
5x40
5x60
5x70
5x82.5
5x87.5
5x92.5
5x92.5
5x92.5

- føj forhelvede. Efter 3-4 rep, er jeg ved at dø, og stangen begynder efterfølgende at synke. Utroligt meget syre i lårene

Reverse bænk
6x40
6x60
6x70
6x70
6x70
6x70

- skulle have været lidt højere, men første gang jeg nogensinde kører øvelsen, så skulle lige ha styr på teknikken. Det sejlede dog lidt rundt, og følte hele tiden jeg skulle tabe den. Kontakten var dog meget god.

Fransk pres
8
8
8
8

- første omgang triceps i en 3 måneders tid. God øvelse med god kontakt :)

Rotator-cuff og lidt til benene. Udstrækning.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1219
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster