47I går bød på en lang arbejdsdag, men det endte altsammen godt, da jeg for sjov stak lidt til kokken og spurgte, om han bare havde tænkt sig at smide resten af maden ud, nu hvor det næste hold først kommer søndag. Han svarede; Ja, vil du ha noget med?
Jeg endte derfor med at få 2 store bakker med i alt 28 frikadeller og 25 pandekager med fyld med hjem. Alt sammen fra en nærliggende restaurant. Nu kan jeg rigtig smovse i mig og komme op i -93.
Dagen i dag startede noget kaotisk, da hverken træningsmakkerne, kakaomælken eller musikken var tilstede i HSK. Alligevel endte det dog godt, lige indtil jeg steg af toget, hvor en ældre person fik hjertestop ved udstigning af toget. Heldigvis var der en masse mennesker til at yde førstehjælp, ringe 112 og mere. Det er alligevel heldigt at falde om i sådanne omgivelser, istedet for alene i en fjern lejlighed.
Bænk m. stop10x20
10x20
5x60
5x80
3x100
2x110
2x120
2x135 - en slags PR
3x115
3x115
5x100
5x100
- nice
Sumo død8x70
2x90
2x100
2x115
2x125
2x135
Split-squat8
8
8
8
8
- føj hvor var det KLAMT, nej, mener godt. Det skal nok give DOMS i morgen.
Kabel rows, facepulls og biceps. Dernæst noget udstrækning.