Bruger login







Ugen der gik, uge 32, 2017
Bulk, motivation og ny proteinbar!

Tilbudsguide, uge 33, 2017
Ny proteinbar og massere af kaffe!

Ugen der gik, uge 31, 2017
Det indre vilddyr, decline bænkpres og kvindefodbold!

Tilbudsguide, uge 32, 2017
Ny whey variant, røget hamburgerryg og blåbær!


Statistik

Vi har 54287 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er coach

Vores medlemmer har i alt skrevet 2006393 indlæg i 84937 emner

57 nye indlæg i dag


Online
I alt: 811
Medlemmer: 36
Skjulte: 1
Gæster: 774

Følg bodybuilding.dk på

Vejen til danmarksmester i bænkpres

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Fistandantilus skrev:
- FØJ. Det er alligevel noget af det klammeste jeg længe har prøvet. Kontakten er dog utrolig god og intens. Værste laktatophobning. Føltes næsten værre end dengang jeg var til DM i ergometerroning i Gladsaxe, hvor jeg endte med at ligge bevidstløs i en times tid efterfølgende


Haha... Det er sådan noget som det her, der er grundet til at din log er min yndlingslog! :lol:


Haha. Takker :mrgreen: :mrgreen:
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1388
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



cookie_sq skrev:
Ceneeh skrev:136

Er ved at blive skør af ufaglært arbejde. Føler mig understimuleret og undværlig.


Hvad arbejder du med?
Hvad er din uddannelse?
Hvilket andet arbejde har du søgt?
Hvilket andet arbejde ønsker du? :)


Puha. Lige startet på mit 2. sabbatår efter endt STX. Første år her, har været ufaglært arbejde, hvor jeg har skulle pakke tøj, tømme containere, køre elhund osv osv. Altsammen meget ensartet slavearbejde, hvor man nemt kan slå hjernen fra. Hører man ikke musik eller podcasts, vil man simpelthen i længden langsomt tørre hjernen ud. Flere afdelinger er selvstændigt arbejde, hvor man arbejder uden kontakt til andre, mens man i andre afdelinger er afhængige af andre.

Lige pt. går jeg og overvejer at blive fastansat i en afdeling, hvor jeg blot skal fræse rundt på elhund og fylde lastbiler op med paller stablet med tøj, der skal fragtet ud til diverse virksomheder world-wide. Jeg har dog ikke søgt det endnu. Alternativt bliver jeg tekniker ud på arbejde, der skal navigere rundt i computersystemer og rette fejl i diverse afdelinger.

Jeg ved ikke hvilket arbejde jeg ønsker. Jeg ved slet ikke, hvor jeg er om 1-5 år, for ikke at tale længere frem. Kan slet ikke overskue fremtiden. Jeg bilder mig selv ind at jeg vil spare så mange penge op, at jeg kan leve et uafhængigt liv, så sandheden er egentlig lige pt. er min eneste drivfaktor penge. Arbejdet skal dog ikke være for hårdt fysisk, da jeg har oplevet en negativ effekt på træningen ved dette.

Senere ude i horisonten, gad jeg faktisk godt have arbejde hos Team Danmark på den ene eller anden måde, eller noget i stil med det. Kunne jeg arbejde og i bedste fald rejse verden rundt med atleter, ville dette være det ultimative. Jeg vil gerne føle, at jeg gør en forskel - og at jeg ikke bare er undværlig og bare endnu en almindelig lønarbejder, der kan skiftes ud dag til dag.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1388
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



137

Træning i HSK. I starten brød jeg mig ikke om lugten i bageriet og overvejede mit exit, men så forsvandt lugten heldigvis gradvist og så blev det mere tåleligt

Bænk
5x70
5x85
3x95
3x105
2x115
1x125
1x135
1x145 - PR m. 2.5 kg. Den var fin. Skulle ikke arbejde så meget på den. Med tanke på at det er midt i grundtræning, er jeg fint tilfreds. Der havde nok været til 47 :).

Bænk F6
2x152.5 - kunne slet ikke komme ned...
2x170 - klods 4 og 2
1x170 - bryst og godkendt
1x175 - bryst og godkendt
1x175 - bryst og godkendt
0x175 - Prøvede at trække trøjen helt ned, duede ikke
1x170 - bryst og godkendt

- Hm. Blandet landhandel. Fin nedtagning, men indtil sidste løft, pressede jeg lige op til at starte med, men var til alles forbavselse i stand til at trykke dem ud alligevel o.o Fik at vide, at jeg skulle prøve at lade vær med at se på stangen, og se tilbage op i loftet, for på den måde at "dirigere" den tilbage. Det fungerede fint. 170 virker som et fint startløft. Kan jeg få teknikken til at spille, kan det ende med at blive sjovt.

Dødløft, konventionel. Dobbelt overhånd.
3x100
3x100
3x120
3x140
3x100
3x100

- nice. Der var til lidt mere, men ikke mange flere reps med dobbelt overhånd :D.

Flyes, curls, lateral raises
15
15
15
15

- sygt pump!

Rows
12
10
8
6
4

Udstrækning og reverse crunches. :)
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1388
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



138

Hjemmetræning. Helt ødelagt efter omgangen i går. Dog ikke muskulært, men trøjen nev helt vederstyggeligt, så havde det som at jeg var faldet i søvn på stranden oven på en éngangsgrill. Havde i hvert fald dybe røde riller i huden.

Smal bænk, Xpump. 60 kg.
12
10
8
6

10 kg. øgning fra sidste gang. Var ikke i stand til at klemme så mange sæt ud i dag. 6. rep var ALL-out. Det var dog forventeligt. Det bliver bedre næste gang :) Største problem er dog, at mine håndled allerede gerne vil have støtte fra 60 kg. og op, og jeg har kun 60 sekunders pause, så jeg må droppe bindene.

Proteinhest
12
12
12
12

- indtil jeg får en standardiseret bænk, blir jeg nødt til at køre det på min ER-equipment bænk, hvilket ikke er optimalt. Kører uden skiver på for ikke at mindske vandringen yderligere. Bliver dog kørt med 3 sek pause i toppen, og sikke en latterlig stimulus det gir.

Biceps
32x20
15x20
12x20
12x20

- biceps 2 dage i streg er faktisk lækkert.

Foamrolling, udstrækning og en smule mobilitet.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1388
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



139

Bænk
20x20
3x70
6x82.5
6x95
6x105
6x117.5 - RPE: 9.5
6x117.5 - RPE: 9
6x117.5 - RPE: 9.5

Puha. Jeg er godt nok dårlig til at køre reps, især når der er tale om flere sæt. 5 reps på 135 er ca. samme RPE som 6 på 117.5. Lol

Benbøj bagpå
3x72.5
3x85
3x95
3x107.5
3x107.5
3x107.5

- tungt på dagen.


Rows
10
10
10
10
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1388
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



140

Stod tidligt op for at kunne komme til profillageret for at hente underlag til dødløft. Fik købt nogle 3 CM gummifliser, som er sat sammen til 1 kvadratmeter. Købte dog kun 2 til at starte med, men det er nok til et plateau til dødløft! :) Selv med jernskiver er larmen og stødet minimalt.

Bænk
2x70
2x90
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110

Bænk til klods 2
5x100
5x120
5x125
5x135/?????

Sidste sæt skulle ha været 132.5, men fik sat en 2.5 kg. ekstra i den ene side, så føltes af H til. Fik dog kørt det alligevel.

Ryg og biceps
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1388
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



141

Er kommet i en ikke-fysisk afdeling ude på arbejdet, hvor jeg blot kører rundt på el-hund. Det er totalt lækkert. Ren restitution! Desværre stopper utroligt mange mennesker derude her efter ferien. Alt for mange af de gode, hvilket blot skaber en dominoeffekt, hvor flere vil væk. Næsten alt arbejde kan være glimrende, så længe man arbejder med gode folk.

Træning med min nevø på 8 i dag.

Bænk, kaoz
6x77.5
6x90
6x90
6x102.5
6x102.5

- dejlig let omgang.

Diverse support og reverse crunches
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1388
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mit gamle bælte er blevet for lille i takt med at jeg er vokset. Derudover er det ikke længere IPF-approved.

Mit spørgsmål er derfor; hvilke bælter kan I anbefale som et godt all-round bælte - og som samtidigt skal kunne fungere til trøjebænk? Skal selvfølgelig være IPF-approved.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1388
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:Mit gamle bælte er blevet for lille i takt med at jeg er vokset. Derudover er det ikke længere IPF-approved.

Mit spørgsmål er derfor; hvilke bælter kan I anbefale som et godt all-round bælte - og som samtidigt skal kunne fungere til trøjebænk? Skal selvfølgelig være IPF-approved.

Maria har lånt et strenght shop bælte hun er fint tilfreds med til alle 3 discipliner. Jeg synes ikke så godt om det til Squat.
Jeg bruger selv sbd bælte til alle 3 er okay tilfreds, men krævede lidt tilvænning.
Hvis du har råd til to bælter er det nok værd at teste et decideret bænk bælte også.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 416
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



cookie_sq skrev:
Ceneeh skrev:Mit gamle bælte er blevet for lille i takt med at jeg er vokset. Derudover er det ikke længere IPF-approved.

Mit spørgsmål er derfor; hvilke bælter kan I anbefale som et godt all-round bælte - og som samtidigt skal kunne fungere til trøjebænk? Skal selvfølgelig være IPF-approved.

Maria har lånt et strenght shop bælte hun er fint tilfreds med til alle 3 discipliner. Jeg synes ikke så godt om det til Squat.
Jeg bruger selv sbd bælte til alle 3 er okay tilfreds, men krævede lidt tilvænning.
Hvis du har råd til to bælter er det nok værd at teste et decideret bænk bælte også.


Tak for svar! Ved du om der er tale om 10 eller 13 MM bælte?
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1388
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



142

Bænk
3x70
3x85
5x90
5x95
4x102.5
3x110
1x117.5
1x127.5
1x127.5
1x127.5
1x127.5
1x127.5
1x127.5

- tog godt og vel 3 sek pause på brystet på de sidste 3 singles, og det var stadig nemt

Dødløft i haven
5x60
5x90
5x110
5x115
5x125
3x135

- skulle egentlig ha været 5 reps. Det havde der også været til styrkemæssigt. På 3. rep, da jeg når over knæene, sker der dog noget ubehageligt, så jeg får et smæld fra ryggen og helt ned i venstre ben. Nu er jeg paralyseret. Interessant eftersom teknikken ikke fejlede noget jævnfør video. Det var dog uden bælte og så højt har jeg ikke været uden bælte før, så måske derfor. Det var sgu nok enden på en kort karriere. Er i skrivende stund på vej med en skattefinansieret helikopter til Skejby. Ses på den anden side. :-k
Sidst rettet af Ceneeh 11. aug 2017, 16:50, rettet i alt 1 gang.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1388
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Klip benet af og deltag i handicap OL.
Brugeravatar
 
Reputation point: 482
 
Indlæg: 2189
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



143

I går forsvandt hele aftenen med at se Apocalypse Now. Strålende film.

Smal bænk, xpump - 60
12
10
8
7
6

- allerede forbedret med 1 sæt siden sidst. Strålende

Rows
12
12
12
12

Biceps
12
12
12
12

Udstrækning.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1388
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:xpump - 60

Hvad er det?

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 843
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 245.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glud skrev:
Ceneeh skrev:xpump - 60

Hvad er det?

Xpump 12/6= 12 reps, 1min pause, forsøg at lave 12 igen, indtil du kun kan lave 6.
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1206
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



mainz skrev:
Glud skrev:
Ceneeh skrev:xpump - 60

Hvad er det?

Xpump 12/6= 12 reps, 1min pause, forsøg at lave 12 igen, indtil du kun kan lave 6.

Okay. Dvs mange rep på kort tid :ohno: :afraid:

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 843
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 245.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glud skrev:
mainz skrev:
Glud skrev:
Ceneeh skrev:xpump - 60

Hvad er det?

Xpump 12/6= 12 reps, 1min pause, forsøg at lave 12 igen, indtil du kun kan lave 6.

Okay. Dvs mange rep på kort tid :ohno: :afraid:


Det vil sige et syrehelvede, der giver et yderst dejligt pump :-D Det er dejligt tidsøkonomisk.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1388
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fik du Cauda Equina eller slap du med skrækken?
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood. Only a fool would take anything posted here as fact.
Brugeravatar
 
Reputation point: 595
 
Indlæg: 1252
Tilmeldt: 19. sep 2013, 20:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Giraf-Løg skrev:Fik du Cauda Equina eller slap du med skrækken?


Det har fortaget sig lidt henover natten, der er dog lidt nedsat bevægelighed. Skal ikke kunne sige hvad det er. Har dog tidligere haft en fibersprængning i selv samme område.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1388
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



145

I går på arbejdet, blev jeg af en mindre gruppe, spurgt hvorfor jeg ALDRIG går i byen. Mit svar var, at jeg først kommer den dag, de begynder at spille Anne Linnet og TV2 på diskotekerne igen, og man ikke skal risikere punktererede lunger og dybe knivstik, som bylivet i Haderslev desværre er garant for.

Bænk
5x70
5x90
5x102.5
5x110
5x110
5x110

- OK

Support. Må holde igen med squat og dødløft for nu. Måske det er et evigt farvel
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1388
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



146

Bænk
3x70
2x95
2x102.5
2x110
2x117.5
2x117.5
2x117.5

- nemt og bekvemt. Nu med nye ændringer i opsætningen.

Rows og biceps.

JM Bænk er lige om hjørnet.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1388
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



147

Bænk hos ven på eleikostativ og med vægtløfterstang. Tror jeg holdt for bredt o.o

Bænk, kaoz
4x85
4x85
4x85
4x85
4x85

- nice

flyes, lateral raises og biceps supersættet.

I stedet for facepulls kørte jeg pendlay rows; og sluttede af med split squat, der overhovedet ikke irriterede hoften. Lækkert.

Udstrækning
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1388
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



148

Bænk
3x70
4x90
3x102.5
2x112.5
1x125
1x132.5
1x142.5
1x142.5

- alt sammen uden udløft. det er PR i udløft; og sæt PR. Jeg skulle faktisk kun have haft 1 single, men var utilfreds med den første, så tog en mere, der skulle vise sig at være langt nemmere. Ved ikke hvor jeg er henne rå lige pt.

Support.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1388
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



149

Det første jeg får lyst til, og derfor primært laver hver aften jeg kommer hjem fra arbejde er, at skyde folk i videospil. Bare en halv times tid. Så er jeg klar på verden igen.

Smal bænk, Xpump - 60 kg
12
10
8
8
8
6

- der sker ting og sager fra uge til uge! Der var også godt med tryk i patværket og trisserne i dag. Mine underarme ryster og er helt spændte nu.

Support.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1388
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



150

Interessant. Nu her, hvor jeg gerne vil fastansættes i én specifik afdeling ude på arbejdet, har 2 andre afdelinger tilbudt mig fast arbejde, så nu er jeg i et dilemma, da jeg endnu ikke er sikker på fastansættelse i den, jeg har som førsteprioritet.

Bænk
5x70
5x75
5x87.5
5x102.5
5x102.5
5x102.5

- intet at skyde med i dag. Helt slatten i hele kroppen.

Support. Note til mig selv: køb en blæser til de varme nattetimer.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1388
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Qmega og 18 gæster