Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65574 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1562
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1560

Følg bodybuilding.dk på

En bænkpressers bekendelser

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Fistandantilus skrev:Skal du til at starte en kæde med dit koncept?


Ja, det kunne faktisk være interessant. Eller en dag starte min egen klub; eller afholde et bænkpresstævne en dag.

Jeg vil dog i første omgang forære min far et rack, stang, skiver osv.
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:
Fistandantilus skrev:Skal du til at starte en kæde med dit koncept?


Ja, det kunne faktisk være interessant. Eller en dag starte min egen klub; eller afholde et bænkpresstævne en dag.

Jeg vil dog i første omgang forære min far et rack, stang, skiver osv.


Fedt nok. Løfter han stadig regelmæssigt?

Har du egentlig planer om at læse videre inden for nærmeste fremtid?
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:
Ceneeh skrev:
Fistandantilus skrev:Skal du til at starte en kæde med dit koncept?


Ja, det kunne faktisk være interessant. Eller en dag starte min egen klub; eller afholde et bænkpresstævne en dag.

Jeg vil dog i første omgang forære min far et rack, stang, skiver osv.


Fedt nok. Løfter han stadig regelmæssigt?

Har du egentlig planer om at læse videre inden for nærmeste fremtid?


2-4 gange i ugen.

Jeg ved faktisk ikke helt, hvad jeg vil med mit liv, andet end at jeg nok ikke flytter hjemmefra før jeg blot har en anelse om det.

Uanset hvad, bliver jeg ved med at træne. Jeg ved dog ikke, hvordan det kommer til at blive fremtidigt, ift. hvor jeg skal træne. Det eneste der lige pt. kunne få mig til at bosætte mig i Aalborg er pga. SPH. Hvis jeg bor i Aarhus og skal studere der, ved jeg ikke helt, hvor jeg vil træne. Bor jeg i København, vil det blive endnu sværere. Måske KSK. Jeg vil egentlig gerne satse på noget trøjebænk, da jeg synes det går fint med trøje, men jeg er alt for afhængig af mennesker, når jeg skal i trøje, og hvis de ikke kan den dag jeg skal i trøje; og jeg ikke kan, når de er der ... osv osv. Det giver en masse problemer. Jeg foretrækker egentlig generelt at være selvkørende; hvorfor jeg er glad for at kunne være i stand til at lave alle mine udløft selv (i hvert fald rå). Det kan være svært at finde dedikerede mennesker rundt omkring i centrene herhjemme, der også har kalenderen fri.
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



187

Your head is humming and it won't go, in case you don't know,
The piper's calling you to join him


Træning i HSK med paPa og muskuløs_gut_25

Bænk
4x70
4x87.5
3x102.5
2x120
2x120
2x120

- nemt, men føltes off ift. hvordan det er herhjemme.

Bænk til klods 2; pause på klodsen på ALLE reps.
3x120
3x130
3x140
3x140
3x147.5 - PR og RPE 9.5.

- Egentlig stod der kun foreskrevet 140, men 140 var som tom stang. Kunne lige så godt udnytte at jeg kunne få hjælp til at holde klodsen.

One-armed-biceps-curls, rows, mave, rotator-cuff, udstrækning og backraises.

Alt i alt en god omgang i HSK, der snart skifter lokaler. Så måske var det sidste gang i disse ellers fine lokaler.


Da jeg kom hjem, stod der er en helt palle fra Eleiko i min indkørsel med diverse godter.
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



188

Bænk
6x75
6x87.5
6x95
6x105 rpe 9.2386
6x105 - rpe 10

- føj.

DB presses - 1 arm af gangen
8x26
8x26
8x26
8x26

- god omgang med sindssyg kontakt.

Jeg kan i øvrigt mærke

udholdenhedsforskel fra arm til arm.

Kan køre flere med venstre om

nødvendigt ...

DB rows
8x26
8x26
8x26
8x26

For nogle er dette lette vægte i

rows, for mig er det voldsomt.

Det er dog dejligt nu endelig at

kunne køre ryg herhjemme, uden for

meget tid på opsætning.

Derudover burde jeg nok få en stærkere ryg og nogle stærkere bryster.
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:Derudover burde jeg nok få en stærkere ryg og nogle stærkere bryster.

Det kan man næsten altid bruge.
Jeg kom selv frem til at jeg manglede styrke og størrelse på pecs for noget tid siden. Har altid blidt mig selv ind at min repstyrke var relativt dårlig. Men det er nok i virkeligheden pga relativt svage pecs, så har stærke arme og et godt legdrive givet mig en 1RM der lå relativt højt i forhold til pec-styrken.
Min løsning er i øjeblikket, at køre lidt mere BB'ish (i hvert fald en enkelt dag om ugen), med touch and go uden at bruge benene aktivt og samtidig også lidt BB i andre presse-basisøvelser 6-10 rep i Skrå bænk, military, dips og en sjælden gang DB press (men kan normalt ikke få dem til af spille).

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vedrørende bryst, så ved jeg at Boris gerne anbefaler DB presses mere frekvent til de af sine løftere der har et svagt bryst. Kombineret med flies, chest dips og generelt en god potion bænk-volume plejer normalt at gøre underværker.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glud skrev:
Ceneeh skrev:Derudover burde jeg nok få en stærkere ryg og nogle stærkere bryster.

Det kan man næsten altid bruge.
Jeg kom selv frem til at jeg manglede styrke og størrelse på pecs for noget tid siden. Har altid blidt mig selv ind at min repstyrke var relativt dårlig. Men det er nok i virkeligheden pga relativt svage pecs, så har stærke arme og et godt legdrive givet mig en 1RM der lå relativt højt i forhold til pec-styrken.
Min løsning er i øjeblikket, at køre lidt mere BB'ish (i hvert fald en enkelt dag om ugen), med touch and go uden at bruge benene aktivt og samtidig også lidt BB i andre presse-basisøvelser 6-10 rep i Skrå bænk, military, dips og en sjælden gang DB press (men kan normalt ikke få dem til af spille).


Det lyder også fornuftigt. Jeg tror personligt at det på sigt giver en fin carry-over, i hvert fald, når brystet er markant bagud. Da jeg startede med at træne i sin tid, kørte jeg 6 på 40 i skrå med DB, nu kører jeg all-out 8 på 26-28.
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



For et par måneder siden kunne du køre 6x120 i bænk. Er det fordi du ikke har fået trænet så meget på det sidste?

Og mht rygtræningen, tror jeg det er rigtig godt for dig, at du er kommet i gang. Hvad med kropshævninger? Kan du ikke lave dem i racket, hvis det er sat helt op?
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:For et par måneder siden kunne du køre 6x120 i bænk. Er det fordi du ikke har fået trænet så meget på det sidste?

Og mht rygtræningen, tror jeg det er rigtig godt for dig, at du er kommet i gang. Hvad med kropshævninger? Kan du ikke lave dem i racket, hvis det er sat helt op?


Jeg har også lavet 5x135, som har krævet en peakingfase. Jeg er generelt ikke i specielt god "form" året rundt, og reps ødelægger mig. Jeg har formået at lave 12 reps på 100 ALL-out. Jeg kender folk der laver 14-16 gentagelser på 100, der "kun" har 125-130 som 1RM. Det sjovt så stor forskel der er.

Jeg kan muligvis godt lave dem, men de er pt. ikke i angivet i programmet.
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vildt nok. Hvad vejer du nu?

Men prøv at starte med at køre nogle singles eller 2ere i kropshævninger i slutningen af hvert træningspas. Nogle få sæt på den måde kan ikke have negativ indflydelse på din øvrige træning. Og så er du ligesom i gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Vildt nok. Hvad vejer du nu?

Men prøv at starte med at køre nogle singles eller 2ere i kropshævninger i slutningen af hvert træningspas. Nogle få sæt på den måde kan ikke have negativ indflydelse på din øvrige træning. Og så er du ligesom i gang.


88-90

Jeg har lige fået foræret en oldschool latpulldown, lidt ala den der står i Horsens inde i motionistrummet, så det da oplagt at implementere lidt.
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



189

Var et smut forbi en lokal gut, der opkøber udstyr fra diverse træningscentre; primært FW og FitnessDK. Jeg fik købt et stativ til mine vægtskiver, 1x30 og 1x17.5 kg. håndvægt - og så fik jeg en latpulldown med i købet. 750 kr. Det bliver det første udstyr jeg har, der hverken er ER-Equipment eller Eleiko. Han tilbød mig andre maskiner gratis; såsom legpress, skulderpres, brystpres, leg-curl og leg-extensions, men har desværre ikke uanet mængde plads :(..

Bænk, kaoz
5x85
4x90
4x90
4x90
4x90
4x90

- let. Fik sat safety i 14 på sidste sæt, og det forløb uden problemer :).

Dernæst alverdens lidelse.
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



190

190

>.< Vi er begyndt at få økologisk appelsinyoghurt betalt af firmaet, så jeg drikker dagligt en hel liter ude på arbejdet, hvis jeg kan komme til det. 935 fucking kalorier, 30 gram fedt, 40 gram protein og en halv pose sukker i en hel liter.

Bænk
6x80
4x87.5
3x102.5
2x117.5
2x125
2x132.5 - HELT off. RPE 9.5
2x132.5 - Nemt. Rpe 7.5-8.0

- Wauw. Jeg var helt i chok oven på første sæt. Fik konverseret og udvekslet idéer med Mainz - og dernæst lavede jeg en meget hurtigere opsætning, end jeg vanligt gør, hvilket gjorde at jeg holdte spændet meget bedre. Er i øvrigt gået op for mig, at jeg har nemmere ved at holde mig helt tight, når jeg bruger bælte, så det fortsætter jeg med.

Excentrisk bænk
1x95
1x112.5
1x127.5
1x145
1x160

- fik 160 kontrolleret helt ned til brystet, inden jeg lod safety tage den. Fedt, fedt, fedt. En kæmpe stor PR i udløft. Dog også krævende at løfte 160 ud selv.

Dernæst var det godt at køre nogle flies, da brystet har været godt spændt for hele ugen :).
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



191

Burn the witch
Burn the witch
We know where you live


Reverse bænk
5x20 - haha. Måtte trække med alt kraft for at få dem ned.
5x70
5x90
3x110
3x125
3x135
3x135
3x140

- nemt og bekvemt

DB rows
8x17.5
8x17.5
8x17.5
8x17.5

- god kontakt. Har dog en tendens til at banke håndvægten ind mod låret.

Biceps, mave og udstrækning.
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



192

Vågnede 13:42 i dag. Godt og vel 11.5 times søvn. Det gir forhåbentligt godt. Rart var det i hvert fald; eftersom jeg ikke skulle på arbejde. Jeg er B+B+SuperB+ultraBmenneske. Godt der alligevel er plads til mig i samfundet. Den var sgu nok ikke gået i alverdens andre samfund.

Bænk
6x20
6x70
6x85
6x95
6x105
6x112.5
6x117.5

- ok. Topsættet var faktisk det bedste.

DB presses, unilateral
8x26
8x26
8x30
8x30

- Det føles som at højre pec er sekunder fra at sprænge, mens venstre ikke får helt samme stimulus. Mine håndled er gule, lilla og blå, når jeg er færdig, og det lidt bøvlet at skifte hånd, mens man ligger på bænken, men alt i alt, er jeg kæmpe fan.

DB rows
8x30 - PR og vild kontakt
8x26
8x26
8x26

- nice. Fundet ud af, at straps hjælper mig gevaldigt her.

God træning.

Dertil tog jeg nogle få billeder af den nuværende form. Kampvægten siger pt. 90 kg. Næsten 15 kg stigning. på et år.
Vedhæftede filer
form 2.JPG
form.JPG
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



193

Turbulent nat, hvor jeg vågnede flere gange.

Bænk
2x112.5
2x112.5
2x112.5

- nemt

Bænk til klods
1x122.5
1x132.5
3x140
3x140

- blev først godt da friend kom. Kan ikke køre til klods selv. 140 føltes som tom stang, da jeg først fik en til at holde klodsen.

Rows og biceps
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



194

Into the flood again
Same old trip it was back then


Bænk
5x70
4x75
3x85
2x95
2x105
2x105
2x105

- skulle ha kørt kaoz bænk, men de 2 stykker strik jeg plejer at bruge, var ikke at finde. Først efter jeg var færdig, opdagede jeg, at de var blevet lagt ind på mit værelse. Det var en fin omgang til trods :)

Biceps, lateral raises og tiltrængte flies.

Derudover alverdens lidelse i form af split squats. 15 fucking reps. Min krop gik helt i baglås :-#
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



100 og et eller andet

Dagen stod på trøjebænk. Mine vanlige hjælpere er pt. ikke disponible, så jeg lærte min ven op i det, hvilket forløb rigtig godt. Som opvarmning lavede jeg nemt 1x140 RÅ. Hoppede i trøjen og lavede:
2x150
1x160
1x165 - bryst og godkendt. utrolig nem
1x170 - på vej ned, lige over brystet, sagde det POP. Jeg troede først det var trøjen der revnede, sprækkede, men det var desværre albuen. Den kom da op.

Nogen der har prøvet lignende?????

Nu er jeg lammet i albuen og kommer nok ikke til at stille til DM alligevel, som ellers var mit mål for i år.................................................................

Ser frem til mange måneder uden bænkpres, og muligvis en operation i albuen.

Loggen er lukket på ubestemt tid.
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Alle trøjebænkere har prøvet det.

Se Gluds log. Han prøvede det lige for et par uger siden.

Tidligere i Bays log ligger der vist også billeder. Det er dog tilbage fra 2009-2011.

Det har ikke den helt store betydning. Et par dage uden bænk. Måske en uge. Det har oftest intet med pressestrukturen at gøre, men trøjen der har klemt om ledet.
Rune var nødt til at smøge lidt ekstra op i ærmet de kommende gange i trøjen, men det generede vist ikke synderligt i den almindelige bænk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan føles det idag?

Jeg har også hørt om det ske før...
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



196

Why you act frightened
I am enlightened
Your weakness builds me
So someday you'll see


Det har været en turbulent tid siden i fredags. I starten var den helt paralyseret, og jeg kunne ikke engang klø mig bag øret med højre hånd. Jeg var dog alligevel på arbejde, hvor jeg måtte overkompensere med venstre arm hele dagen. Om natten er jeg vågnet mange gange. Den værste smerte har dog fortærret sig henover denne nat, og er mest mærkbar ved ekstern kontakt/tryk. Derfor tænkte jeg, at jeg hellere måtte prøve at bænke lidt. Selvfølgelig før jeg nåede smertegrænsen. Note til mig selv, hvis jeg nogensinde skal i trøje igen, så skal ærmerne længere op - og ærmerne formentlig være mindre stramme.

Bænk
10x70
10x85
10x85
10x85

- Vild stimulus og minimal irritation fra albuen.

Prøvede dernæst DB presses, men allerede ved 1. rep, kunne jeg mærke, at albuen ikke var tilfreds, så stoppede.

DB rows
10x17.5
10x17.5
10x17.5

- nemt og fin kontakt

Frivillige split squats
10
10

Facepulls
10
15
15

Leg raises
15
15

Det var så det. Nu tager jeg en fridag i morgen og ser hvordan det står til onsdag..
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



197

Why you act crazy
Not an act maybe
So close a lady
Shifty eyes shady


Det går op og ned med albuen. I mandags var den mest glad for høje reps og få kilo, men nu er det reps der driller. Så måtte jeg skrue op for intensitet. Jeg ved ikke hvor dette ender. Tager 1 dag af gangen; undgår at træne 2 dage i streg og derudover forsøger jeg at holde mig så meget i ro som muligt.

Bænk
5x70
3x90
3x110
3x120 - med 2 sek pause på alle
3x120 - med 2 sek pause på alle
2x90 - 2sek
2x90 - sek

Fint

Db rows
6x26
6x26
6x26
6x26

Split squats - forreste fod eleveret.
12
12

- døden fra Lübeck.

Diverse udstrækningsøvelser, planke og mobilitet.
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



198

Åbner op og lukker ind
Skæret fra dit lyse sind
Stoisk rolige øjne ser
Ind i alvorens mørke


Træning i HSK's nye lokaler. Utroligt meget plads; store rummelige lokaler og en indædt lugt af fiskefoder i visse kroge! Gulvet var også glat som en ål, men det gjorde faktisk ikke spor, da det gav mig en øjenåbner ift. opsætning i bænk. Fik fødderne tættere sammen og tættere mod mig selv.

Bænk
3x70
3x90
3x100
3x107.5
6x120 - nem

Bænk, reverse
3x120
2x132.5
2x140
2x147.5
2x147.5
2x147.5

- fint! Kørte godt.

Pulldowns
6
6
6
6

Facepulls
10
10
10
10

- giver noget irritation i albuen, så holder mig fra den, eller kører alternativt meget let.

Machine flies
10
10
10
10
10

- den nye maskine, der tidligere havde bopæl i Erik Rasmussens lokaler, virker påklageligt.

Back extensions
8
8
8

- godt.

udstrækning. =) Starter stille og roligt op næste uge med 3 ugentlige pas. Måske der er håb for DM alligevel.

Efterfølgende tog jeg på KINAgrill og spiste mig mæt i 3 retter for 75 kr. Stilheden og nydelsen blev dog afbrudt af 2 drengebørn/aliens/åndsforladte, der råbte, skreg og kravlede på et af bordene, da de mente ventetiden var for lang. Faren reagerede ikke. Flere af de kunder der stod i kø, endte med at forlade stedet med fingrene i ørene. Larmen var ulidelig. Visse mennesker skal bare ikke have børn; og hvis de skal, så skal de blive hjemme.
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



God bedring!
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RussianBear skrev:God bedring!


Tak :mrgreen: Det får jeg brug for!
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



199

I'm open
To falling
From grace.


Bænk
3x70
3x90
3x102.5
3x112.5
3x122.5

- ok men sløjt. Ved ikke med albuen.

DB rows
10x26
10x26
10x26
10x26

- fik det fysisk dårligt af det, men kontakten var vanvittig god. Jeg "svinger" også vægten meget for at ramme lats noget mere.

Kort udstrækning, hvortil jeg efterfølgende brugt 10 minutter på at finde mig selv igen.
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



200


hej hej bye bye ellers intet nyt

Forsøgte mig med trøje i dag. Efter lang anstrengelse og vanvittige smerter, måtte jeg dog give op. Kunne ikke trække trøjen længere op end sidst og trykket fra stoffet var ulideligt. Min arm begyndte næsten at sove, og der var en stikkende fornemmelse. Det bliver nok ikke til trøje til DM alligevel. Det hele ser pt. meget sort ud. Måske det bliver et afbud. Det så trist. Jeg er ellers blevet meget glad for trøjebænk. Er helt på bar bund. Måske en trøje der er løs i ærmerne. Måske jeg stiller rå. Måske, måske. :whistle: :whistle: :whistle:

Bænk
3x70
3x90
2x102.5
2x112.5
1x122.5
1x132.5
1x140.5

- nemt.

Bænk til lav klods
3x120
3x127.5
2x137.5
2x145.5
2x150.5

- nemt, nemt, nemt. Føltes som tom stang flere gange.

Rows
8
8
8
8

Udstrækning.
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fuk trøjebænk. Bliver stærk over det hele med fokus på rå bænk :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1735
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad er det for en trøje igen?

Nogle gange lever udstyret sit eget liv :mrgreen:

Jeg vil anbefale at have 2 trøjer, en løs til træning og en til konkurrence
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster