Bruger login







Tilbudsguide, uge 4, 2018
Rugbrød, salat og mandler!

Ugen der gik, uge 2, 2018
Æg, kaloriebegrænsning og løb!

Tilbudsguide, uge 3, 2018
Svinemørbrad, vindruer og KØD!

Ugen der gik, uge 1, 2018
Rhabdo, diæt og historie!


Statistik

Vi har 54569 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Schondel

Vores medlemmer har i alt skrevet 2015756 indlæg i 85440 emner

30 nye indlæg i dag


Online
I alt: 584
Medlemmer: 22
Skjulte: 2
Gæster: 560

Følg bodybuilding.dk på

Vejen til danmarksmester i bænkpres

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





216

You told me, I've seen it all before
I've been there
I've seen my hopes and dreams a-lying on the ground
I've seen the sky, just begin to fall


Tog en fridag fra arbejde for at træne i Horsens. Man har jo nogle forpligtelser, når man har licens.

Reverseband bænk m. rød elastik.
5x85
4x102.5
3x120
2x135
2x135
2x135

- nemt! Startede først med grøn elastik, men den gav simpelthen for meget. Det blev derfor rød.

Dernæst noget support.

Jeg fik også prøvet at lægge knæbind på Simon. Det var satme hårdt. Jeg var helt gennemblødt af sved efterfølgende. Jeg fik dog ros. Det er nok også godt at kunne lægge stramme bind, så man kan hjælpe, hvis nødvendigt.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



217

I dag brugte jeg nogle af mine surttjente penge på en ps4. Længe har jeg spillet playstation 2, men da den af logiske årsager larmer mere end de gamle regionaltoge, måtte jeg opgradere. Gik fra NBA08 til NBA LIVE 18.

Bænk
5x70
5x102.5
3x110
3x115
2x117.5
2x117.5
2x117.5

- nemt. Benene syrede dog gevaldigt. Efter DM bænk havde jeg også DOMS i benene i 2 dage. Nogen der oplever lignende ved bænk?

Smal bænk
5x70
5x77.5
5x77.5
5x77.5
5x77.5

- fint. uden for meget opspænd. fremtidigt bliver det med benene oppe.

Udstrækning. Vildt glad for at have en dag, hvor der kun står bænk på programmet :-)
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



218

Every judgment went through every chair I sit on
I'm on pause, but everything goes on


Har måtte sande, at sene træninger - 17+ fungerer langt bedre for mig, end formiddagstræninger. Der er langt mere overskud fysisk såvel som psykisk.

Bænk
5x70
5x90
5x90
4x100
4x100
3x105
3x105
2x115
2x115

- det var fint. Dog lidt for stor variation.. Jeg laver samme setup hver gang, men ligger forskelligt, når stangen først kommer ud.

Dernæst noget bb. Måske jeg en dag får en stor volumiøs fysik. Jeg arbejder i hvert fald på det. Har gennem weekenden genset en del videoer fra EM og VM i bænk, og jeg må sande, at de fleste af dem der ender på skamlerne er kompakte og muskuløse, med undtagelse af de lettere vægtklasser, hvor især japanerne ligner almindelige skivebordsarbejdere.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



219

Maybe I ride, maybe you walk
Maybe I drive to get off, baby

Bænk
8x70
8x87.5
8x95
8x100
5x105
8x107.5
8x112.5 - PR
8x100

- fin omgang. Holder TUT på et minimum. ER spændt på hvor langt jeg kan trække den med de 8'ere. Bedste 6'er nogensinde er 120, bedste 5'er er 135.

Diverse supportøvelser.

Skal formentlig arbejde jule- og nytårsaften i år.

Jeg har i øvrigt fundet ud af, at jeg gerne vil arbejde på et hospice, når jeg bliver stor. Jeg vil holde folk i hånden mens de ånder ud, og sige at det hele nok skal gå.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



220

Bryder mig faktisk ikke om "familie" generelt. Synes ikke der er andet end problemer med "familie". Gid jeg ku være fri for familie.

Bænk, reverse
2x117.5
2x125
2x125
2x132.5
2x132.5
2x140
2x140

alt for nemt - og med en helt absurd hurtig opsætning der gør, at jeg bruger 30 sek på opsætning og udførelse i stedet for 1 minut og 7.

Nu skal jeg ud og tømme container, så jeg kan tjene nogle penge. Life is hard
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Din far er da en super fin fyr.

Og apropos, kommer I snart forbi igen? -Hvad med fredag?
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 7185
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Din far er da en super fin fyr.

Og apropos, kommer I snart forbi igen? -Hvad med fredag?


Ja, han er god som dagen er lang. :)

Ja, over julen havde jeg nemt forestillet mig. Fredag er min fødselsdag, så det har nogle trælse forpligtelser.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



221

From up here, life seems so small
what's the
meaning of it all?
Miss the way it used to be


Nå, skulle jeg fortsætte med at bo hjemme, så skulle jeg afholde mig fra at arbejde på min fødselsdag.

Valgte at tage et pas da jeg kom hjem fra arbejde. Frustrationer og det faktum at det var min fødselsdag.

Bænk
4x90
3x97.5
2x105
2x112.5
2x112.5
2x112.5

Bænk m. fødderne oppe og smalt greb
6x85
6x85
6x85
6x85
6x85

- helt ude i tovene. Sikken ROM.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



222

Træning i HSK. Antal personer over-all, der var der i løbet af 4½ time kunne tælles på 1 hånd der manglede 1 finger, men så var musikken jo også i orden :-)

Bænk
5x70
5x90
5x102.5
5x102.5
4x110
4x110
3x117.5
3x117.5
2x122.5
2x122.5

- nemt og bekvemt!!

Min far fik kørt 95 kg. i reverse bænk med RPE 10,93139

Militærpres
6x40
6x40
6x40
6x40
6x40

- primært øvre ryg der arbejder. Fint nok

DB rows
12x42 - PR med 16 kg. Hehe
12x32
12x27
12x17.5

- shiiiit. Skulle have brugt straps. Fingrene krampede som bare fanden. Var dog vildt overrasket over at være i stand til det. Gav et sygt pump i lats.

Reverse crunches, udstrækning, sideplanke og en halv børnepizza med oksekød og pepperoni. :)
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



223

Træning i Nordland =)

Bænk
8x50
8x80
8x100
8x117.5 - PR 5 kg.
8x100
8x80

- Lækkert. Det er blevet helt OK at køre reps.

Stor cadeau til crewet i Nordland, der har fået polstret nyt betræk på bænken. Jeg må indrømme at bænken ligger i top 2 af bænke jeg har ligget på :)

Kabel rows, biceps, udstrækning og backextensions.

Dernæst støvsugede jeg inde i træningsrummet. Et udtryk for min ydmyghed. :drink:
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



224

And oh as I fade away
They'll all look at me and say, and they'll say
Hey look at him, I'll never live that way
And that's okay


Bænk, reverse
5x90
5x115
4x125
3x132.5
2x140
2x147.5
2x147.5

- Omg. Tog et sæt mere, da min telefon væltede under 1. sæt, og jeg ville vise Mainz hvor nemt det var. Jeg kunne godt have kørt et par stykker mere. Det var endda på en total OFF-day med migræne, ingen morgenmad og utrolig ømhed.

Support. Virkelig glad for flies i dag. Brystet var godt medtaget fra i mandags.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



225

You are someone else
I am still right here

Bænk
5x70
5x90
4x105
3x112.5
2x112.5
2x112.5
2x112.5

- det for latterligt nemt. Kørte med længere pauser på brystet.

Smal bænk, fødderne oppe
6x70
6x85
6x85
6x85
6x85
6x85 - sidste rep her var RPE 9.8

- Hård omgang. Kunne være sjovt at måle range of motion her.


Næste år byder på mange stævner, blandt andet JM klassisk bænk og JM udstyrsbænk. Jeg må snart have fundet ud af, hvad jeg deltager til. Foreløbigt er planen at drosle ned, så snart jeg bliver senior.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



226

Så blev det alligevel til 1 træning mere i år end i fjor. Dette er til trods for at frekvensen har været faldende de sidste 2-3 måneder. Det har dog givet godt alligevel :)

I går var jeg på arbejde fra 15:00 til 03:30. Det var satme godt. Klokken 15 skal jeg på arbejde igen. Så længe firmaet har penge, har jeg tid.

Bænk
5x70
5x97.5
5x97.5
4x105
4x105
3x112.5
3x112.5
2x120
2x120
1x127.5
1x127.5

- let!

Support.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



1

Nytårsaftenen blev spenderet derhjemme i selskab med Hammerslag, Horisont, Magasinet Penge, en dokumentar om Stig Severinsen og æbleskiver og røræg med kylling. Heldigvis regnede det besynderligt meget udenfor, så alt det der nytårsfis stoppede heldigvis inden for en overkommelig tidsramme.

I morges, mens de fleste andre lå i fosterstilling eller med hovedet i skraldespanden, stod jeg tidligt op for at træne i HSK med min far. Der var ingen mennesker i syne og blot 4 mennesker med toget. Det var skønt. Tænk hvis verden var sådan; fri for larm!

Bænk
8x70
8x90
8x105
8x122.5 - PR. 5 kg.
8x85

- fin omgang! Det begynder at køre mere og mere med reps. Ved dog ikke hvor meget længere jeg kan trække den :)

Pulldowns
8
8
8
8

Dernæst opdagede jeg, at saunaen i HSK faktisk er funktionsdygtig, så det blev til 2x12 minutter. Efterfølgende spiste jeg en halv børnepizza. Jeg er faktisk blevet kæmpe fan af lokalerne i Horsens; og synes bedre om det, end de gamle lokaler. Jeg er dog ked af, at det eftersigende skal rives ned. Beliggenheden er perfekt.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2

Oh no, not me
We never lost control
You're face to face
With the man who sold the world

Bænk, reverseband
6x110
5x120
4x127.5
3x135
2x142.5
2x150
2x157.5 - pr. med 10 kg. lol

- alt for nemt. Ville gå højere, men blev frarådet det.

Med tanke på at det er med eget udløft og at der var flere i tanken, er jeg ganske tilfreds

Support.

Sidste år som junior er indledt :baby: :ohno: :ohno: :ohno: :cry: :evil: :evil: :? :?
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



3

Alle veje fører pludselig hjem
Jeg pløjer mig ud i trængselene tanker
Om et andet liv

Bænk
5x90
4x97.5
2x105
2x105
2x105
2x105

FU smal bænk
4x70 - Havde glemt hovedet. Safety var stadig i 13.
6x85
6x85
6x85
6x85
6x85

- bedste omgang hidtil. Var ikke presset ud på en RPE 10 her.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



4

I struggle, fight dark forces
In the clear moon light
Without fear... insomnia
I can't get no sleep

Bænk
6x90
6x90
5x97.5
5x97.5
4x105
4x105
3x112.5
3x112.5
2x120
2x120

- ok omgang. Ikke noget specielt. Betrækket skal snart skiftes på bænken. Jeg begriber ikke hvordan jeg har ku slide det op på den tid.

Support.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har nævnt det for fyrsten. Han vil fortælle dig hvor du kan skaffe det bedste betræk, som vi har lagt på bænken i klubben.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 7185
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Jeg har nævnt det for fyrsten. Han vil fortælle dig hvor du kan skaffe det bedste betræk, som vi har lagt på bænken i klubben.


Tak, det sætter jeg stor pris på!
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



5


Every man dies. Not every man really lives.


På arbejde i går, kørte en gut ind i mig på elhund, så jeg fik et smæld i nakken. Senere satte en go' ven mig af på vej hjem fra arbejde; cirka 15 kilometer fra min bopæl. Der var ikke andet for at gå ruten i mørke, kulde og delvis regn og slud. Da jeg kom hjem nogle timer efter, var jeg forfrossen, træt og frustreret.

Det eneste positive er, at loggen har rundet 20.000 visninger. Det er flere visninger end visse erotiske videoer på nettet har. Jeg er smigret. Drøfter lidt idéen med mig selv om at få et ordentligt kamera - og så lave videoer med voice-over. Eventuelt for en uges træning af gangen.


Bænk
7x70
7x92.5
7x92.5
7x92.5
7x92.5

- først derefter modtog jeg program, som foreskrev at jeg ikke skulle træne i dag. Det selvfølgelig ikke optimalt. Det nåede dog ikke at blive til så meget.

Udstrækning, foamrolling.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



6

And I don't understand why I sleep all day
And I start to complain that there's no rain
And all I can do is read a book to stay awake
And it rips my life away but it's a great escape


Reverse band bænkpres - lilla elastik
5x100
5x125
4x135
3x140
3x147.5
2x157.5
2x165 - PR 7.5 kg.

Fin omgang. Stor PR i eget udløft. For et år siden skulle jeg ha hjælp til at løfte +100 ud.

Biceps
10x25
10x25
10x25

Supersættet med

DB flies
10x3
10x3
10x3

Supersættet med

Split squat
10
10
10

- Eneste motivation til at køre split squat er, at jeg bilder mig ind, at hvis jeg ikke gør, så får jeg en slatten røv. :hihi:
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



7

The perfect blossom is a rare thing. You could spend your life looking for one, and it would not be a wasted life.

Bænk
5x75
4x90
3x105
2x120
2x120
2x120

- det var godt

Smal bænk
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

- haft noget irritation i skulderen fra FU, så det blev med fødderne nede dengang - til gengæld lidt mindre opspænd end normalt. Virker som en god øvelse for mig.

Udstrækning.

I morgen skal jeg for første gang i halvandet år møde på arbejde om morgenen. 7-15. Det bliver jeg sgu aldrig god til. Føler jeg er så begrænset, når jeg skal tænke på, at jeg skal tidligt op.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



8

8

Hold nu kæft. Tog hjem til friend i går; vi lagde os til at sove kl. 20, faldt i søvn 21:30 - vågnede begge igen 00:15 i den tro, at vi snart skulle op. Efter 2 timer lavede vi os nogle spegepølsemadder - gik til køjs og sov fra +03:00 til 05:50. Dernæst på arbejde. Fri 15:00, afsted mod toget. Toget var så en smule forsinket. Lige inden vi ankommer til Fredericia bliver det meddelt over højtaleren, at toget nordpå IKKE venter; og at vi i stedet må vente 40 minutter på et andet tog. Dette er til trods for at vi på daværende tidspunkt har indhentet en del; og er på perronen 17:15-17-16, og toget nordpå har afgang 17:14. Der var dog intet tilovers for en stor gruppe mennesker. Så jeg fik fat i personalet inden vi ramte perronen og spurgte om de ikke kunne tilbageholde toget. Det kunne dog ikke lade sig gøre. Dette er til trods for at jeg i lignende situationer ofte har oplevet at togene kan vente 5-8 minutter. Men ikke 2 minutter. Nix. Jeg fik i stedet at vide, at jeg bare kunne gå ned og købe mig en kop kaffe eller te; selvfølgelig på egen regning. Derfra havde jeg faktisk ikke mere tilovers; og indledte stor diskussion med vedkommende. Jeg kan egentlig godt leve med togforsinkelser (det har jeg døjet med siden jeg allerede som 7-årig skulle pendle med tog for at besøge min far hver anden weekend, så 15 år med DSB har sat sine spor). Jeg kan dog ikke acceptere den slags absurditeter.

Det hele resulterede dog i, at jeg kom meget sent til Horsens; så træningstiden blev knap. Fik dog nået det meste - og endda nydt 2 omgange i saunaen.

Bænk
...
...
.
.
.....
...
2x127.5
2x127.5

- easy.

DB rows
8x17.5
8x34
8x34
8x34
8x34

- fint. Note: husk straps.

Dernæst stress på igen for at komme med tog hjem.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



9

Some people can never believe in themselves, until someone believes in them

Bænk
5x70
5x90
5x115
5x115
4x120
4x120
3x125
3x125
2x132.5
2x132.5
1x137.5
1x137.5

- lidt uoverskuelig omgang ovenpå pyramiden for blot 2 dage siden, men sådan må det være nogle gange. Det kan ikke altid være let og overkommeligt. Løftene var langsomme, men sikre. Lidt ligesom Josef Erikssons. Man er ikke i tvivl om at de kommer op, men farten er ikke noget at råbe hurra for.

Diverse
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



210

Puha.

All the animals come out at night - whores, skunk pussies, buggers, queens, fairies, dopers, junkies, sick, venal. Someday a real rain will come and wash all this scum off the streets.

Bænk, reverse band
2x120
2x125
2x132.5
2x140
2x150
2x157.5
2x170 - pr 5 kg
2x170

- sejlede på første sæt med 170. Var simpelthen tungt at løfte ud, men tog mig lidt mere sammen på 2. sæt, så det blev bedre. Fik dog lov at arbejde på begge sæt :).

Facepulls <3
10
10
10
10

Split squat og udstrækning :)
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



11

For det har regnet på mit vindue
Dryppet på min kind
Uh, jeg ville gøre alt
Om igen, og om og om igen

Bænk
2x70
2x90
2x97.5
2x105
2x112.5
2x112.5

- smooth

Smal bænk
6x92.5
6x92.5
6x92.5
6x92.5
6x92.5

- fint nok, nu hvor jeg har forstået at jeg ikke skal lave nær samme opsætning som jeg gør ved alm. bænkpres.

Dernæst testede jeg hvor meget den lilla elastik trækker, som jeg plejer at bruge til reverse band. 22.5-27.5 kg. fra brystet. Det er jo egentlig ok. Det tog dog min humanistiske hjerne lidt tid at regne ud, hvordan det hele skulle foregå. Søgte hjælp og råd fra en tidligere HTX'er. Lol.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster