Bruger login







Ugen der gik, uge 7, 2018
Styrke, Henry og light sodavand!

Tilbudsguide, uge 8, 2018
Kyllingefilet, pasta og riskiks!

Ugen der gik, uge 6, 2018
Dødløft, metoo og Larry Wheels!

Tilbudsguide, uge 7, 2018
Jordbær, hakket oksekød og Matilde!


Statistik

Vi har 54643 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er casper9800

Vores medlemmer har i alt skrevet 2017654 indlæg i 85561 emner

29 nye indlæg i dag


Online
I alt: 697
Medlemmer: 19
Skjulte: 2
Gæster: 676

Følg bodybuilding.dk på

Vejen til danmarksmester i bænkpres

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





15


I et sælsomt øjeblik, midt i midnatstimen tænker du på dagene der gik, og forsvandt i stimen. hvad vil der komme, og hvor skal vi hen

Tømte container fredag og søndag, så var for ristet til at træne mandag. Trisserne var helt opsvulmede.

Bænk
6x77.5
5x90
4x100
3x110
2x120
2x130
1x142.5
1x145
1x147.5
1x147.5

- nemt nok!! 2.5 kg. under PR, og endda med eget udløft, med lidt lavere kropsvægt og så endda 2 singles :) Det var sgu fint. Jeg har dog tendenser til at fucke lidt op, når det bliver tungere. Sådan noget bras med at presse lige op først. Det var dog ikke så slemt i dag.

Triceps pushdowns - improviseret med elastik og kosteskaft
30
15
15

- aaaav

Facepulls
15
15
15

Udstrækning.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1607
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



derudover fik jeg vendt om på hoved og røv på bænken, så det faktisk som at have helt nyt betræk på. Det fungerer bare. Eneste minus er dog, at det pt. er så stift, at mit hår nærmest bliver trukket af, når jeg spænder op. Friktionen er enorm.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1607
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



16

The sounds of silence often soothe
Shapes and colors shift with mood

Min farfar på 93, har nu kun i omegnen af 10% syn tilbage. Hans korttidshukommelse er blevet svækket. Han kan ikke huske hvor han stillede bakken med smør for få minutter siden, men hans langtidshukommelse er glimrende. Jeg kan stadig spille "hvornår var det nu det var" og trivial pursuit med ham - og han erindrer tydeligt ting fra 20,30,40,50,60,70,80,90 og 00'erne. Indtil for blot nogle år siden, havde han stadig kørekort. Det er synd som livet ændrer sig. Jeg frygter også en dag at få alzheimers. Det er nu trist. Jeg bør snart holde fri fra arbejde en dag, og gå en tur med ham. Tale ud. Det er vigtigt at give igen, til dem, der altid har givet en.


Bænk, reverseband
6x70
6x120
6x120
6x120
6x120

- min teologiske onkel ringede, og ville tale om livets store spørgsmål, så fik noget travlt. En times snak om filosofiske, teologiske og litterære emner.

En del supersæt.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1607
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



17

Krig og fred, kærlighed, kokosnødder og kildevand
tropesol, liggestol, lumumba i det varme sand.


Først forbi et udmærket sted i Horsens. Royal Pita i Horsens.

Blot nogle minutter senere ankom jeg til HSK, hvor der havde været landsholdssamling. Der var godt nok nogle store gutter der. Måske jeg en dag bliver lige så massiv? Jeg håber det. Der var faktisk enkelte, der valgte at springe i havnen og dernæst benytte saunaen. Jeg fik overværet synet af M. Kristiansen med en 340-350 på ryggen. Det er alligevel det tungeste load jeg har set i Horsens til dato.

Bænk
6x90
4x97.5
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105

Smal bænk
6x95
6x95
6x95
6x95
6x95

- cool

Dernæst udstrækning, foam og så i sauna. Havde købt noget syrenolie til saunaen. Det virkede godt. Valgte ikke at tage tid på sauna i dag, men var til gengæld ved at besvime da jeg kom ud
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1607
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



18

she's on the ocean
he's in the sand
she's stuck in motion
he is sliding gently off her hand

Lige før fyraften i går, skulle jeg pakke en palle til Grønland. Et sted, en butik, en forretning, whatever, som hed: Pisiffik. Det blev der lavet mange jokes om. "Sikke noget lort vi fik fra jer", NEJ, ikke lort, det var noget pis i fik. LagerHUMOR eller noget. I øvrigt skyndte jeg mig ekstra meget med pallen - og gjorde mig umage. Man kan ikke være andet bekendt over for de stakkels grønlændere. Tænk på alt den skade vor forfædre har forvoldt dette jægerfolk.

Bænk
5x70
5x90
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

support

Godt godt.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1607
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1607
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



19

Take me down
Through the streets of Chinatown
Show me that you know some places

Bænk
6x75
4x90
3x105
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120

- god konsistent omgang. Fundet ud af, at jeg skal være lidt mere hardkÅÅr, når jeg bænker rå. Lidt mere tænding på, og en smule mere voldsom i min opsætning. Det var ellers noget der ikke duede, da jeg bænkede i trøje.

Smal bænk
6x100
6x100
6x100
6x100

- en slags PR. husker en 4'er på 107.5 for nogle år siden. Dog touch n go. Håbet er at blive stærkere i smal.

Udstrækning.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1607
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



20

You are a slave to money then you dieeeeeeeeeeeeeeee

Bænk
5x70
5x102.5
5x102.5
5x102.5
5x102.5
5x102.5

Support

Tanker: er stiv i kroppen, specielt i øvre ryg, når der går mere end 2 dage mellem jeg bænker. Føltes næsten som første gang jeg prøvede at spænde op.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1607
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tager til DM-A i -105. Fjolle lidt i squat og dødløft og så lave noget på dagen i bænk.

Vejen til at komme i vægt er dog hård. Har lige spist 200 gram havregryn med sødmælk, drukket en 800 ml. weightgainer shake med sødmælk, og nu har jeg det som at jeg skal dø haha.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1607
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



21

Haft svært ved at sove til ordentlig tid om natten på det seneste. For mange tanker. Det er først i de sene nattetimer, at jeg for alvor kan fordybe mig, så jeg ender med at læse Jan Sonnergaard og høre C.V Jørgensen, genlæse digte af Thøger Larsen og skrive med min teologiuddannede onkel, indtil det går op for mig, at klokken er for mange.

Bænk
2x125
1x135
1x135
1x135
1x135

- først smæk på sidste sæt, hvor der til gengæld var vild fart. Jeg ved ikke hvorfor det svinger så meget ...

DB rows
8x26
8x26
8x26
8x26

- fint

Biceps og shoulderbox.

Her er et dødLÆKKERT nummer.

If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1607
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22

Farvel HENRI DE MONPEZAT.

Det er sent og det er vinter
Solen går til psykolog
og månen fulder rundt
Blandt troløshed & status quo

Bænk m. 3 sek pause på første
5x70
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

- :lol:

Split squat og facepulls.

For at holde vægten oppe er jeg oppe på 2 liter kakao dagligt.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1607
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



23

Puha. Turbulente dage med stort indtag af kalorier. Er oppe på 2 liter sødmælk og 2 liter kakao. I dag røg der også en halv liter cultura ned oven i. Hold nu kæft hvor jeg hader det egentlig haha. Det er sgu nemmere at tabe sig.

Tog til Horsens for at køre noget bænk

Bænk
2x90
2x97.5
2x105
2x112.5
2x112.5
2x112.5
2x112.5
2x112.5
2x112.5
2x112.5

- fint!

Smal bænk
6x102.5
6x102.5
6x102.5
6x102.5

- en slags pr lol

Fik vendt betrækket på 2 af bænkene. Hold kæft det var godt og tiltrængt. De fleste betræk på bænkene har været under hvad der bør accepteres :lol:

Kort tid efter blev det til saunaophold. Dernæst tog jeg i Løvbjerg for at købe mælk og cultura. Drak det hele på meget kort tid og fik svedetur og brækfornemmelse. Jeg tror sgu aldrig jeg kommer til at ligge i 105, i hvert fald ikke så længe at mit stofskifte er som nu
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1607
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvor mange kalorier indtager du, og hvor meget vejer du nu?

Og er planen at gå ned i 93 igen bagefter?
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 7188
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Hvor mange kalorier indtager du, og hvor meget vejer du nu?

Og er planen at gå ned i 93 igen bagefter?


Ville faktisk have ringet til dig i dag - men tænkte du alligevel ikke havde tid til at sludre haha. Kunne godt bruge nogle gode råd op til konkurrencen. Du plejer at have vældig styr på kost og kalorier, så hvis du vil, må du gerne hjælpe mig lidt.

Jeg ved ikke hvor mange kalorier der er tale om, men tænker at 2 liter kakao og 2 liter sødmælk hjælper en del.

Min morgenmad i dag: 200 gram havregryn, 1 glas juice, 600 sødmælk ml. mælk + 2 scoops weightgainer + 2 stykker brød med peanutbutter og marmelade. Forsøger på at få 800-1000 kalorier til de fleste måltider.

Og ja, jeg skal helt sikkert ned i 93 igen. Jeg kan slet ikke se mig selv spise så meget dagligt.

Vejer pt 88.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1607
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



24

Er ved at gå helt kold. Får kreatin i morgen, så må jeg håbe det kan give mig noget. Morgenvægten sagde 89.2 efter toiletbesøg i morges. Onsdag morgen var den 87.4.

Bænk
5x70
3x110
3x117.5
2x125
2x130
1x137.5
1x137.5
1x137.5
1x137.5

- nemt nok

support
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1607
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster