Bruger login







Ugen der gik, uge 16, 2018
Fullbody, veganer og DIY powerrack!

Tilbudsguide, uge 17, 2018
Vindruer, kylling og smør!

Ugen der gik, uge 15, 2018
Sommerform, dårlige råd til cut og NY pro 2018!

Tilbudsguide, uge 16, 2018
OTA solgryn, cuvette og 50 % på Tex Mex!


Statistik

Vi har 54768 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er galatto

Vores medlemmer har i alt skrevet 2020877 indlæg i 85749 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 526
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 518

Følg bodybuilding.dk på

Vejen til danmarksmester i bænkpres

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





40


Who are you to wave your finger?
You must have been out your head
Eye hole deep in muddy waters


Var på BURGERbar i Horsens inden træning. Grillede bøffer, havtornjuice og fritter med chilimayo. Det lagde en god bund til bænken.

Bænk
2x50
2x100
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120


Smal bænk
5x100
5x110
5x115
5x122.5 - pr

- Så ikke kønt ud. Holdt lidt smallere end normalt. Måtte kæmpe mig igennem.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1653
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



41

Go!
Long time



Ved ikke helt. Føler mig fattig for motivation for tiden. Har egentlig allermest bare lyst til at sove hele tiden. Får heller ikke spist så meget. Har ikke samme drive for træning lige nu, som jeg tidligere har haft. Det er så godt at det kun er 3 gange i ugen. Jeg får altid trænet, uanset hvad, men selvfølgelig ikke med lige stor glæde hver gang. Det har faktisk aldrig været et problem før. Det var også lidt et problem op mod DM.

Bænk
2x140
2x140
2x140
2x140

- ikke det skud jeg havde ønsket, men stadig sikre reps.

Udstrækning og support.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1653
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:Føler mig fattig for motivation for tiden.

Den følelse rammer os alle fra tid til anden.
For mig personligt har det næsten altid hjulpet, at ryste posen rent træningsmæssigt.
Det betyder ikke nødvendigvis at ændre din målsætning, men måske tilgangen i de enkelte træninger.

Det kunne fx være at:
- Ændre frekvens, reprange, volumen og/eller intensiteten
- Pausen mellem sæt, monstersæt, supersæt, dropsæt, faliure
- Nye øvelser eller varianter
- Sætte nye pr's i hoved- eller supportøvelser
- Hovedet-under-armen-uden-plan i en periode

Ovenstående er blot ideer.
Det er ikke sikkert at der optimalt for gains på den korte bane, men måske du opdager, at du responderer på ting du ikke havde regnet med. Og hvad den lange bane angår, så er jeg personligt sikker på, at glæden ved træningen er en stor faktor på lige fod med de "rigtige" rep- og intensitetszoner.

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1009
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glud skrev:
Ceneeh skrev:Føler mig fattig for motivation for tiden.

Den følelse rammer os alle fra tid til anden.
For mig personligt har det næsten altid hjulpet, at ryste posen rent træningsmæssigt.
Det betyder ikke nødvendigvis at ændre din målsætning, men måske tilgangen i de enkelte træninger.

Det kunne fx være at:
- Ændre frekvens, reprange, volumen og/eller intensiteten
- Pausen mellem sæt, monstersæt, supersæt, dropsæt, faliure
- Nye øvelser eller varianter
- Sætte nye pr's i hoved- eller supportøvelser
- Hovedet-under-armen-uden-plan i en periode

Ovenstående er blot ideer.
Det er ikke sikkert at der optimalt for gains på den korte bane, men måske du opdager, at du responderer på ting du ikke havde regnet med. Og hvad den lange bane angår, så er jeg personligt sikker på, at glæden ved træningen er en stor faktor på lige fod med de "rigtige" rep- og intensitetszoner.


Tak for dit indspark, Glud.

Jeg prøver lige pt. at glæde mig over de små PR's, i eksempelvis dmitry bænk og smal bænk. Sidstnævnte laver jeg ugentligt pr i.

Lige pt. går jeg med det problem, at ingen fra klubben skal til Jørgen Krog Cup, og dem, jeg ellers plejer at køre med, skal heller ikke afsted. Da jeg endnu ikke har et kørekort, gør det situationen lidt vanskelig. Pt. ved jeg derfor ikke hvordan jeg kommer frem og tilbage. En træls stressfaktor.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1653
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



42

Træning i HSK. Nogle utilpassede unge havde ødelagt et rør, så i starten var der ingen vand. Godt at der også findes styrkeløftere, der er VVS'ere, så den slags kan fikses selv på en højhellig dag :D

Bænk
2x120
2x120
2x120
2x120
175, 6 sek hold
2x120
2x120

- fungerede utroligt godt i dag, nu hvor jeg ikke skulle løfte så meget ud selv! :) Blev liggende på bænken mens kiloene blev skiftet ud ved de 175.

Smal bænk
5x100
5x110
5x125 - PR. Rpe: 9.5.

En masse support. Rows, pulldowns, div. kabel og maskinøvelser samt rotator-cuff og mave.

Dernæst sauna og børnepizza.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1653
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



43

And I couldn't awake from the nightmare, that sucked me in and pulled me under
Pulled me under

Bænk m. 3 sek på første
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

- let.

Har dog en udfordring. Jeg kan ikke spænde op på min egen bænk, som jeg kan på den i Horsens. Det er som om der er for meget friktion på min egen bænk, og jeg ligger ikke optimalt. Skal nok snart have noget helt nyt betræk.

Derudover testede jeg, hvor højt jeg ku få safetybarene op. Hul 14 var ikke noget problem at bænke i. I hul 15 rammer jeg dog på , når der er flere reps involveret. Dette er til trods for at jeg ikke længere gør mig i smidighedsøvelser til lænd eller ryg. Alligevel bliver mit opspænd en anelse højere.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1653
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



44

Selvom jeg ikke engang har været ansat i 3 uger, har jeg allerede optjent 43 timers overarbejde, som jeg kan afspadsere. Det kan blive godt.

Bænk
2x145
2x145
2x145
2x145

PR i sæt. Gamle PR: 1 sæt med 2x145.

- RPE 9.5 på alle sæt. Nogle sæt lidt bedre end andre rent teknisk. Får lov at arbejde på nærmest alle reps. Egentlig lidt overrasket over, at jeg er i stand til at blive ved med at trykke dem ud, uden at røv eller andet letter :). Når det så er sagt, kunne jeg da godt ha ønsket mig at det havde været en anelse nemmere. Sommetider må man bare være tilfreds med de små ting.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1653
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:
Glud skrev:
Ceneeh skrev:Føler mig fattig for motivation for tiden.

Den følelse rammer os alle fra tid til anden.
For mig personligt har det næsten altid hjulpet, at ryste posen rent træningsmæssigt.
Det betyder ikke nødvendigvis at ændre din målsætning, men måske tilgangen i de enkelte træninger.

Det kunne fx være at:
- Ændre frekvens, reprange, volumen og/eller intensiteten
- Pausen mellem sæt, monstersæt, supersæt, dropsæt, faliure
- Nye øvelser eller varianter
- Sætte nye pr's i hoved- eller supportøvelser
- Hovedet-under-armen-uden-plan i en periode

Ovenstående er blot ideer.
Det er ikke sikkert at der optimalt for gains på den korte bane, men måske du opdager, at du responderer på ting du ikke havde regnet med. Og hvad den lange bane angår, så er jeg personligt sikker på, at glæden ved træningen er en stor faktor på lige fod med de "rigtige" rep- og intensitetszoner.


Tak for dit indspark, Glud.

Jeg prøver lige pt. at glæde mig over de små PR's, i eksempelvis dmitry bænk og smal bænk. Sidstnævnte laver jeg ugentligt pr i.

Lige pt. går jeg med det problem, at ingen fra klubben skal til Jørgen Krog Cup, og dem, jeg ellers plejer at køre med, skal heller ikke afsted. Da jeg endnu ikke har et kørekort, gør det situationen lidt vanskelig. Pt. ved jeg derfor ikke hvordan jeg kommer frem og tilbage. En træls stressfaktor.

Hvis du kan komme til og fra Give, så kan du køre med mig.

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1009
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glud skrev:
Ceneeh skrev:
Glud skrev:
Ceneeh skrev:Føler mig fattig for motivation for tiden.

Den følelse rammer os alle fra tid til anden.
For mig personligt har det næsten altid hjulpet, at ryste posen rent træningsmæssigt.
Det betyder ikke nødvendigvis at ændre din målsætning, men måske tilgangen i de enkelte træninger.

Det kunne fx være at:
- Ændre frekvens, reprange, volumen og/eller intensiteten
- Pausen mellem sæt, monstersæt, supersæt, dropsæt, faliure
- Nye øvelser eller varianter
- Sætte nye pr's i hoved- eller supportøvelser
- Hovedet-under-armen-uden-plan i en periode

Ovenstående er blot ideer.
Det er ikke sikkert at der optimalt for gains på den korte bane, men måske du opdager, at du responderer på ting du ikke havde regnet med. Og hvad den lange bane angår, så er jeg personligt sikker på, at glæden ved træningen er en stor faktor på lige fod med de "rigtige" rep- og intensitetszoner.


Tak for dit indspark, Glud.

Jeg prøver lige pt. at glæde mig over de små PR's, i eksempelvis dmitry bænk og smal bænk. Sidstnævnte laver jeg ugentligt pr i.

Lige pt. går jeg med det problem, at ingen fra klubben skal til Jørgen Krog Cup, og dem, jeg ellers plejer at køre med, skal heller ikke afsted. Da jeg endnu ikke har et kørekort, gør det situationen lidt vanskelig. Pt. ved jeg derfor ikke hvordan jeg kommer frem og tilbage. En træls stressfaktor.

Hvis du kan komme til og fra Give, så kan du køre med mig.


Tak for tilbuddet. Er i gang med at regne mulige ruter ud på rejseplanen. Hvor lang tid tager Give-Videbæk?
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1653
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:
Glud skrev:
Ceneeh skrev:
Glud skrev:
Ceneeh skrev:Føler mig fattig for motivation for tiden.

Den følelse rammer os alle fra tid til anden.
For mig personligt har det næsten altid hjulpet, at ryste posen rent træningsmæssigt.
Det betyder ikke nødvendigvis at ændre din målsætning, men måske tilgangen i de enkelte træninger.

Det kunne fx være at:
- Ændre frekvens, reprange, volumen og/eller intensiteten
- Pausen mellem sæt, monstersæt, supersæt, dropsæt, faliure
- Nye øvelser eller varianter
- Sætte nye pr's i hoved- eller supportøvelser
- Hovedet-under-armen-uden-plan i en periode

Ovenstående er blot ideer.
Det er ikke sikkert at der optimalt for gains på den korte bane, men måske du opdager, at du responderer på ting du ikke havde regnet med. Og hvad den lange bane angår, så er jeg personligt sikker på, at glæden ved træningen er en stor faktor på lige fod med de "rigtige" rep- og intensitetszoner.


Tak for dit indspark, Glud.

Jeg prøver lige pt. at glæde mig over de små PR's, i eksempelvis dmitry bænk og smal bænk. Sidstnævnte laver jeg ugentligt pr i.

Lige pt. går jeg med det problem, at ingen fra klubben skal til Jørgen Krog Cup, og dem, jeg ellers plejer at køre med, skal heller ikke afsted. Da jeg endnu ikke har et kørekort, gør det situationen lidt vanskelig. Pt. ved jeg derfor ikke hvordan jeg kommer frem og tilbage. En træls stressfaktor.

Hvis du kan komme til og fra Give, så kan du køre med mig.


Tak for tilbuddet. Er i gang med at regne mulige ruter ud på rejseplanen. Hvor lang tid tager Give-Videbæk?

Ca 45 minutter

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1009
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



45

Modtog i dag de famøse og længe reklamerede trådløse høretelefoner fra :bodyman: De virker til at være fine. De var i hvert fald BILLIGE.

Bænk
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120

- god fart. forsøgte bare på at være så eksplosiv som muligt.

Rolling triceps med stang
10x20
10x20
10x20
10x20

- lidt træls for den gamle skade i albuen umiddelbart

Split squats og mave.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1653
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



46

Bænk
5x112.5
5x112.5
5x112.5
5x112.5
5x112.5

Smal bænk
4x112.5
4x112.5
4x112.5
4x112.5

- fy for den lede! Bryder mig godt nok ikke om at løfte ud selv med smalt greb.

Det blev pludselig til ret mange sæt. Helt ødelagt haha.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1653
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



- fy for den lede! Bryder mig godt nok ikke om at løfte ud selv med smalt greb.


Sjovt, jeg har det helt modsat. Jeg foretrækker at køre uden udløft i smal bænk, også på de tunge.
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 553
 
Indlæg: 22794
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:
- fy for den lede! Bryder mig godt nok ikke om at løfte ud selv med smalt greb.


Sjovt, jeg har det helt modsat. Jeg foretrækker at køre uden udløft i smal bænk, også på de tunge.


Ja, det spøjst med de individuelle præferencer. Er også først sådan rigtigt begyndt at bænke smalt inden for de sidste par måneder. Ellers har det været et lukket land i lang tid, i hvert fald på tungere kilo. Generelt kører jeg ikke så mange varianter (smal, pinky, wide), hvilket nok har sat sit præg. Det skal dog tilføjes at jeg generelt ikke bryder mig om at løfte ud selv, men eftersom 96,8628% af alle mine træninger foregår herhjemme uden selskab af andre, må jeg bide det i mig - og så bruge det som noget konstruktivt til at blive bedre og mere komfortabel med egne udløft.

Det påvirker mig dog for meget på tungere kilo, men hatten af for dem, der selv løfter ud til stævner.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1653
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



47

Så en lang og ikke mindst gennemført dokumentar om den danske cykelrytter Rasmus Quaade i går. Utrolig interessant. Det gav mig en del motivation til dagens træning.

Bænk
2x70
2x100
2x115
2x130
2x147.5 - PR
2x147.5 - PR
2x147.5 - PR

'Puha. Tough omgang. Lavede 1x147.5 til DM på en 4 kg. højere kropsvægt. Jeg måtte dog arbejde lidt på flere sæt, men positivt at kunne blive ved med at arbejde. Kendetegnet var lidt at 2. rep blev forhastet.

3x2 på en vægt som jeg aldrig har reppet på. Det kunne tyde på at der er til mere end 150 til Jørgen Krog. Mit mål er egentlig 155, som er landsholdskrav, men det synes så langt væk alligevel.

DB rows
8x26
8x26
8x26
8x26

Biceps og gøgl.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1653
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er i et stort dilemma. Indvejning 08:00 i Videbæk, men kan tidligst med offentlig transport (hvis der da ikke opstår forsinkelser), være nede ved indvejningslokalet 09:00. Egentlig utroligt træt af dette tidlige indvejningstidspunkt. Havde jeg vidst det, havde jeg tilmeldt mig senior. Endnu mere øv er at jeg dertil også er i første gruppe...

Enten satser jeg, og så har jeg kun 30 minutter fra indvejning til stævnestart, og bliver stresset og får en dårlig optakt - og formentlig også et dårligt resultat. Ellers må jeg finde et andet stævne.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1653
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:Er i et stort dilemma. Indvejning 08:00 i Videbæk, men kan tidligst med offentlig transport (hvis der da ikke opstår forsinkelser), være nede ved indvejningslokalet 09:00. Egentlig utroligt træt af dette tidlige indvejningstidspunkt. Havde jeg vidst det, havde jeg tilmeldt mig senior. Endnu mere øv er at jeg dertil også er i første gruppe...

Enten satser jeg, og så har jeg kun 30 minutter fra indvejning til stævnestart, og bliver stresset og får en dårlig optakt - og formentlig også et dårligt resultat. Ellers må jeg finde et andet stævne.

Har du overvejet at være proaktiv og skrive til Henning fra Videbæk om du kan blive flyttet til senior?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 515
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



^ Det kan ikke lade sig gøre.

48


Dmitry bænk 1. rep
3x102.5
3x102.5
3x102.5
3x102.5
3x102.5
3x102.5

- safety 14 hele vejen. Det ved at blive ret godt. Det forhindrer mig i at falde sammen.

Split squat, facepulls og en halv time til udstræk og mobilitet.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1653
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



49



Egentlig fundet ud af, at det er den slags musik der passer bedst til mig i træningssammenhænge. Enten musik uden vokal eller musik, hvor jeg ikke umiddelbart forstår betydningen af det der bliver sunget, thi det ikke er dansk, engelsk, tysk m.m.


Tog en sen fredagstræning alene herhjemme. Mine træninger er begyndt at være af højere kvalitet efter jeg har anskaffet mig et trådløst headset. Det rart bare at lukke verden ude. Ingen udefrakommende støj, ingen naboers hækkesakse, ingen hunde der gør, ingen radio, ingenting.

Tidligere i dag havde jeg downloadet en radioudsendelse hvor B.S Christiansen var inviteret i studiet. Måtte dog hurtigt slette udsendelsen, da hans umiddelbare rolle i udsendelsen var, at hjælpe værterne med at gætte de fortabte lytteres kælenavne, når de ringede ind og udgav oplysninger om dem selv. Folk må jo have jord i hovederne.


Bænk
2x70
2x90
2x105
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120

- en god omgang med fint tryk og stor kontinuitet.

Smal bænk
3x110
3x117.5
3x122.5
3x125

- ligger stadig ikke for godt, så det giver nogle problemer.

Chinups i træbjælke udenfor
5
5
5
5

- Pause i bund og hold i top. God kontakt til ryggen, men brændte også i biceps

DB rows
6x30
8x30
8x30
6x30



alt i alt en god omgang. :) Ses.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1653
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



50

I need a gun to keep myself from harm
The poor people are burning in the sun
But they ain't got a chance
They ain't got a chance
I need a gun

Stævnet nærmer sig. Kroppen føles træt og der bliver skruet flere og flere mentalt uoverskuelige kilo på programmet pt. Det nok godt nok, såfremt jeg kan nå at restituere mig fra det inden næste lørdag. Forleden dag punkterede min cykel på vej hjem fra arbejde, så måtte gå med en cykellygte i hånden 8 km. langs en mørk og dyster landevej midt om natten, indtil jeg blev tilbudt et lift.

Bænk
5x110
5x117.5
5x117.5
5x117.5
5x117.5

- helt ok

Noget support og udstrækning.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1653
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



147,5 x 2 x 3 sæt
->
Tvivl om 155 for single.

Det virker ret vildt alligevel.

Mener jeg fik 160kg (closegrip) inden jeg overhovedet havde forsøgt 140 (CG) for reps, på et sæt. :-k
Strongman u90. 1 års erfaring. 3 år med styrkeløft.
Yoke - 320kg, 11m. Log clean and press - 120kg Atlassten, 50" - 152kg
Dobbelt overhånd dødløft - 215kg FrontSquat - 195kg Farmer Walk - 270kg, 25m.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 533
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 272.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Beingofglass skrev:147,5 x 2 x 3 sæt
->
Tvivl om 155 for single.

Det virker ret vildt alligevel.

Mener jeg fik 160kg (closegrip) inden jeg overhovedet havde forsøgt 140 (CG) for reps, på et sæt. :-k


Haha.Tak for støtten. :) Jeg er meget skeptisk og pessimistisk generelt. Der er bare så mange ting der spiller ind på selve stævnedagen, og jeg har det med at fucke 3. forsøg op og lave ting, som jeg normalt ikke gør. Dertil faktorer som at konkurrere meget tidligt på dagen, nervøsitet, glat underlag, lange pauser på brystet, dårlige udløft, forkert setup.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1653
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1653
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



51

Sommetider er der en der pisser i floden. Tror du overhovedet floden lægger mærke til det?


Bænk m. 3 på første
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

facepulls, udstrækning og pizza :)
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1653
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



52

DSB var kun forsinket 29 minutter, og det skal jo trods alt være forsinket i 30 minutter for at der kan ske en kompensation. Lol.

Trænede i HSK¨s nye lokaler for første gang. Selve træningslokalet er utroligt fedt. Højt til loftet og gode plateauer. Jeg savner dog saunaen.

Bænk
5x70
5x90
3x105
2x120
1x135
1x140
1x150 - tangering af PR. dog langt nemmere

Fint, fint. Havde det været i dag stævnet skulle stå, havde jeg klart lavet de 155. :)

Bænk, ultra wide-grip, feet up
5x50
5x50

- brug for at strække brystet lidt.

DB rows og biceps.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1653
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



53

Here it ends
No one’s gonna shed a tear
No need to shout
Just to stand the silence

Arbejde 11:40-23:00 i går. Kan nu holde 2 uger fri med fuld løn. Men mere vil have mere. :-({|=

Bænk
5x70
5x95
5x95
5x95
5x95

- cool. Mit centralnervesystem har også været på overarbejde på det seneste, så var ganske rart. Fik også testet min trikot. Lidt spændt på hvordan opsætningen bliver på lørdag.

Udstrækning og begrænset support.

If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1653
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 68 gæster