Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1089
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1088

Følg bodybuilding.dk på

Vejen til Drømmekroppen

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jamen er det ik bare min tur nu,:) min lille historie er at for 1 år 3 måneder siden begyndte jeg min nye livsstil, som de fleste andre har jeg spildt mange måneder på at lærer om kost og motion:).
Mine før stats var 172cm 105.7kg 17 år, dagen i dag er stats 175cm 65.5kg 18 år. Jeg har en periode haft et psykisk problem til mad som gjorde at i de sidste 3-4 måneder har jeg spist så lidt jeg overhovedet kunne holde til og der var ingen proteiner overhovedet, nu er jeg så kommet over det og har lavet en kostplan som jeg håber kan få mig tættere på den slanke rippede krop,:) pointen er stadig cut men håbefuldt vil det sidste fedt jeg har siddende rasle af når jeg begynder at indtage en del prots og sundt fedt, da min krop er total tømt for muskelmasse og ikke har kunne tage af det sidste fedt. Pointen med loggen er at kunne følge lidt med i om styrken stiger og om fedtet rasler af:), jeg regner med at indsætte et ugentlig billed hver mandag hvor jeg går på vægten så jeg kan følge det hver uge, er godt klar over det første stykke tid vil vægten nok stige en del da mine begynder gains vil komme tilbage og kroppen optager en del mere væske. Gg så vil det da os være dejligt med noget kritik omkring øvelse valg for jeg er lidt lost med hvad jeg kan kører, jeg har mit eget grej hjemme som består af 110kg vægte, 180cm barbell, 2x dumbbells, en bermuda bænk hvor der er mulighed for at træne ben og flies + bænk ofc:) så har jeg os en boksepude som jeg dog bruger engang imellem til at træne noget hurtighed og slag korrektion, jeg løber 5km hver morgen og træner mandag, onsdag, fredag, bryst, skulder, triceps, nakke
tirsdag, torsdag, lørdag ryg, biceps, mave, og skal igang med ben da det må være på tide:) har bare ikke mulighed for at squatte da jeg intet squat stativ har, hvis der er nogle der syntes de mangler noget info så i meget velkommen til at spørge:)...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1055
Tilmeldt: 19. aug 2009, 12:04
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A

Opvarmning er altid noget svingende med armene og sådan som man normalt os gør i skolen til idræt:)

Bryst

Bænk:
10x30 opvarmning
8x40 opvarmning
5x50
5x50
5x50
5x50
8x40 50kg er blevet meget hård efter jeg har mistet masse så blev nød til at tage den sidste lidt ned i kg

Pullover: første gang jeg prøver den
8x15
8x15
8x15

Flies:
8x15
8x15

Skulder

Military
8x30
8x30
8x30
6x30 jeg bliver meget svag efter de første 3 sets
4x30




Triceps

CG Bænk
8x40
8x40
8x40
6x40 mine triceps var meget brændt ud her til sidst
6x40

Dumbbell Triceps Extension
8x10
8x10
8x10

Traps

Barbell shrugs
8x50
8x50
8x50
Sidst rettet af Dobermann 11. jun 2010, 15:19, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1055
Tilmeldt: 19. aug 2009, 12:04
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med loggen :)
Så skal der rykkes jern.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



bliver spændende at følge :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2466
Tilmeldt: 6. mar 2010, 19:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kæmperen skrev:Tillykke med loggen :)
Så skal der rykkes jern.


takker, og ja det nemlig lige det der skal :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1055
Tilmeldt: 19. aug 2009, 12:04
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Maskinen skrev:bliver spændende at følge :)


lyder dejligt:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1055
Tilmeldt: 19. aug 2009, 12:04
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



B

Ben

Siddende Curl: kan lave en siddende ting på min bænk så man sidder ned med benene i jorden og så presser du benene op i vandret position.
10x20
8x25
8x30
8x32.5
8x35
8x35

Liggende Curl: og her ligger jeg på maven og trækker benene op mod ryggen.
8x20
8x25
8x25
8x25
8x25
8x25

Ryg

Dødløft:
10x50
5x70
5x70
5x70
1x80 10kg er lidt for meget at smække på for at se om man kunne tage lidt ekstra:D havde lidt for ondt i ryggen efter den så valgte at gå videre til tbar.

T-bar: ny øvelse så har bare testet ud så jeg kunne finde min 8rep kg.
10x20
10x40
6x50
8x45
8x45

Bent over row: jeg er usikker på hvordan den helt skal udføres syntes den er lidt svær, angående hvordan man skal stå og hvordan man skal trække.
8x30
6x30
8x30 virkede meget som bent over row ramte mine skulder meget mere end lats selvom jeg kører stangen til maven.

Biceps
jeg har hele tiden kørt med dumbbell og barbell i curls men syntes det går i ryggen og skulderne, så idag prøvede jeg at bruge den ting som jeg også brugte til benene, og må sku sige at det gav et virkelig godt pump og kunne mærkes i biceps i hver rep:D og så var der hellere ikke nogle unødvendige svingninger som skader skulder eller ryg^^.

2 Hånds curlz:
8x30
8x30
8x35
8x35
8x35
8x35
8x40

Mave

Weighted crunch:
10x5
10x5
10x5
10x5
10x5

Push crunch:
10x5
10x5
10x5
10x5
10x5

Leg raises: hva kan man gøre for at tilføje mere vægt hertil`?.
10
10
10
10
10

min mobil fuckede total op ved mine første 4 sets i det her træning forløb.
den stoppede musikken og gik tilbage til playlist, jeg tænkte bare wtf og prøvede at starte den igen, men kunne jeg sku ikke, den sagde at filen ikke længere eksisterede:O, så jeg prøvede at slukke den og tage simkort og hukommelsekortet ud og tænde igen, men da den så startede op var den helt som nykøbt ingen numre, ingen musik, ingen billder, ingenting:(:(:( så har trænet uden musik og fuck det var da nederen. :verysad:
Sidst rettet af Dobermann 11. jun 2010, 15:20, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1055
Tilmeldt: 19. aug 2009, 12:04
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til log-land.

& tillykke med det flotte vægttab, virkelig godt gået =D>

Vil dog sige at du skal tilføje noget sundt fedt til din natmad, da skummetmælk er hurtig optagelig protein. Og du skal bruge langsomt optagelig protein inden sengetid :hihi:
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5603
Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 52.50
- Squat: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bahne05 skrev:Velkommen til log-land.

& tillykke med det flotte vægttab, virkelig godt gået =D>

Vil dog sige at du skal tilføje noget sundt fedt til din natmad, da skummetmælk er hurtig optagelig protein. Og du skal bruge langsomt optagelig protein inden sengetid :hihi:


troede endelig mælk var langsomt derfor jeg har valgt at bruge det :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1055
Tilmeldt: 19. aug 2009, 12:04
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bahne05 skrev:Velkommen til log-land.

& tillykke med det flotte vægttab, virkelig godt gået =D>

Vil dog sige at du skal tilføje noget sundt fedt til din natmad, da skummetmælk er hurtig optagelig protein. Og du skal bruge langsomt optagelig protein inden sengetid :hihi:



Velkommen dobbermand :)
Skummetmælk indeholder 80 % micellar kasein og 20 % valleprotein. Så jo du kan godt drikke skummetmælk inden sengetid.
 
Reputation point: 13
 
Indlæg: 1253
Tilmeldt: 9. feb 2010, 16:13
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



WWW skrev:
bahne05 skrev:Velkommen til log-land.

& tillykke med det flotte vægttab, virkelig godt gået =D>

Vil dog sige at du skal tilføje noget sundt fedt til din natmad, da skummetmælk er hurtig optagelig protein. Og du skal bruge langsomt optagelig protein inden sengetid :hihi:



Velkommen dobbermand :)
Skummetmælk indeholder 80 % micellar kasein og 20 % valleprotein. Så jo du kan godt drikke skummetmælk inden sengetid.


takker og lyder dejligt med mælken :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1055
Tilmeldt: 19. aug 2009, 12:04
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dobermann skrev:Leg raises: hva kan man gøre for at tilføje mere vægt hertil`?.


En håndvægt mellem fødderne.
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick_BB skrev:
Dobermann skrev:Leg raises: hva kan man gøre for at tilføje mere vægt hertil`?.


En håndvægt mellem fødderne.


vil den ikke glide ned når man hæver benene?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1055
Tilmeldt: 19. aug 2009, 12:04
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tlk med loggen, vil begynde at følge med her :)
Og sejt med det store fedttab. Det er noget der kræver vilje!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 771
Tilmeldt: 31. mar 2010, 18:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Visible Ghost skrev:Tlk med loggen, vil begynde at følge med her :)
Og sejt med det store fedttab. Det er noget der kræver vilje!



Du burde os lave en log så jeg kan følge dig :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1055
Tilmeldt: 19. aug 2009, 12:04
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dobermann skrev:
Nick_BB skrev:
Dobermann skrev:Leg raises: hva kan man gøre for at tilføje mere vægt hertil`?.


En håndvægt mellem fødderne.


vil den ikke glide ned når man hæver benene?


Ikke hvis du holder vægten med begge fødder (;
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick_BB skrev:
Dobermann skrev:
Nick_BB skrev:
Dobermann skrev:Leg raises: hva kan man gøre for at tilføje mere vægt hertil`?.


En håndvægt mellem fødderne.


vil den ikke glide ned når man hæver benene?


Ikke hvis du holder vægten med begge fødder (;


ok vil jeg prøve imorgen, du skal nok få at vide om jeg får ondt i nødderne:D. Kan sku lige forstille mig vægten ryger lige ned i klokkeværket:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1055
Tilmeldt: 19. aug 2009, 12:04
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A

Bryst

Bænk
10x30
8x40
6x50 Pr
5x52.5 Pr
5x52.5
5x50
5x50

Flies
8x17.5 Pr
8x17.5
8x17.5
8x17.5
8x17.5

Skulder

Military
8x30
8x30
8x30
6x30

Lat Raises
8x5.5
8x5.5
8x5.5

Rear Raises
8x5
Fail. usikker på om jeg udførte den rigtigt så skippede den for at se nogle flere på youtube

Triceps

Closegrip
8x40 Let
8x45 Pr
7x45 og så var jeg tæt på at faile ved rep 7 så valgte at sætte stangen fra mig
8x40

Traps

Bb Shrugs

10x40
10x50

jeg har brugt 3 timer på træning idag for at lære rigtig holdning med et spejl jeg brugte hele morgenen og formiddagen på at lave:D
P110610_14.31.JPG

har ingen ide om hvorfor billedet vender forkert for gør det ik på mit skrivebord..

Weekendens opgave bliver at lave et stativ til squat, military, og barbell shrugs :) som jeg kan stille foran spejlet.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1055
Tilmeldt: 19. aug 2009, 12:04
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Alle disse kan startes fra død:







Rigtig flot vægttab. Har kun selv præsteret at tabe mig 10 kg. Har lagt et (napt så godt) billede i min log fra lige efter vægttabet og et fra i dag efter 3-4 måneders træning og bulk.. ved ikke om det er frygteligt uinteressant :? Anyway.

Hvordan går det med at få den operation?
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Anmoho skrev:

Rigtig flot vægttab. Har kun selv præsteret at tabe mig 10 kg. Har lagt et (napt så godt) billede i min log fra lige efter vægttabet og et fra i dag efter 3-4 måneders træning og bulk.. ved ikke om det er frygteligt uinteressant :? Anyway.

Hvordan går det med at få den operation?


jamen lige nu sidder jeg og venter spændt på at få brev om forundersøgelse, lægen sagde 2-3 uger efter ville jeg få brev og der er gået 2 uger i onsdags:).. Jeg er virkelig spændt på hvor langt tid der er til forundersøgelsen efter at have modtaget det brev, har brugt 1 år 3-4 måneder på vægtabet og nu skal jeg satme os sidde og vente på brev:D og hvis jeg bliver bevilligt kan der vel os gå alt fra 1 uge til 1 år før jeg bliver opereret:(. Hvis det skulle gå sådan at jeg bliver benægtet så røver jeg sku en bank så må jeg sidde i fængsel mens maven healer:D..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1055
Tilmeldt: 19. aug 2009, 12:04
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Anmoho skrev:Alle disse kan startes fra død:



Sorry for Off topic, men hold da kæft et træls sted ham i den første video træner med det der Britney Spears musik! :lol:


On topic: Har kigget på din fremgang et par gange Dobermann, flot fremgang! Du kan sku være stolt af at være nået SÅ langt :wink:
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvor er du egentlig fra i landet? :?
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ebbi-ztar skrev:
Anmoho skrev:


On topic: Har kigget på din fremgang et par gange Dobermann, flot fremgang! Du kan sku være stolt af at være nået SÅ langt :wink:


jo tak er jeg skam os men du kender det nok selv når man har nået et mål kommer der altid et nyt mål:D. målet var at tabe mig jamen det har jeg, næste mål operationen:D næste mål igen fisseformen til næste sommer:) og sidste mål 80+kg kampvægt:D så må vi se derefter :P. det er hvad mine planer er for de næste mange år :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1055
Tilmeldt: 19. aug 2009, 12:04
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Anmoho skrev:Hvor er du egentlig fra i landet? :?


en bette bondeby mellem skive og viborg i midtjylland ^^som hedder hejlskov
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1055
Tilmeldt: 19. aug 2009, 12:04
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Angående squat bliver jeg nød til at gå stille og roligt frem, da jeg har meget svært ved at gå ned i kroppen med ret ryg uden benene begynder at ryste, og hvis jeg tilføjer ekstra vægt jamen så stiller jeg mig automatisk på tæer ](*,) jeg har nogle ideer om at lave noget træningsudstyr ud af beton jern og træ:D og weekendens opgave bliver at lave et squat/military/barbell shrug rack til mit amatør lavede flexespejl:D ideen med barbell shrugs er så jeg skåner ryggen mindst muligt så jeg ikke skal tage den død fra jorden men lige i højden jeg skal bruge..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1055
Tilmeldt: 19. aug 2009, 12:04
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dobermann skrev:
Ebbi-ztar skrev:
Anmoho skrev:


On topic: Har kigget på din fremgang et par gange Dobermann, flot fremgang! Du kan sku være stolt af at være nået SÅ langt :wink:


jo tak er jeg skam os men du kender det nok selv når man har nået et mål kommer der altid et nyt mål:D. målet var at tabe mig jamen det har jeg, næste mål operationen:D næste mål igen fisseformen til næste sommer:) og sidste mål 80+kg kampvægt:D så må vi se derefter :P. det er hvad mine planer er for de næste mange år :P

Man kommer heller ikke frem i livet uden mål :wink:
Men bare klø på! =D>
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



B

Ben

Siddende Curl:
10x20
8x30
8x35
8x37.5 Pr
8x40 Pr
8x42.5 pr Begynder gains er nice:D har kun trænet ben 1 uge:P

Liggende Curl:
8x25
6x27.5
besluttede at finde en bedre øvelse da det går meget i ryggen

Barbell Calf Raises:
8xstang
8x30
8x40
7x45
8x40

Ryg

Dødløft:
1x40
1x50
1x55
1x55
1x55
øvede teknik idag foran spejlet:) derfor der er 1rep med lav kg

T-bar:
8x20
10x30
10x30
8x40
samme her teknik dag for ryggen

Bent over row:
10x30
10x40 Pr
8x45 Pr
8x40
10x40
meget god øvelse og med den rette teknik løfter jeg os mere:) godt med det spejl:)

Biceps


2 Hånds curlz:
8x30
12x20
10x30
10x30
dårlig dag idag med biceps:(

Mave

Weighted crunch:
10x5
10x10 Pr
10x10


Push crunch:
10x5
10x10 pr
10x10


Leg raises:
10
10
15 Pr

en hel rygdag uden rygsmerter:O damn god ide med det spejl:)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1055
Tilmeldt: 19. aug 2009, 12:04
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TIl jer der gerne vil se hvor meget skind jeg endelig har så tog jeg et billed idag hvor jeg sad ned, så kan i se sørgeligheden over mit skind jeg har hele vejen rundt om mave//sider/ryg..
Vedhæftede filer
P120610_12.17[01].JPG
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1055
Tilmeldt: 19. aug 2009, 12:04
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dobermann skrev:TIl jer der gerne vil se hvor meget skind jeg endelig har så tog jeg et billed idag hvor jeg sad ned, så kan i se sørgeligheden over mit skind jeg har hele vejen rundt om mave//sider/ryg..


Heldigvis hænger det da ikke i ansigtet kan man sige :P
Og cüül med sofa du lige kan falde om i når træningen er ovre :D

Men håber for dig at din operation snart står klar og under statens omkostninger.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 771
Tilmeldt: 31. mar 2010, 18:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor lang tid er du om sådan en træning?
Jeg vil igen gerne anbefale at lave noget front squat. Den er rar for core og abs.
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster



cron