Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1516
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1514

Følg bodybuilding.dk på

Vejen til Men's Mankini SHW

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Squat:
90x5
110x3
120x3
130x3
140x1
145x5 - PR
150x2 - PR
100x3/3/3/3/3 - på minuttet
Højre hofte havde det lidt skidt idag, men PR er PR, så det er et net win.

Bænk:
75x5
85x3
95x3
100x1
100x3
97.5x3
85x5/5

chin ups alt. GHG-raises:
kvx5/5/8/8/6 + kvx8/10/10

Ab wheel alt. split squats:
kvx15/10 + 6x8/8

Efter træning spiste jeg Running Sushi™ , så nu er jeg også vaccineret mod den slags :^)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk:
85x3
92.5x3
97.5x5 - PR, og godt med overskud
100x4.5 - misgroovede
95x3

Front sqwatt:
75x5
85x3
90x3
95x8 - PR
85x5

Pause squat:
60x3
70x3
80x3
90x3
100x3
90x3
80x3
70x3
60x3
korte pauser imellem set, god crossfit ;^)

Skulder pres:
45x5
50x5/8

Chin ups T21X1:
kvx5/5/5

+DB rows
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dejlige træninger og PR's for tiden.
Det bliver da lækkert!
Hellere være anerkendt af få, end kendt af mange...
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 3702
Tilmeldt: 1. sep 2010, 15:50
Geografisk sted: Horsens, HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



definer en dejlig træning. Og, jo tak :^)

Dødløft:
120x5
150x5
165x3
180x5 - PR
155x5/5/5

Skulder stem:
40x5
50x5
55x5
62.5x3 - PR uden bælte
57.5x5/4
50x8

Db incline:
24.5x8
29.5x8/8

+ diverse skuldre og arme, deriblandt en 6'er på "7" i pushdowns :o
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dejlige træninger er f.eks. træninger som indikere eller påviser fremgang ! :king:
Hellere være anerkendt af få, end kendt af mange...
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 3702
Tilmeldt: 1. sep 2010, 15:50
Geografisk sted: Horsens, HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I så fald, må jeg hellere til at lave noget fornuftigt som bygger styrke frem for at teste det ;^)

Bænk:
75x5
85x3
95x1 - med pause
100x1
102.5x3
105x1 - PR
95x5/5/5

Squat:
90x5
110x5
120x3
130x3
140x1
145x1
150x2
135x3/3/3

Dødløft:
150x3
160x3/3/3 - med stroppen en gang rundt om stangen.

+ lidt chin ups, pulldowns og ab wheel
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



KS94 skrev:http://nyhederne.tv2.dk/2015-06-08-aad-12-hotdogs-paa-et-kvarter-nu-vil-dennis-vinde-dm

PASSION. TRUMFER. ALT. :lol:


AWESOME!!
DE HAWTDAWGZ BLIVER BARE KØRT IND NICKELSTRICT!
Hellere være anerkendt af få, end kendt af mange...
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 3702
Tilmeldt: 1. sep 2010, 15:50
Geografisk sted: Horsens, HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kenny Nickelman=GUNS skrev:AWESOME!!

Det er livsbekræftende.

Igår trænede jeg:

Dødløft:
145x5
165x3
175x1
160x5
150x5
2 eksamener op ad hinanden -> alt for meget sidderi -> stiv lænd :=)

Squat:
100x5
110x4
120x3
125x2

Bænk:
75x5
85x3
95x3 - med pause på 1. og 2.
100x3/3/3/3/3

Chin ups:
5x5, lol

+ halvhjertet armhalløj
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stem (for det er det jo snart tid til):
45x5
50x3
55x3
60x3/3/3/3/5 - 5'eren er PR

Dræberløft:
120x5 - Kroggreb
145x5
165x3
182.5x4 - PR (slog min gamle 3rm)
160x5 - med Bill's bælte

Front squat:
75x4
85x3
95x1
100x3/2/2/2

Pulldown:
60x8
65x8
70x8/8

+ db rows og facepulls
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat:
110x3
120x3
130x3
140x3/2
110x3/3

Bænk:
75x5
85x3
95x1
100x1
105x2/2/2/2/1.5 - PR :^)

Dødløft:
120x5/5/5 - Kroggreb, det gir godt.

Chin ups:
kvx5/5/8/8/6

+facepulls og sideløft i et stort set
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft:
120x5 - kroggreb
150x5
160x3
170x2
185x3/2 - 3'er PR
Sprang 200 over, den gemmer jeg til en regnvejrsdag.

Stem:
45x5
50x3
55x3
60x1
62.5x3/3/2.5/3

Chin ups:
kvx5/5/5
10x3
15x4
20x3
kvx8

Cable rows:
50x12/12/12

DB bænk rows/DB seal rows:
17x8
22x8
19.5x8/8
God øvelse, rammer lige i egoet.

+bagskulder og armbiceps
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stem:
45x5
50x3
55x3
60x3
65x2
67.5x1 - PR
70x0
60x3/3/3

Squat:
90x5
110x1
120x5/5/5/5
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft:
145x3
160x3
170x2
180x1
190x2.5 - PR
lol

Bænk:
75x5
85x3
95x2
100x1
105x1
110x1 - PR
100x3.5/3
90x8

chin ups:
kvx5/5/8/8/5/4

+ facepulls
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du får da opbygget noget styrke!
Strongness is coming!
Hellere være anerkendt af få, end kendt af mange...
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 3702
Tilmeldt: 1. sep 2010, 15:50
Geografisk sted: Horsens, HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skulder stem:
hele vejen op til
62.5x4.5
55x5/5

Squat:
120x3
130x3
135x5
120x5

+ryg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kenny Nickelman=GUNS skrev:der må da ske noget med form

Måske, men det er ikke for det bedre ;^)

Bænk:
75x5
85x3
90x5/5/5/5/5 - Tid 13m45s
#CrossFat #FittestManInTheGalaxy

Chin ups:
kvx5/5
10x3
5x8
kvx10/8

Cable rows:
6x8
7x8
6x12

+4 set facepulls alterneret med sideløft, 3 set sideløft og 3 set pushdowns alterneret med Hammer curls.

Lige nu forsøger jeg at lave mad. Det gir godt...håber jeg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sqwatt:
90x5
105x5
120x3
127.5x5/5/5/5/5
Tror jeg vil til at stå smallere.

Dødløft med kroggreb:
110x5
140x3
130x3/3/3/3/3/3 - næsten på minuttet
det gav godt i erector

+BSS og GHG-R 3x10
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stem:
45x5
50x5
55x5/5/5/5
Rigeligt ømme gluteii i dagens anledning.

DB seal rows:
14.5x12
17x12/12
19.5x12/12

+3 set pulldown, de fleste med kroggreb, 2x20 til trisser og bisser.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Front sqwatts:
60x5
75x5
85x5
95x3
100x1
105x5 - PR
95x5
90x5

Dødløft med trækfat:
110x3
120x5/5/5

+ ab wheel
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk:
85x3
100x1
107.5x1
med pause herfra:
72.5x3/3/3/3/3/3/3/3 - næsten på minuttet

+facepulls og hammer curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft:
120x5 - kroggreb
145x5
155x3
162.5x5/5/5/5/4.5+0.9/4.5 - lol
Gav godt i erector :^)

Squat:
102.5x3/3/3/3/3/3

+BSS og HLL m/ kroggreb

Jeg skruer ned for frekvensen, det er hoardt at cykle 16k om dagen.
Hvad angår cut, så er vægten gået lidt op, det må være alt det "clean eating" jeg får gjort.
Pizzaer smager dog ret spøjst med sæbe på. Så ved i hvad der vanker på vej mod regnvejrsformen, venner.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk:
75x5
90x3
95x3/3/3/3/3

Chin ups:
kvx5/5/8/8/8/5

+cable rows, arme og skuldre
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat:
70x5/5
100x5
120x3
130x1
135x3/3/3/3/3
Knæ og venstre albue hader mig :cry:
Det kunne være man skulle fokusere mere på dødløft...

Dødløft:
70x5
110x3
130x3/3/3/3/3/3

GHG-raises:
kvx8/8/8

+kroggrebshæng
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Front squat:
70x4
80x5/5/5

Stem:
40x5
50x5
55x3
60x2
65x1
45x5/5/5

+3 set pulldown, 3 set cs rows, arme.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dræbertræk:
120x5
150x5
165x3
175x3/3/3/3/3
Bedre end sidst.

Bænk:
60x5
75x5
90x3
100x1
- med pause -
110x1 - PR
72.5x3/3/3/3/3/3/6
Rigeligt med overskud på de 110.

Sqwatt:
70x5
100x2
102.5x3/3/3/3/3/3
Stod smallere idag. Det gjorde knæene lidt ømme, ligesom første gang man skulle skwatte.

+ lidt chinups, BSS, facepulls og sideløft.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat:
100x3
120x5/6/5
Stadig lort, mangler konsistens.

Bænk:
75x5
85x5/5/5/5/5
Fokuserede lidt ekstra på opspænd i øvre ryg, og det virkede.
Disse var med squatsko i øvrigt, det jo næsten helt sportsspecifikt.

Dødløft m/ kroggreb:
120x3
130x3/3/3/3/3/3
Blev ret godt rent teknisk til sidst.

Chin ups:
kvx5/5
10x3
15x2
20x4
kvx12/6/6 - PR ved denne kropsvægt :X

+sideløft, facepulls, pushdowns og hammer curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft:
70x5
120x5
145x5
165x3
185x2/1/1/1/1 - nogle med bælte
- med bælte -
160x3
- med kroggreb -
140x1
150x1
160x1
170x1
180x1 - en slags pseudo-PR
Planen var 2'ere på 185. Planen blev ændret.

Skulder stem:
45x5
50x5
55x3
60x3/3/3/3

+lidt pulldowns, masser af BSS og noget til armene
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat:
100x5/5/5/5

Bænk:
75x5
90x5
100x1
- med pause -
110x1
72.5x3x8

cable rows alterneret med GHG-r
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk:
60x5
75x5
90x5
102.5x3/3/3/3/3

Chin up:
kvx6/6/6/6/6/6

+arme og skuldre

Vægten sagde 78.5kg imorges :^)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster