Bruger login







Ugen der gik, uge 16, 2017
Ny artikel, feedback på en masse løft og stærke brugere

Tilbudsguide, uge 17, 2017
Kylling uden lage, skyr og ketchup!

Ugen der gik, uge 15, 2017
Heftig debat, ineffektiv træning og DM i styrkeløft!

Tilbudsguide, uge 16, 2017
Billige bananer og kaffe i spandevis!


Statistik

Vi har 54035 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ParisNK

Vores medlemmer har i alt skrevet 1998238 indlæg i 84517 emner

36 nye indlæg i dag


Online
I alt: 672
Medlemmer: 29
Skjulte: 3
Gæster: 640

Følg bodybuilding.dk på

Vejen tilbage er lang

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Mit knæ gør ondt i dag, selvom jeg ikke har bevæget mig meget.
Lavede dog mit program igår, hvor jeg er steget lidt i styrke, og det må være det der gør det træt i dag.
Har snakket med fysioterapeuten om at få en bedre støtte på knæet, så jeg kan undgå den belastning der skyldes fra normal gang, og at gå op og ned af trapper.

Har kørt mit genoptræning igennem for nakken, og lidt foam rolling i rhomboid med en gemini. Det hjalp på nakkespændingerne.
Hamrende belastende at jeg har fået en i hovedet igen, at der ingen mening med livet er, og at alt er kedeligt.
Det gør fandme dagene lange, men er sikker på, at det er humøret, der bare er dårligt der er årsagen til den tankegang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 173
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Genoptræningen har været bedre i denne uge, og er gået over til rød elastik når jeg kører med nakken.
Haft nogle seriøse nakkespændinger, og dårlig søvn i et par uger. Fik dog en bog der hedder "Supersøvn" af Shawn Stevenson, som jeg vil følge, og indtil videre gik jeg tidligt i seng igår, og vågnede klokken 05:00 imorges. Er lidt træt, men det går nok. Der var julefrokost her igår, så der ligger nogle gæster og sover her. Kan godt være lidt svært at lave kaffe, da man ikke vil vække folk hehe.

Nakken er begyndt at blive bedre, den er dog meget øm og kan gøre det besværligt at se tv eller bruge computeren.
Glæder mig til de daglige rutiner går igang igen. Jeg keder mig, hvis jeg skal være ærlig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 173
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fik noget massage her tidligere, og det løsnede dejligt op i spændingerne, og kunne mærke at det føles mere korrekt i forhold til placering af skulderblade, og nakken.
Alt der blev rørt ved var hamrende ømt, hvilket ikke er et godt tegn. Overvejer kraftigt at gøre det en gang om måneden, da det vil hjælpe det på vej.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 173
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Starter på skole imorgen, og så vil træningen samtidig blive genoptaget.
Har lige taget en slapper :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 173
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fysioterapeuten har smidt nogle flere øvelser ind på mit program, og skal starte imorgen, og vil så køre en 2-3 gange om ugen. Primært 3, er dog besværet på lørdag grundet en fødselsdag 300 km fra hvor mit center ligger.
Skal have mit genoptræningsprogram imorgen til nakke/skulder/øvre ryg imorgen, og se hvad det byder på.

Har besluttet for at udover den mad, jeg indtager på skolen vil indtage en liter kakao, 30-40 gram nødder og en shake efter træning og inden jeg sover. Det burde gøre, at jeg gainer da mit aktivitetsniveau er lavt i forvejen grundet knæet. Men holder lige øje på vægten, men burde nok ikke bulke med 500 kcal, da det sandsynligvis vil være for meget, men fuck det. Har ikke noget imod lidt mave, det har alle styrkeløftere os ;) haha

Var også forbi psykiatrien i dag, og de kan tilbyde et gruppe forløb, og så skal de godkende om jeg kan få indviduelt terapi. Ud fra hvad jeg har fået af vide angående min personlighedsforstyrrelse så er det kun et intenst terapi forløb, der kan hjælpe på det. Så undrer jeg mig lidt over, at man kun tilbyder gruppe, og individuel terapi er kun et måske. #-o

Forstår jeg ærlig ikke rigtigt, og de var imod at jeg tilså en anden psykiater, da det er en dårlig ide med et parallelt forløb, hvilket jeg godt ved, også derfor jeg stak lidt til dem med det. Nu må vi se hvad det bringer, jeg kommer til en ny samtale når de har besluttet sig. Så vil vente lidt med kritikken.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 173
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fik genoptrænet her igår, og det gik rigtig godt i forhold til mit knæ.
Min nakke/skulder parti skulle jeg have genoptrænet idag, men min dag var først færdig kl 18:30, og var træt, og endte på sofaen :D Skulle jeg ikke have gjort, for jeg fik aldrig rigtig rejst mig igen :D

Det må blive en ommer hehe
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 173
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Var nede og træne i torsdags, og mit knæ gjorde lidt under nogle af øvelserne, men kørte videre. Smerterne var små, og stoppede da jeg kom hen til benpres maskinen, og fik genoptrænet nakke/skulder partiet fint. Mine spændinger i nakken er ikke særlig slemme efter træningen, og det går bedre.

Nu vil jeg nyde weekenden.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 173
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er gået fuldstændig død i alt lige pt.
Tror jeg vil have rigtig godt af at komme igang med vægttræning igen.

Kommer lige med en længere opdatering
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 173
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er gået i gang med at træne igen, og kan mærke, at det hjælper meget på humørsvingningerne og mine ret irriterende søvnproblemer. De er dog kommet lidt tilbage igen, da jeg bulker og har det sindsyg varmt om natten, selvom vinduet er fuldt åbent :twisted:

Jeg kører et selvlavet program med focus på ryg, og ingen bryst i en 2 måneders tid, da jeg lider af nakkespændinger, og er tidligere blevet rådgivet at gøre det af en fysioterapeut. Lige pt. går jeg og venter på at mine røntgenbilleder af mit knæ rammer egen læge, så jeg kan blive henvist til noget genoptræning, eller yderligere røntgen.

Normalt ville jeg ikke bulke med den fedtprocent, jeg har, men kan mærke at jeg vil hellere være tyk, og få genoptrænet ryg og mit knæ istedet for at være slank til sommer, hvilket jeg syntes er ligegyldig, hvis jeg tager mine problemstillinger til eftertragtning.

Hyperextension
Dumbbell skulder pres
Chin up
Cable pull apart
Cable row
Dumbbell curl
Tricep pushdown
Mave øvelse
Shrugs
Y-Raises
Sideløft
Intern rotation
Ekstern rotation I
Ekstern rotation II

Er mit nuværende program, og køres med 12-15 gentagelser x 2
Bulker på de 2500-3000 kcal, da jeg er meget stillsiddende, og det er sikkert lidt for meget, men fuck nu det :D

Indtager omniX, fiskeolie, glucosamin og kreatin.
Smider samtidig nogle billeder, stats og omkreds op her i løbet af ugen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 173
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 1

Benpres
Leg ekstension (statisk fokus)
Leg curl
Calf raises
Pull apart
Bent over dumbell row
Pulldown
Cable row
Facepull
Shrugs
Y-Raises
Dumbbell curl

Dag 2

Hammer press
Incline dumbbell press
Dumbbell skulderpres
Side lateral raise
Tricep pushdown
Hyperekstension
Mave øvelse
Ekstern rotation I
Ekstern rotation II
Sideløft
Intern rotation


Har skiftet program til et 2 split, da jeg syntes mit program bliver lidt for langt, hvis jeg samtidig skal træne ben og de forskellige "mangler" jeg har. Lidt i tvivl om, jeg har for meget ryg med, men har et bedre udviklet bryst end ryg, og de øvelser jeg har valgt hjælper med at rette op på det, og rammer den i de vinkler ryggen kan rammes i, af hvad jeg har kunnet tænke mig til.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 173
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fik for et par måneder tilbage et tilbud fra en psykiatier om, at jeg kunne komme i terapi hos ham, og besluttede mig så for at skrive til ham om det stadig var tilgængeligt, men han har trukket det tilbage, da han har taget en anden i terapi. Syntes jeg er vildt dårlig stil, da jeg fik af vide det var en mulighed, og jeg sagde ja til det, og at der ville gå et år før det gik i gang.

Men det er bare ikke en mulighed længere, ellers ærgerligt da han hjalp mig meget og kunne lidt gennemskue tingene. Nu sidder jeg lidt tilbage, og venter på at egen læge har "tid" til mig, så jeg kan blive henvist og komme fucking videre med det her lorte pis personlighedsforstyrrelse fis. Og så fylder jeg snart 26, og sidder stadig samme sted som altid, intet arbejde, ingen venner, intet indhold i livet, bor hjemme og ja glor bare serier og spiller computer.
Næste skridt er psykoterapeutisk behandling i det offentlige og kontanthjælp fra kommunen, hold kæft vi kommet langt ](*,)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 173
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Var forbi akutmodtagelsen her i aften og se om de kunne hjælpe, og de tilbød at jeg kunne komme i et akutteam, indtil anden behandling bliver sat i gang, og det er jeg meget glad for. Også det at blive anerkendt for sine problemer er også meget rart, og bare noget hjælp er rart.

Jeg undrer mig nogle gange over, at jeg er så ærlig i denne logbog, eller at jeg overhovedet skriver det ned, men samtidig har jeg lært, at det er meget rart at kunne læse tilbage fra hvor man engang var, til hvor man er. Jeg kunne selvfølgelig skrive det ned i et Word document, og gemme det, men det føles bare ikke som det samme. Måske er det bare rart med noget respons, eller viden om at der er nogle der læser med, og føler med en, eller at få sagt de ting, man kan have svært ved at sige til sine nærmeste.

Overvejer at lave en liste over serier, jeg har set bare fordi det kunne være sjovt, og dele den, da jeg syntes selv jeg har sat næsten alle serier der findes, eller prøvet at se.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 173
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stats

Dato 1. uge - 27/02/2017
Bryst 89
Talje 85
H Overarm 35,5
V Overarm 35
H Underarm 29
V Underarm 27,5
H Håndled 17
V Håndled 17
Bagdel 83
Hofte 86
H Lår 49
V Lår 50,5
H Læg 38,5
V Læg 38,5

Billeder bliver lagt op senere!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 173
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen kører stadig, og kostplanen nogenlunde. Tog lgie en pause igår fra kostplanen, da sulten var på det laveste sammen med humøret. Hører nok sammen med, at jeg var ude på akutmodtagelsen og have "mini" terapi. Er også helt smadret i dag, og ret træt. Skal op og træne senere, men overvejer at droppe det, men sådan er det næsten hver gang jeg skal op at træne, men når jeg først er deroppe, kører jeg programmet igennem og alt efter hvordan jeg har det, går jeg i bad der eller venter.

Nogle dage når jeg er oppe og træne har jeg lyst til at smutte når jeg er ved de sidste øvelser, og bare forsvinde. Holder det ud, men skipper badet.

Ville ønske jeg ikke havde de her problematikker, da det ikke er nemt at foretage sig noget som helst, uden min hjerne tænker tusind tanker. Overvejer at købe et trådløst headset, der kan lukke lyde lidt bedre ude når jeg er oppe at træne. Heldigvis er træningscenteret et af de få steder, hvor folk ikke kigger mærkeligt, at man slet ikke har lyst til at socialisere sig, eller sige hej. Det er lidt mere "godkendt" at være i sin egen verden, end hvis man er til en familie fødselsdag :D

Snakkede også lidt om søvn med dem på akutmodtagelsen, og jeg kender i forvejen til alle tricks og tips, og de sagde, at det var ikke noget de ville røre så meget ved, da der sandsynligvis skal noget medicin ind over, da det vil hjælpe mere end at tage et varmt bad kan.

Ved godt det med billeder, de er endda blevet taget, har bare ikke lagt dem op, da jeg gerne vil fjerne mit ansigt fra dem.
Jeg ved hvordan jeg ville have det fremover, hvis det ikke var anonyme billeder, min hjerne ville konstant køre i "Om han/hun nu har set mit billede og historie på bb.dk" og det orker jeg ikke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 173
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er røget ud af rytmen og min søvn halter gevaldigt.
Mit humør lider under det, og er træt af at alting skal være så fucking besværligt.

Har tænkt så meget på døden, at jeg ved det ikke er vejen frem, men min hjerne bliver ved med at foreslå
det som en mulighed. Rend mig i røven!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 173
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Humøret er bedre, og jeg har det også bedre. Min henvisning til psykiatrien er endelig gået igennem, og jeg skal snakke med dem i starten af April, så det glæder jeg mig til.

Har sat min træning ned til 3 gange om ugen, og kører 2x pull, 1x push den ene uger, og skifter så næste uge til det modsatte.
Er stoppet med at følge en decidereret kostplan, og spiser mere efter at jeg er sulten, tager jeg noget at spise.

Alt det ræs med at "skulle" træne og spise korrekt, har jeg smidt på hylden for at få en større interesse og motivation til reelt at træne.
Det kan godt blive for meget, at alt skal være korrekt og optimalt. Så nu tager jeg det lidt mere stille og roligt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 173
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Marcus Aurelius skrev:Lidt i tvivl om, jeg har for meget ryg med


I min verden kan man aldrig have for meget ryg :)

Marcus Aurelius skrev:Humøret er bedre, og jeg har det også bedre. Min henvisning til psykiatrien er endelig gået igennem, og jeg skal snakke med dem i starten af April, så det glæder jeg mig til.

Har sat min træning ned til 3 gange om ugen, og kører 2x pull, 1x push den ene uger, og skifter så næste uge til det modsatte.
Er stoppet med at følge en decidereret kostplan, og spiser mere efter at jeg er sulten, tager jeg noget at spise.

Alt det ræs med at "skulle" træne og spise korrekt, har jeg smidt på hylden for at få en større interesse og motivation til reelt at træne.
Det kan godt blive for meget, at alt skal være korrekt og optimalt. Så nu tager jeg det lidt mere stille og roligt.


Jeg gør lige modsat. Træner dagligt, og følger kostplanen for så ved jeg, at der i det mindste er én ting i mit liv, jeg har kontrol over. Og god fremgang i træningen smitter også af andre steder. :)

Marcus Aurelius skrev:Overvejer at lave en liste over serier, jeg har set bare fordi det kunne være sjovt, og dele den, da jeg syntes selv jeg har sat næsten alle serier der findes, eller prøvet at se.


Gør det. Jeg er selv stor fan af Prison Break, Breaking Bad, Vikings, Empire, Entourage, Suits mm.

Hvor bor du henne?
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 640
Tilmeldt: 15. maj 2010, 09:58
Geografisk sted: Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Følger med her :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 9. sep 2016, 03:20
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min logbog er lidt ligesom mit humør, nogle gange går det godt, andre gange dårligt med at skrive i den :D

Bor i nordsjælland, og har set de serier de nævner, og syntes selv de er rimelig gode. Har overvejet i lang tid at begynde at læse i bøger, men kommer bare aldrig rigtig igang, da det er nemmere bare at smide en serie på hehe.

Min omgang hos psykiatrien i mandags gik lidt mærkeligt. De vil først have mig igennem noget undervisning angående personlighedsforstyrrelser, hvilket er fair nok, og interessant, men der går en måned før det starter, og det tager 5 gange, at komme igennem det, det vil sige, at den reele behandling starter først om 2 måneder. Kan ikke huske om jeg har nævnt det her i loggen, men jeg har prøvet at stable noget behandling på benene siden januar, og min egen læge var rimelig langsom, da de gerne ville have at epikrisen først var lavet fra Aalborg psykiatri, før de ville gå videre, og derefter skulle jeg vente 1 måned, før jeg fik en tid, hvor de så ville lave henvisningen, så gik der 1 måned til jeg kunne komme i psykiatrien, og nu bliver jeg bedt om at vente 2 måneder mere. Normalt ville jeg have eksploderet, men har valgt at tage det roligt og bare acceptere det. Er blevet klippet og skal op og svømme i dag med min mor, vi svømmer dog ikke så meget som vi sidder i damp bad og sauna. Men det er nu meget rart, fordi jeg ser ikke min mor så tit, og jeg vil gerne pleje den relation vi har sammen, da man jo aldrig ved hvornår det slutter. Håber der går mange år, men ja, mine tanker har været meget på døden, og det er en måde, hvorpå jeg kan "tackle" de hårde tanker på.

Jeg starter også op med at træne igen, da jeg tog lidt en pause fra alt, indtil jeg havde min tid på psykiatrien. Havde dog forventet, at der ville blive sat noget behandling igang lidt hurtigere, men åbenbart ikke.

Det bliver et lidt hurtigt program, da jeg kan mærke efter 45 minutter, så bliver alt sindsyg kaotisk, og jeg har lyst til at løbe væk fra træningscenteret, og alt det indebærer.

Det bliver noget Anders Nedergaard snakkede om at genstarte sin træning smart, og med 1 sæt til overkroppen, og tre til underkroppen. Og indtil videre bare to gange om ugen.
Satser på at det bliver på fredag, og så vil jeg begynde at køre hver anden dags faste, da jeg er blevet lidt tyk af alle de is, og marabou plader der bliver kørt ned på de dage, hvor jeg bare har lyst til at tage mit eget liv.
Har dog fundet en bedre løsning, og det er smoothies, og de tilfredsstiller lidt den der ekstreme sukkertrang.

Er også blevet sat op i dosis af noget mirtazapin, og de giver en lidt sløvende effekt, ikke at det er så udtalt som da jeg startede på dem, men kan mærke at de virker beroligende lige pt.

Må lige sætte en påmindelse på at skrive her i loggen, da det er noget jeg satser på, at kigge tilbage på senere i livet, og se hvor langt jeg er kommet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 173
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Var oppe og træne igår, et lidt simpelt program men det er hurtigt og rammer det væsentlige.

Pull up x 1
Push up x 1
Skulderpres x 1
Seated row x 1
Crunches x 1
Hyperekstension x 1
Leg curl x 3
Leg Press x 3
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 173
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Da jeg tog op for at træne igår fik jeg det meget mærkeligt da jeg blot var kommet 200 meter ud af døren. Det var som om at alt omkring mig bare væltede, og jeg fik det vildt mærkeligt. Jeg havde bare en sindsyg lyst til at tage hjem igen. Så jeg hoppede af cyklen, slukkede for musikken, og stoppede op et kort øjeblik. Imens jeg havde den her sindsyge trang til bare at tage hjem foran computeren, besluttede jeg mig for at tage et skridt ad gangen, fordi hvad nytter det at tage hjem igen. Så kommer jeg jo ikke videre, og jeg får det ikke bedre af at isolere mig helt vildt inde på værelset. Ærligt har jeg aldrig prøvet noget lignende på sådan en måde, at jeg følte at hele verden omkring mig brændte. Så jeg prøvede at få ro i mine tanker, og tænke på noget andet. Men det var som om min hjerne blødte.

Da jeg endelig kom op og trænede fik jeg det lidt halv skidt igen, og fokuserede på nogle andre ting. At kigge på verdenen med et andet, mere positivt syn, og det hjalp sjovt nok. Men hold da op, hvor havde jeg det mærkeligt.

Pulldown x 1
Push up kropsvægt x 1
Skulderpres x 1
Seated row x 1
Crunches x 1
Hyperekstension x 1
Leg curl x 3
Leg Press x 3
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 173
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Var oppe og træne i dag, og det gik rigtig godt.
Er blevet bedre til at styre de dårlige tanker, der gør at jeg får det dårligt når jeg er oppe og træne, og det hjælper meget på motivationen til at træne.

Der måske ikke noget at sige til, at jeg syntes at det er svært at komme afsted til træningen når hele træningen handler om, at jeg argumentere for hvorfor jeg gør som jeg gør hele træningen igennem, uden en eneste har sagt noget til mig :D

Lidt pudsigt var der en mand, der ville bruge benpres maskinen og jeg tilbød, at han kunne køre imellem mine sæt, og det vidste sig at være Jacob beermans far, og han anbefalede at jeg gik til hans søn, hvis jeg stadig havde problemer med knæet efter fysioterapi.

Pull up assisted x 8
Push up x 13
Skulderpres 10 x 12
Seated row 30 x 12
Crunches x 13
Hyperextension x 15
Leg curl 20 x 12 x 3
Leg pres 45 x 12 x 3
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 173
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg holder ved træningen, og det går bedre med at komme op at træne. Det er lidt rare, og nyder det mere end før i tiden.
Er igang med at tabe mig, da jeg er blevet småfed, ikke noget synderligt. Men nok til at jeg ikke har lyst til at bulke, ellers bliver det er mareridt at cutte tænker jeg umiddelbart.

Jeg bliver lidt stærkere gang for gang, og venter pt. på at jeg kommer til ortopæden i hillerød, så jeg kan komme igang med at genoptræne mit knæ. Ville være fedt snart at kunne lave nogle af de store basis øvelser.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 173
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster