Side 1 af 1

Skulder øvelser

Indlæg: 6. jan 2010, 11:27
af balder
Hey, har kigget lidt rundt og læst mig til det jeg nu kunne overskue :D

Shoulder press udføres ved man sidder på en ret bænk, har armene 90grader ud til siden og løfter til overhovedet? Er skulderen ikke en lidt presset situation når man løfter med armene 90% grader ud til siden? Synes jeg har læst at fx. military press ikke må holdes for bredt og armene skal holdes ind til kroppen. Og for en rookie som mig ligner de to øvelser hinanden en del =)

Et andet spørgsmål har læst at man ved press øvelser skal holde armene i en vinkel på 45 grader fra kroppen. Er det også tilfældet i db incline bp? Hvis man holder dem i 45 grader, er armene godt nede af mod maven, skal man så løfte "tilbage" altså så vægtene de er lige over ens skuldre eller hvad skal hånd vægtene være over når de udstrakt? -Dårlig formuleret :/

Hvorfor er der ingen der kører db military press? Jeg foretrækker klart håndvægte, da det styrker begge sider lige meget og det kræver mere balance.

Har læst at overhead push sku være godt for ens core og man burde i hvertfald have en overhead excerise med i sit program. - skal det være en overhead øvelse hvor man er stående eller giver shoulder press fx lige så meget som military press?

wow der var flere spørgsmål end forventet.. :dope:

Re: Skulder øvelser

Indlæg: 6. jan 2010, 11:44
af Monkeyjuice
DB shoulder Press


DB Incline Press


Military Press


Der er lidt med de armstillinger du skal bruge.

Re: Skulder øvelser

Indlæg: 6. jan 2010, 13:26
af balder
hehe her er det da mere størrelsen af de vægte de løfter frem for teknikken der er fokus på? =)

Synes incline løftene virker som om han bouncer lidt imod for nemmere at kunne løfte? - Det er da ikke helt korrekt teknik?

Ham der laver shoulder presses løfter dem ikke engang helt op?

Er begge disse tilfælde korrekt teknik :-k

Re: Skulder øvelser

Indlæg: 6. jan 2010, 13:34
af Hustler_boy
Hvor vigtige er skulderøvelser sådan overordnet set i forhold til et fullbody program?
Kan de undlades hvis man mener man har nok øvelser med i sit program?

Re: Skulder øvelser

Indlæg: 6. jan 2010, 13:36
af Fatboy
Lige meget hvad, vil jeg anbefale i hvert fald en enkelt overhead øvelse. Om det så er med barbell eller dumbbell er op til dig.

Re: Skulder øvelser

Indlæg: 6. jan 2010, 13:37
af kofoed
Hustler_boy skrev:Hvor vigtige er skulderøvelser sådan overordnet set i forhold til et fullbody program?
Kan de undlades hvis man mener man har nok øvelser med i sit program?


du kan jo ikke træne fullbody, uden at træne skuldre, da det så ikke ville være fullbody :?

og ville ikke tage militarypress og latarel raises ud af et fullbody

Re: Skulder øvelser

Indlæg: 6. jan 2010, 13:49
af balder
Jeg overvejer lidt at begynde at lave military press med dumbell. Opretstående og samme teknik som i military press, bare med lavere skade risiko, fordi armene ikke er låst fast i "barbell position". Jeg kan ikke rigtigt finde det nogle steder ender altid ud i en siddende miltary press når det er med dumbell
http://www.youtube.com/watch?v=8DWoO3yjXXw <-- skal hovedet bevæges sådan? =)

Er der nogle der har et forhold til db standing military presses?

Re: Skulder øvelser

Indlæg: 6. jan 2010, 13:54
af Monkeyjuice
Jeg håber du er corestærk hvis du vil køre den.

Re: Skulder øvelser

Indlæg: 6. jan 2010, 13:59
af balder
hehe den kræver stærkere core end military press barbell? eller hvad?
Ved sku ikke om jeg har en stærk core, har jeg nok ikke når jeg hverken dødløfter eller squatter tungt.. :/
Så kan jeg vel bare tage lavt kilo i den og så hjælpe med at træne core igennem db military upstanding raises :D

Re: Skulder øvelser

Indlæg: 6. jan 2010, 16:22
af Morten Bang
Det kan godt være det er mig der er galt på den, men jeg har lært at det kun er Stående med en barbell som har navnet Militarypres...
Siddende med en DB Hedder; Seated DB Shoulderpres
siddende med stang hedder; Seated BB Shoulderpres
Stående med DB hedder; Standing DB Shoulderpres..

Ret mig hvis jeg tar fejl...

Re: Skulder øvelser

Indlæg: 6. jan 2010, 16:47
af Ringholm
balder skrev:http://www.youtube.com/watch?v=8DWoO3yjXXw <-- skal hovedet bevæges sådan? =)


Jeg vil mene, at hovedet skal holdes stille. Du kan bare bruge et spejl hvis du er usikker på om de stadig er der :-p

Re: Skulder øvelser

Indlæg: 6. jan 2010, 18:29
af balder
hehe god comment, vil bruge foretrække spejlet :)

Standing shoulder raises bliver mit valg nogle der har noget viden om det eller noget erfaring med øvelsen? =)

Re: Skulder øvelser

Indlæg: 6. jan 2010, 18:30
af Monkeyjuice
Min erfaring er at de er meget hårde, men rammer fint. Dog ville jeg vælge Military frem for den du vil bruge.

Re: Skulder øvelser

Indlæg: 6. jan 2010, 23:10
af Illisher
Stående ville jeg vælge military.
Men sidende ville jeg vælge Dumbbell shoulder press.

Det sådan jeg bedst kan lide det.. Men hvis ikke du prøver begge kan du jo ikke vide hvad du bedst kan lide. :wink:

Re: Skulder øvelser

Indlæg: 6. jan 2010, 23:39
af balder
Tror jeg er ude i at vælge dem dumbell!
Dumbell>>barbell all the way!