Re: Gaxe's log
: 8. feb 2012, 19:21
Hygge træning
Opvarming - 5 minutters tid på cykel
Seated DB press
8x12kg
8x16kg
8x18kg
8x22kg
6x24kg
6x24kg
6x24kg
6x24kg
4x26kg
Pull ups (UH)
8xBW
8xBW
7xBW+5kg
5xBW+10kg
4xBW+10kg
6xBW+5kg
6xBW+5kg
6xBW
DB Pull Overs
8x16kg
8x22kg
8x24kg
8x28kg
8x30kg
8x34kg
8x34kg
SS
Rear lateral raises
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Decline crunches
8xBW
8xBW
8xBW+10kg
8xBW+10kg
8xBW+10kg
8xBW+10kg
SS
4x10 shoulder dislocators
Face pulls
15x7,5
15x10
15x10
Lang træning i formiddags. Nu er jeg selvfølgelig helt færdig og skal afsted mod bold om 10 minutter. Jeg skal lære at træne med omtanke istedet for det her lort. Nogle skal lære mig at sige nej til at træne
Opvarming - 5 minutters tid på cykel
Seated DB press
8x12kg
8x16kg
8x18kg
8x22kg
6x24kg
6x24kg
6x24kg
6x24kg
4x26kg
Pull ups (UH)
8xBW
8xBW
7xBW+5kg
5xBW+10kg
4xBW+10kg
6xBW+5kg
6xBW+5kg
6xBW
DB Pull Overs
8x16kg
8x22kg
8x24kg
8x28kg
8x30kg
8x34kg
8x34kg
SS
Rear lateral raises
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Decline crunches
8xBW
8xBW
8xBW+10kg
8xBW+10kg
8xBW+10kg
8xBW+10kg
SS
4x10 shoulder dislocators
Face pulls
15x7,5
15x10
15x10
Lang træning i formiddags. Nu er jeg selvfølgelig helt færdig og skal afsted mod bold om 10 minutter. Jeg skal lære at træne med omtanke istedet for det her lort. Nogle skal lære mig at sige nej til at træne