marc0911 skrev:Nu må jeg hellere, få læst hva du egentligt render rundt og løfter, når du ikke snakker ;)
Hilsen Marc
Du plejer alligevel altid at overvåge mig,
men du skal være velkommen til at kigge forbi
ThePhoenix skrev:Hvilken del af ROM skærer du fra i dine partial presses?
Selvfølgelig er det den sidste del af bevægelsen, alt andet vil ikke give nogen mening
30-05-12Igår skulle der trænes, hvor var Marc? Han skred lige da jeg kom, super fedt at han ventede på mig... men det er vel hvad der kan forventes
Straight-bar pulldowns SS Straight arm pulldowns1x10 @ "10"
1x10 @ "12"
1x10 @ "13"
1x10 @ "14"
5x12 @ "15"
SS 5x12 @ "6"
JS rows5x12 @ 72,5kg
1-arm DB rows4x12x2 @ 60kg
Chest supported DB rows - Elbows out - Strict! 4x12 @ 20kg
Ez-bar Preacher curl - Tempo: 4.0.4 SS Ez-bar curl SS Cheat Ez-Curl4x12 @ 25kg
SS 4xmax @ 25kg
SS 4xmax @ 25kg (Ingen idé om reps på max)