Side 70 af 70
Re: Critter - Projekt 30 år
:
13. mar 2012, 09:24af Critter
13. marts 2012 - 12. træning i P30
Squat
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
Front squat
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
-alt-
Reverse step ups
16 x 10 kg
16 x 10 kg
16 x 10 kg
SL DL
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
-alt-
Evil wheel
10 x BW
10 x BW
10 x BW
Glute ham raises
10 @ BW med en del hjælp fra hænderne
10 @ BW med en del hjælp fra hænderne
- alt -
BB Calfraises
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
Incline twist situps
16 x 10 kg
16 x 10 kg
16 x 10 kg
Boksning på pude
5 min
Re: Critter - Projekt 30 år - Nye pics s. 69
:
13. mar 2012, 23:18af Barbell
Critter skrev:Haha, tak. Du er et flinkt menneske men en dårlig løgner
Der er sikkert mange meninger om det jeg skriver nu, men jeg er ved at cutte (har smidt 2 kilo og tager 3-4 stykker mere) - og hvorfor så det? 3 grunde:
1) Jeg træner for og bliver motiveret af udseende. I min optik er en fysik med en lav (subjektivt) fedtprocent mest tilfredsstillende og det motiverer mig derfor mere end at være "fed"
2) Mine bukser kan jeg kun knap nok være i som det ser ud nu, så en vægtforøgelse på nuværende tidspunkt ville betyde at en stor del af mine garderobe skulle udskiftes.
3) Jeg har tænkt mig at holde en "lav" fedtprocent året rundt, derfor holder det ikke at bulke op til 20% fedt igen. Jeg kan ganske enkelt ikke se noget formål med at være "tyk", man kan alligevel køre de samme perioder og tilhørende muskelvækst ved at bulke fra lav fedtprocen som ved at gøre det fra mellem eller høj.
Og bare rolig, styrkefremgang og hypertrofi skal nok komme selvom jeg er tynd fra start
Jeg kan kun give dig ret. Det er bestemt ikke produktivt at bulke sig op over begge ører, godt at du tager dig af skidtet før det bliver alt for slemt.
Re: Critter - Projekt 30 år - Nye pics s. 69
:
14. mar 2012, 09:37af Critter
Barbell skrev:Jeg kan kun give dig ret. Det er bestemt ikke produktivt at bulke sig op over begge ører, godt at du tager dig af skidtet før det bliver alt for slemt.
Hej du, godt at høre fra dig igen. Nu har jeg slet ikke kigget i din log, men jeg håber din træning kører derudaf. Jeg kommer lige forbi på et senere tidspunkt, og så hvad du rykker rundt med
Re: Critter - Projekt 30 år
:
14. mar 2012, 09:40af Critter
14. marts - 13. træning i P30
Speed - T-bar rows
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
Chins
8 x BW
8 x BW
8 x BW
- alt -
Seated cable rows
8 x ?
8 x ?
8 x ?
CG pullups
6 x BW
6 x BW
-alt-
Incline shrugs
10 x 19 kg
10 x 19 kg
10 x 19 kg
DB shoulderpress
8 x 27 kg
8 x 27 kg
8 x 24 kg
Upright EZ rows
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
-alt-
Lat raises
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg
Shoulder dislocations
Re: Critter - Projekt 30 år
:
15. mar 2012, 09:40af Critter
15. marts 2012 - 14. træning i P30
Lænden er 90%
Speed squats
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
Front squats
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
-alt-
Leg press
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
Reverse BB stepups
16 x 20 kg
16 x 20 kg
16 x 20 kg
-alt-
Romainian DL
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
- alt -
BB Calf raises
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
Udstrækning af bagkæden
Rygbøjninger
Re: Critter - Feel it
:
16. mar 2012, 09:29af Critter
16. marts 2012: 15. træning i P30
Speed BB bench press
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
Inc DB press
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
-alt-
Hammer DB press
12 x 19,5 kg
12 x 19,5 kg
12 x 19,5 kg
-alt-
Flyes
10 x 12 kg
10 x 12 kg
EZ curls
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
-alt-
EZ triceps extensions
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
DB hammercurls
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
-alt-
Rope pushdowns
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
RC
Re: Critter - Feel it
:
19. mar 2012, 09:44af Critter
19. marts 2012: 16. træning i P30
T-bar rows
3 x 70 kg
3 x 70 kg
5 x 70 kg
Pullups
8 x BW
6 x BW
-alt-
Chins
4 x BW
8 x BW
Benchpress
3 x 80 kg
3 x 80 kg
5 x 70 kg
Evilwheel
RC
Plus lidt andet - træningen var præget af lidt tømmermænd fra fredag og en højre biceps der af uvisse årsager var lettere medtaget. Mærkede også lidt til det i sidste uge, så jeg vil holde øje med udviklingen i denne uge.
Re: Critter - Projekt 30 år - Nye pics s. 69
:
21. mar 2012, 09:08af Critter
Lige en lille opdatering. Jeg er småsyg lige i øjeblikket, så træningen igår og i dag er aflyst. Min plan er at benytte det som en mulighed til at køre en let træning senere på ugen og så eller få spist og sovet fornuftigt.
Re: Critter - Projekt 30 år - Nye pics s. 69
:
23. mar 2012, 09:25af Critter
17. marts 2012 - 17. træning i P30
Dagens træning var på baggrund af ugens forløb med lidt sygdom blevet til en fullbodytræning. Der blev trænet squat, pullups, BB BP, dips, DL, DB shoulderpress, Evilwheel og EZ curls. Af nævneværdige ting kan nævnes 12 reps i 3. sæt pullsups og konventionel DL med 80 kg.
Re: Critter - Feel it
:
26. mar 2012, 08:40af Critter
26. marts 2012: 18. træning i P30
T-bar rows
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
Pullups
8 x BW
8 x BW
-alt-
Chins
8 x BW
8 x BW
Benchpress
5 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg - 2 forced
Dips
15 x BW
15 x BW
-alt-
DB shoulder press
8 x 27 kg
8 x 27 kg
8 x 24 kg
EZ curls
8 x 40 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
-alt-
Skull crushers
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
RC
Mave
Re: Critter - Projekt 30 år
:
27. mar 2012, 08:37af Critter
27. marts 2012 - 19. træning i P30
Squat
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
Front squat
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
-alt-
Reverse step ups
16 x 10 kg
16 x 10 kg
SL DL
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
-alt-
Glute ham raises
10 @ BW med en del hjælp fra hænderne
10 @ BW med en del hjælp fra hænderne
- alt -
BB Calfraises
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
Re: Critter - Projekt 30 år
:
29. mar 2012, 08:07af Critter
29. marts - 20. træning i P30 - 1½ træning, grundet at jeg ikke trænede onsdag, imorgen træner jeg også 1½ træning - ben bliver splittet op i 2 omgange.
Speed - T-bar rows
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
Chins
12 x BW
8 x BW
8 x BW
- alt -
Seated cable rows
8 x ?
8 x ?
8 x ?
Speed squats
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
Front squats
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
-alt-
Leg press
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
Facepulls
8 x ?
8 x ?
8 x ?
-alt-
Incline shrugs
10 x 19 kg
10 x 19 kg
10 x 19 kg
DB shoulderpress - kørt let, kunne mærke højre skulder brokke sig en smule
8 x 19 kg
8 x 19 kg
8 x 19 kg
-alt-
Lat raises
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg
Shoulder dislocations
Mave
Re: Critter - Projekt 30 år - Nye pics s. 69
:
13. apr 2012, 17:21af Critter
Træningen går lige efter bogen, men jeg har så travlt på arvejdet at jeg ikke får opdateret min log efter træning, da jeg træner om morgenen. Jeg forventer jeg får tid til det om et par uger
ha det godt så længe.
Re: Critter - Projekt 30 år - Nye pics s. 69
:
30. maj 2012, 16:57af Garik
Critter! We miss you?
Re: Critter - Projekt 30 år - Nye pics s. 69
:
30. maj 2012, 17:57af Critter
Garik skrev:Critter! We miss you?
Hey, ja det er godt nok nogle lange uger jeg holder mig
Jeg holder dog stadig øje, og mon ikke loggen kommer tilbage i en lidt mere seriøs form. Det sagt så savner jeg også jer
Re: Critter - Projekt 30 år - Nye pics s. 69
:
21. dec 2012, 15:03af Jens Viking
Re: Critter - Projekt 30 år - Nye pics s. 69
:
23. dec 2012, 22:19af Critter
Jense, du har ret. Jeg løfter stadig, men motivationen til loggen har været ikke-tilstædeværende.
Re: Critter - Projekt 30 år - Nye pics s. 69
:
23. dec 2012, 22:27af andreas7074
Rimig vildt at lave 110 dips i første sæt. Mirin!
Joke til side - (Regner med at det var en tastefejl)
Flot form, og held og lykke md cuttet. God jul og godt nytår!
Mvh Andreas
Re: Critter - Projekt 30 år - Nye pics s. 69
:
24. dec 2012, 11:07af Critter
andreas7074 skrev:Rimig vildt at lave 110 dips i første sæt. Mirin!
Joke til side - (Regner med at det var en tastefejl)
Flot form, og held og lykke md cuttet. God jul og godt nytår!
Mvh Andreas
Hehe, jeg ville ønske det ikke var en tastefejl
God jul og godt nytår. Pain and Gain ;)