Søren Ws log

[Søren W]

Hej friends

Jeg er lige blevet banned fra MLOL så nu skriver jeg log her i stedet

I dag, fredag d. 17. juli, trænede jeg

Pushpress foran
8x40kg
5x60kg
3x70kg
3x80kg
4x90kg
3x3x80kg

BB rows
10x70kg
8x90kg
2x6x110kg

JS rows
3x6x110kg
-jeg kan nu bedre lide at trække dem fra gulvet, men Johnnie Jackson havde inspireret mig til at prøve alm. BB rows

WG chinups
3x10

Cable low row
3x8x13

Low incl. DB flyes
10x15kg
3x10x20kg

Flat DB flyes
2x10x20kg

Disse flyes blev supersetted med:

BB curls
2x6x47kg
2x8x47kg
1x10x47kg
-bemærk at jeg tilsyneladende bliver stærkere jo flere sæt jeg laver, interessant.

[Muscle]

Må man være så nysgerrig og spørge hvorfor du blev banned?

Held og lykke med loggen ;)

[Søren W]

Må man være så nysgerrig og spørge hvorfor du blev banned?

Held og lykke med loggen ;)

Jeg var for meget af en drillepind

[Fru Erik]

Freund. Velkommen til Nirvana.

[Kid]

Hej friend :-)

Hvor er jeg glad, for at MODs fik renset MOL's rare atmosfære for uhuggelige rebeller som dig :-)

[SandyFrink]

Det er godt du blev banned. Det siger Moos selv. Moos har ret. Jeg er Moos fan.

[Søren W]

Hej friend :-)

Hvor er jeg glad, for at MODs fik renset MOL's rare atmosfære for uhuggelige rebeller som dig :-)

Ja tak skæbne, jeg er en skamplet på forumet, uden mig vil der herske en meget bedre stemning derinde!

[Søren W]

Det er godt du blev banned. Det siger Moos selv. Moos har ret. Jeg er Moos fan.

Moos er efter mig og siger jeg er fornærmet, det har jeg i hvert fald ladet mig fortælle, øv, dumme Moos

[Fru Erik]

Dumme, slappe Moos

[StefanM]

Det er godt du blev banned. Det siger Moos selv. Moos har ret. Jeg er Moos fan.

Det er en klar fordrejning af hvad jeg har skrevet, eller også evner du ikke at forstå simpelt dansk. Hvis du gerne vil involvere dig i noget, jeg udtaler mig om, vil det fungere bedre hvis du rent faktisk holder dig til hvad jeg skriver.

Moos er efter mig og siger jeg er fornærmet, det har jeg i hvert fald ladet mig fortælle, øv, dumme Moos

Jeg mindes at du selv har udtalt visse negative sætninger, om tidligere folk, der har valgt at "smække med døren" på Mol, og synes derfor at det er særdeles morsomt at du selv reagerer således, især når det jo er tydeligt for enhver at du i lang tid har gjort dit bedste for netop at ende med ban el.lign. Jeg er egentligt overrasket, da du modsat visse andre, man kunne nævne, bestemt ikke virker så usympatisk IRL, hvorfor jeg godt kan undre mig over at det kan betyde så meget for dig. Jeg har svært ved at se hvorfor det f eks skulle være så vigtigt at svine folk til i din sidste tråd. Det ville du jo aldrig gøre i virkeligheden. Regner du selv med at det var besværet værd når du tænker tilbage på det om bare et år? Jeg kan personligt ikke forstå det behov.

Dumme, slappe Moos

Ja, og så har jeg heller ikke din vindende attitude. Øv, hvor jeg ærger mig.

[Fru Erik]

StefanM er Moos. Nedtur!

Jeg har da et smadder vindende væsen og er yderst populær, hvorend jeg kommer.

[Søren W]

Moos er efter mig og siger jeg er fornærmet, det har jeg i hvert fald ladet mig fortælle, øv, dumme Moos

Jeg mindes at du selv har udtalt visse negative sætninger, om tidligere folk, der har valgt at "smække med døren" på Mol, og synes derfor at det er særdeles morsomt at du selv reagerer således, især når det jo er tydeligt for enhver at du i lang tid har gjort dit bedste for netop at ende med ban el.lign. Jeg er egentligt overrasket, da du modsat visse andre, man kunne nævne, bestemt ikke virker så usympatisk IRL, hvorfor jeg godt kan undre mig over at det kan betyde så meget for dig. Jeg har svært ved at se hvorfor det f eks skulle være så vigtigt at svine folk til i din sidste tråd. Det ville du jo aldrig gøre i virkeligheden. Regner du selv med at det var besværet værd når du tænker tilbage på det om bare et år? Jeg kan personligt ikke forstå det behov.

Der var ikke det store besvær ved lige at smide et par svinere efter folk, det var ret nemt, og der var ikke tale om et behov, men derimod ren fornøjelse, de personer, der fik svinere synes jeg VIRKELIG er nogle kæmpe idioter. Jeg er ret sikker på jeg intet fortryder når jeg ser tilbage på det om et år, det er jo bare et internetforum og de folk jeg gerne vil snakke med derfra har jeg på msn og/eller facebook. Jeg vil tro jeg kommer til at savne mlol omtrent lige så meget som jeg savnede (link slettet) da jeg i sin tid forlod det board. Jeg har i øvrigt mistet den flig af respekt jeg havde tilbage for mlols mods, 100% warn fører til permban, det er jeg blevet informeret om af selveste Morten Z i en PM efter jeg fik dobbelt warn for at fortælle AGV sandheden om hvor dum han er, men de har kun valgt at banne mig i to dage, fucking wankers.

[Søren W]

Jeg har sat mig for at lave noget virkeligt sej/dumt til træning i dag, en træning, der slet ikke er scheduled, men så obsessed som jeg er så kan jeg ikke vente helt til mandag med at træne, weeee

[Søren W]

I dag, lørdag d. 18. juli, smølfede jeg

Squat
10x20kg
8x60kg
5x100kg
2x3x130kg
13x150kg - rep PR
-Jeg havde sat næsen op efter 20 reps, men da 10 stk. var gammel PR er 13 godkendt effort. Da jeg ikke er konditioneret til så mange reps vil jeg udvikle en snedig progression så jeg inden man får set sig om laver 20x150kg.

Efterfølgende supersettede jeg disse tre øvelser:

Liggende DB extensions
6x15kg
8x12,5kg
10x12,5kg

DB laterals
3x15x15kg

DB curls
2x8x25kg
6x25kg

Dette var en dejlig lille ekstratræning, der slet ikke stod på programmet, men fueled by obsession fik jeg trænet alligevel. Imens hørte jeg Lamb of God - Wrath for at forberede mig på Loltallica koncert på mandag, og LoG er jo awsum!

[StefanM]

Moos er efter mig og siger jeg er fornærmet, det har jeg i hvert fald ladet mig fortælle, øv, dumme Moos

Jeg mindes at du selv har udtalt visse negative sætninger, om tidligere folk, der har valgt at "smække med døren" på Mol, og synes derfor at det er særdeles morsomt at du selv reagerer således, især når det jo er tydeligt for enhver at du i lang tid har gjort dit bedste for netop at ende med ban el.lign. Jeg er egentligt overrasket, da du modsat visse andre, man kunne nævne, bestemt ikke virker så usympatisk IRL, hvorfor jeg godt kan undre mig over at det kan betyde så meget for dig. Jeg har svært ved at se hvorfor det f eks skulle være så vigtigt at svine folk til i din sidste tråd. Det ville du jo aldrig gøre i virkeligheden. Regner du selv med at det var besværet værd når du tænker tilbage på det om bare et år? Jeg kan personligt ikke forstå det behov.

Der var ikke det store besvær ved lige at smide et par svinere efter folk, det var ret nemt, og der var ikke tale om et behov, men derimod ren fornøjelse, de personer, der fik svinere synes jeg VIRKELIG er nogle kæmpe idioter. Jeg er ret sikker på jeg intet fortryder når jeg ser tilbage på det om et år, det er jo bare et internetforum og de folk jeg gerne vil snakke med derfra har jeg på msn og/eller facebook. Jeg vil tro jeg kommer til at savne mlol omtrent lige så meget som jeg savnede (link slettet) da jeg i sin tid forlod det board. Jeg har i øvrigt mistet den flig af respekt jeg havde tilbage for mlols mods, 100% warn fører til permban, det er jeg blevet informeret om af selveste Morten Z i en PM efter jeg fik dobbelt warn for at fortælle AGV sandheden om hvor dum han er, men de har kun valgt at banne mig i to dage, fucking wankers.

Altså, misforstå mig nu ikke. Det er hverken fordi jeg vil forsvare Mol eller nogle af de personer, du gik i detaljer med. Ej heller føler jeg mig specielt truffet over skulle være en "nosseløs wanker", da jeg er ret sikker på at jeg ikke er det

Jeg forstår bare ikke at du kan reagere så følelsesladet, som du tydeligvis gjorde, især ikke med ovenstående kommentar med "det er bare et internetforum, og jeg har kontakt til alle dem, jeg gerne vil have". Ville det ikke være noget mere gavnligt simpelthen at tage "the high road" og komme videre i forhold til at lave dramastisk exit? Nå ja, går ud fra at du må have gennemtænkt det, så du behøver egentligt ikke svare. Jeg kan bare ikke sætte mig ind i det.

[Søren W]

Moos, jeg er jo bare en dramaqueen og jeg har længe haft lyst til at skride fra mol, det eneste jeg fik ud af det board var tidsfordriv og irritation. Jeg kunne jo lige så godt smække med døren da jeg skred

[StefanM]

Moos, jeg er jo bare en dramaqueen og jeg har længe haft lyst til at skride fra mol, det eneste jeg fik ud af det board var tidsfordriv og irritation. Jeg kunne jo lige så godt smække med døren da jeg skred

Ja ok, det kan jeg vel på en måde godt sætte mig ind i.

Tilbage er kun ét spørgsmål... Hvordan vil du nu nogensinde blive stærk, når du ikke kan følge Morakas logbog?

[Søren W]

Moos, jeg er jo bare en dramaqueen og jeg har længe haft lyst til at skride fra mol, det eneste jeg fik ud af det board var tidsfordriv og irritation. Jeg kunne jo lige så godt smække med døren da jeg skred

Ja ok, det kan jeg vel på en måde godt sætte mig ind i.

Tilbage er kun ét spørgsmål... Hvordan vil du nu nogensinde blive stærk, når du ikke kan følge Morakas logbog?

Jeg har i længere tid skrevet hans WOs ned og decifreret hans træningsprotokol, derfor vil jeg snart begynde på Kamehameha træningssystemet, der vil gøre mig instaswole og mega lee, udelukkende ved brug af lette singles, lav volumen, tåbelige øvelser og lousy effort. Det kan blive dit for kun $20.

[Equus]

Jamen det er jo selveste Søren aWsome... uuuhhhh

Når nu du er bannet fra mol, og El Guapo's trænings bibel er forbudtland for din slags, vil jeg fluks være behjælpelig med et citat fra hans log i dag.

Jeg har ikke haft det samme sjovt som de sidste 8 gange. Når man tænker på at mit motto er: Hvert eneste træningspas er en fest, og hvert eneste posttræningsmåltid, er en banket. Så går det ikke. Men så igen er der mit andet motto. Brug de mest effektive metoder, til at give de bedste resultater, så hurtigt som muligt. Så hvis dettte virker bør jeg holde fast på det.

Til de læsere der ikke ved hvem Maroka er, så er han bodybuildingens svar på Jesus, eller det må vel næsten være Mohammad, 120 kg mass monster udelukkende bygget af finger rolls

[Fru Erik]

Hold da op en flot squat, friend. Friend, friend, friend.

[Fistandantilus]

Hej Søren Dobbelt-ve din dørsmækker! Welkommen til BB.

Hvorfor nu de høje reps i squatten? Er det til noget mere lårmasse for at kunne blive stærkere, så du kan slå Prehn, eller er det fordi det er sjovt, når det gør ondt?

[Søren W]

Hej Søren Dobbelt-ve din dørsmækker! Welkommen til BB.

Hvorfor nu de høje reps i squatten? Er det til noget mere lårmasse for at kunne blive stærkere, så du kan slå Prehn, eller er det fordi det er sjovt, når det gør ondt?

Det er fordi det er fee' og extremt BB

[KongKent]

Fik ikke sagt farvel på MOL. En skam du blev banned. Det er kedeligt derinde nu. Alle de sjove er forsvundet.

Håber du får en fed LoG koncert i aften.

Jeg ved godt du synes jeg er en idiot, så jeg smutter lige ud af din logbog igen.

[Søren W]

Fik ikke sagt farvel på MOL. En skam du blev banned. Det er kedeligt derinde nu. Alle de sjove er forsvundet.

Håber du får en fed LoG koncert i aften.

Jeg ved godt du synes jeg er en idiot, så jeg smutter lige ud af din logbog igen.

Hihi, du er ikke 100% idiot, specielt LoG indlæg er velkomne

[essensen]

Awesome squat Søren (:

[Kid]

Fik ikke sagt farvel på MOL. En skam du blev banned. Det er kedeligt derinde nu. Alle de sjove er forsvundet.

Håber du får en fed LoG koncert i aften.

Jeg ved godt du synes jeg er en idiot, så jeg smutter lige ud af din logbog igen.

Jeg er der stadig, din store idiot.

:-)

KongKent er for øvrigt ok. Han muntrer sig fx også over Bozorakas bozotic behaviour, og så er det jo desuden helt rigtigt, at MOL er blevet småkedeligt. Det lader endda til, at Apprenti, den debile klovn, er tilbage. Det er snart lykkedes MODs at skabe et rart, lille board med Apprenti, Moraka og MODs themselves som bærende elementer. Weeeee.
Der er virkelig mangel på et ordentligt board. Et befolket af BB-loving friends og uden MOL's enerverende e-warriors, der formår at koncentrere ufattelige mængder idioti i en enkelt profil og uden dette boards dominerende Nationen!-adfærd og skæmmende design.

[Søren W]

Tak for rosen Erik Zabel med arme

Att. kiddet: vi burde lave vores eget board, invitational only ;)

I dag smølfede jeg, det er mandag d. 20. juli 2009

Cleans
8x50kg
5x70kg
5x80kg
3x90kg
3x105kg

Squat
10x50kg
6x90kg
5x110kg
5x130kg
3x150kg
5x170kg

Cleans
3x3x90kg

Squat
3x3x150kg

Walking lunges
4x10/10x50kg power bagz

Nu er jeg træt, men glad, for snart skal jeg spise McDonalds menu på toget til København, hvor jeg skal høre dejlig musik i selskab med bl.a. TUNFRIENDEN!!!!1

[KongKent]

Teh invitationorz only BB!1!-board exists...

Omend aktiviteten derinde ikke er specielt stor.

[Søren W]

I går trænede jeg hals, bl.a. til den her:

I dag har jeg onde doms

[salt]

Mols bedste underarme er blevet banned for at svine en hippie